הדיאטה של פייר Ducane היום צברה פופולריות עצומה בקרב אלה שרוצים להיפרד קילו עודף.
המוצרים המותרים עבור דיאטה Ducane הם די מגוונים, והם די מתאים לארוחות היומי. הכללים העיקריים של דיאטה זו - זה חובה לשתות 1.5 ליטר ויותר מים ליום, יש כמות מסוימת של סובין שיבולת שועל. במקרה זה, על כמה שלבים, אתה צריך לאכול מזון, שבו יש מעט מאוד carbohydrates, ואנו נספר לך בפירוט על אילו.
מוצרים מאושרים עבור שלב "התקפה" של דיאטה Ducane
כמה זמן זה שלב יכול להיות תלוי במספר קילוגרמים מיותרים:
- עם עודף של 10-20 ק"ג - שלב נמשך 3-5 ימים;
- בשעה עודף של 20-30 ק"ג - השלב נמשך 5-7 ימים;
- כאשר העודף הוא 30 ק"ג או יותר - השלב יכול להימשך 5-10 ימים מקסימום.
עם דיאטה Dukan במהלך "התקפה", מזון מועשר בחלבון מותר. זה יכול להיות בשר הודו, בשר חזיר רזה, עוף ללא עור, כבד עגל, פירות ים ודגים רזים. אתה לא יכול לאכול סוכר, בשר ברווז מבושל, אווז, ארנב, עגל, בשר חזיר, כבש בשר בקר.
בעקבות הכללים של תזונה כזו, אתה יכול להיפרד 2-6 ק"ג של משקל. המשימה העיקרית של שלב "ההתקפה" היא פיצול השומנים.
מוצרים מותרים לשלב "קרוז" (חילופין) של דיאטה Ducane
בשלב של "שיוט" יש שורה של שינויים במזונות המכילים חלבון וירקות:
- אם פחות מ 10 ק"ג של משקל הולך לאיבוד - ירקות חלבונים חלופי 1/1 יום או 3/3 ימים;
- אם 10 ק"ג או יותר אבוד - חלבונים וירקות חלופיים 5/5 ימים.
בשלב של "חלופה" של דיאטה Ducane, מוצרים ממוצא צמחי מותר. אתה יכול לאכול את כל ירקות מבושלים או בגריל. אין לאכול תפוחי אדמה, אפונה, אבוקדו, שעועית, עדשים, תירס, זיתים ומוצרים אחרים המכילים עמילן. כמו כן, אתה יכול להרשות לעצמך לאכול שני מוצרים מהרשימה: חלב, ג'לטין, פלפל חריף, שום, תבלינים, כמה כפיות של יין לבן או אדום, שמנת, קקאו.
מוצרים מותרים עבור שלב "תיקון" של דיאטה Ducane
עכשיו אנחנו צריכים לאחד את המשקל שהושג עבור כל השלבים הקודמים. משך השלב נגזר מהיחס: 10 ימים לקילוגרם אחד שאבד.
בתקופה זו מותר לאכול מוצרים מתפריט השלב הראשון, ירקות מהשלב השני, כדי לרצות את עצמך עם חלק יומי של פירות, למעט בננות, דובדבנים, דובדבנים מתוקים. מותר גם לאכול 2 פרוסות לחם, 40 גרם גבינה ומוצר המכיל עמילן (תפוחי אדמה, אורז, פסטה וכו '). הרגע הנעים ביותר של שלב "החיזוק" הוא 2 פעמים בשבוע, לארוחה אחת אתה יכול להרשות לעצמך לאכול מה שאתה רוצה, ולארגן סעודה קטנה עבור עצמך.