האם את עדיין יושבת בבית, ומקנאת בבנות דקות שכובשות את העולם? אז אתה צריך לקרוא את המאמר הזה ולהתחיל לשנות את החיים שלך. במספר עצום של דיאטות אתה יכול פשוט ללכת לאיבוד, אבל אנחנו ננסה לעזור לך לצאת מהמבוך הזה.
כללים חשובים
כדי להיפטר שומן בגוף לנצח, אתה צריך לקחת בחשבון את הכללים הבאים:
- לפני תחילת כל דיאטה, להתייעץ עם רופא אשר ייתן לך המלצות שימושיות על שימוש מסוים דיאטה.
- אל תבחר שיטה של ירידה במשקל, אשר מייעץ לשנות באופן קיצוני את הדיאטה . זה יכול לפגוע משמעותית בבריאות שלך.
- לדעת אם הדיאטה מבטיחה לך כי תהפוך לתוך Thumbelina בעוד כמה ימים, אז כנראה הקילוגרמים יחזרו אליך שוב, ואפילו בגודל כפול.
- בעת בחירת דיאטה, להגדיר מטרה לשנות את החיים שלך לנצח, ולא רק במשך כמה שבועות.
- אל תשכח כי תזונה נכונה היא רק חצי הצלחה, ואת 50% הנותרים הוא ספורט, ספורט, ספורט. עד כמה שאתה לא רוצה, אבל לפחות פעילות גופנית מינימלית צריכה להיות נוכחת בחיים שלך.
- נסו לבשל מזון לזוג או בתנור, כך שאתם חוסכים את הכמות המקסימלית של ויטמינים וחומרים מזינים. אל תשכח מים, הסכום שלה צריך להיות לפחות 1.5 ליטר ליום.
בואו נסתכל על כמה אפשרויות דיאטות, שממנה שומן נופל לתוך הלם ונעלם לנצח.
הוליווד דיאטה
כדי להיות רזה ויפה מן הדיאטה, אתה חייב לחלוטין להוציא מתוק, מאפה, שומן מלוח. מאז הגוף יקבל פחמימות בסכום מינימלי, זה יתחיל להוציא את המניות של השנוא שלך שומן, וחוסר מלח יעזור לא להחזיק מים. לאכול מזונות עם הרבה חלבון, אבל ללא שומן, למשל, בשר, מוצרי חלב, ביצים וכן הלאה. לקבלת לקשט לבחור כל הירקות, אבל לא המכילים עמילן. לאכול פירות, בעיקר תפוזים ואשכוליות. שתו תה וקפה.
חלבון דיאטה
אפשרות מצוינת לאנשים שאוהבים בשר, דגים, גבינת קוטג 'וביצים. במשך שבועיים של דיאטה כזו, אתה יכול לאבד 5 ק"ג של חנויות השומן שלך. להשלים את מזונות חלבונים עם ירקות טריים האהובים עליך פירות, לשתות מיצים ותה ירוק . בשל העובדה כי לא יהיו פחמימות במזון, הגוף שלך יהיה להיפטר שומנים השנת השנתי בגוף שלך. אנו מקווים שאין צורך להזכיר לכם כי מתוק ומאפה צריך להיות מזון אסור בשבילך.
Kefir- כוסמת דיאטה
דיאטה כזו במשך שבועיים לא רק לעזור לך לאבד עד 10 ק"ג, אלא גם לשפר את הבריאות שלך. בשבוע הראשון אתה יכול לאכול רק 2 מוצרים - כוסמת וכפיר, ובשבוע השני אתה יכול להוסיף קצת דבש, תפוחים וכן הלאה. שותים לא יותר מ 1 ליטר של כל יום, ועדיף חצי שעה לפני ואחרי הארוחות.
דיאט עוף
זה גרסה של ירידה במשקל יעזור לך להיפטר 4 ק"ג בשבוע. העיקר הוא שבמהלך 7 ימים אלה הבטן לא תיתן לך אות שהוא רעב. אפשר לאכול פילה עוף, אורז ואננס. להשלים את המאכלים האלה עם ירקות, פירות, עשבי תיבול, מיץ ותה ירוק.
דיאט ירקות
אידיאלי עבור עונת הקיץ. בדרך זו, אתה יכול לשרוף שומן בתוך חודש, אתה יכול לאבד 5 ק"ג כל שבוע. לאכול ירקות טריים מהם להכין סלטים, כמו רוטב לבחור שמן זית. מכינים מרק מרק, אבל רק דל שומן, מותר להרתיח ירקות. לשתות מיצים, תה ירוק או צמחים.
עכשיו אתה צריך לבחור את האפשרות המתאימה ביותר עבור הגוף שלך ולהצהיר על זה קפלים השומן שלך, כי בקרוב תוכלו לשכוח אותם לנצח. הפרידה במשקל עודף, רגליים ארוכות ודקות ורזה.