יום אחרי יום, מיליוני מדענים בעולם מענים את דעתם על המצאת הסם של הנוער. בעוד הניסיונות שלהם לא מוכתמים בהצלחה, אנחנו צריכים לקחת את העניינים לידיים שלנו. הבה נשקול, על איזה גורמים תלוי אורך החיים הפעיל של אדם, רומז לא רק חיים ארוכים, אלא גם שילוב של בריאות פיזית ופסיכולוגית.
חלום
אם חשבת שנתחיל בתעמולה של התנועה, אז אתה טועה. נתחיל עם התרגיל העיקרי לאריכות ימים - שינה. במהלך השינה, הגוף שלנו יש את היכולת להתאושש, לבצע את כל התהליכים regenerative, המוח יכול לנוח קצת מן המחשבות. תנאי חשוב לשינה בריאה הוא טמפרטורה נמוכה יחסית בחדר השינה, כמו תהליך ההזדקנות עובר מהר יותר בטמפרטורות גבוהות.
תקשורת
עם הגיל, חשוב מאוד לא לאבד את הקשר עם העולם החיצון, להישאר חלק שימושי של החברה. לכן אנו ממליצים על מועדונים שונים לאינטרסים, השתתפות בתוכניות התנדבות, ספורט קבוצתי. תן לנו להתעכב על השני בפירוט רב יותר ולשקול את הקשר בין ספורט ואריכות ימים.
ספורט
המספר הגדול ביותר של כבדים ארוכים ניתן למצוא באזורים ההרריים הכפריים. הסיבה ברורה - אנשים אלה נמצאים כל הזמן בתנועה, העוסקים בעבודת כפיים. זה נותן לנו את הזכות להסיק כי אחד הסודות של אריכות ימים פעיל הוא בדיוק התנועה. עם זאת, אנשים מבוגרים סובלים לעיתים קרובות יתר לחץ דם, מחלות לב אחרות, הם הגדילו את השבריריות של העצמות. זה הכרחי לבחור תרגילים פיזיים עבור אריכות ימים פעיל, אשר בשום אופן לא יכול להזיק לאדם. קודם כל, זה הולך . זה לא contraindicated לאף אחד, אבל התועלת יכולה לבוא רק אם אתה הולך משמעות, המתייחס לכל צעד כמו תרגיל. קחו דוגמה חתולים: לא צעד אחד נוסף, מביך, עם כל צעד את הריכוז המרבי של השרירים.
תרגילים פיזיים לאריכות ימים חייבים לכלול גם עומס כוח. שריר טוב "מחוך" יהיה להקל על העומס מן עמוד השדרה, שרירים חזקים ימנע שברים ליפול, וגם יחזק לרפא את הרגליים.
גמישות היא אינדיקציה לבריאות משותפת. על ידי הוספת סימני מתיחה האימונים היומי שלך, תוכלו לספק את עצמך עם בריאות, יופי ואריכות ימים. הודות סימני מתיחה, תוכלו להסיר מלח מן המפרקים, לשפר את הניידות שלהם, כלומר התנועות הפתאומיות אקראי לא תהיה פגיעה מובטחת בשבילך.
ריצה
אנשים מבוגרים רבים מפחדים לרוץ בגלל עומס יתר. ואכן, פועל depletes שומרת לעצמה את הגוף, אבל לאחר שחזור הכוח הפיזי שלך הופך גדול יותר. על מנת להפעיל לרוץ אתה צריך לעקוב אחר כללים פשוטים:
- אתה צריך לנחות על בהונות, לא על העקבים, זה יספק את הריפוד הדרושים עמוד השדרה;
- ריצה צריכה להיות איטית, כמעט כמו הליכה מהירה;
- לנשום עמוק יותר, רגוע, לא עצבני;
- מדי פעם למדוד את הדופק;
- אל תרוץ אם אתה סובל מכל מחלה קרדיווסקולארית;
- חלופה טובה לרוץ יכול להיות הליכה, אשר כבר הזכרנו.
תרגיל נוסף לאריכות ימים פעילה הוא הליכה על ארבע. עמדה זו עבורנו מועילה עם הגנטי
ספורט לא רק לספק לך בריאות ואריכות ימים. עושה ספורט היא דרך ללמוד לאהוב את עצמך ולטפל בעצמך. תוכלו לראות איך, אחרי כמה אימונים, העניין לחיים יגדל, אתה רוצה ללמוד משהו חדש, ללמוד שפות, לקרוא ספרים, לתקשר בנושאים שונים.
כבודך ואהבתך לאחרים צריכים להתבטא בבריאות ובמצב רוח טובים בכל מצב.