רבים מאמינים כי תרגילי נשימה לירידה במשקל לא עובדים. ירידה במשקל במוחם של רבים קשורה בחסך רב: דיאטות קפדניות, עומסים כבדים, ריצה בשעות ובגשם ובגשם. כמובן, אדם עם אמונות כאלה לא מאמין כי חמצן יסייע לפתור את הבעיה. עם זאת, אם מסתכלים על טכניקה זו טוב יותר, אתה יכול להבין את הסוד של זה.
האם תרגילי נשימה תרגיל לירידה במשקל יעיל?
הגוף לא תמיד מקבל מספיק חמצן. תרגילים סדירים בהתעמלות נשימתית יכולים להוביל להשפעה חיובית על האיברים החשובים ביותר: הריאות, הלב, הכלים. בנוסף, החסינות במידה רבה עולה. אבל הדבר החשוב ביותר עבור אלה לרדת במשקל היא העלייה בחילוף החומרים.
ראית פעם יוגה שלמה? בקושי. זה קל להסביר: יוגה מכיל תרגילי נשימה, אשר לירידה במשקל הוא מאוד חשוב, זה בשל האצת חילוף החומרים. ככל ששיעור חילוף החומרים גבוה יותר, כך הגוף זקוק לאנרגיה לכל החיים, כך שהקלוריות יותר יעבדו ללא שאריות ובאותה עת הוא יצרוך את עתודות השומן המצטברות! עם תזונה נכונה או דיאטה דלת קלוריות כל תרגילי נשימה לירידה במשקל - bodyflex, oxysize או יוגה - לתת תוצאה מעולה!
כמובן, אתה לא צריך להסתמך על מטבוליזם אחד בלבד. אם אתם אוכלים משהו מתוק, קמח או שומן כל יום, או יש הרגל של אכילת יתר ואכילה בלילה, מטבוליזם אחד לא יכול להתמודד. אבל כדאי להחליף את האוכל הנכון, ואת החץ של קשקשים יירד במהירות.
הוא האמין גם כי התרגיל של תוכנית כזו מסייעת לנרמל את התיאבון , אשר יוביל לירידה מנות יאפשר לך לרדת במשקל ללא תחושה מתמדת של רעב.
תרגילי נשימה לירידה במשקל: התוויות נגד
יש להבין כי תרופת פלא אינה קיימת, וכן תרגילי נשימה יש גם התוויות נגד שלהם. קודם כל, הם כוללים מחלות ריאות, הצטננות, חום, חולשה, מחלות עמוד השדרה. כדי לקבל ביטחון כי היוזמה שלך לא יפגע בך, להתייעץ עם רופא לפחות עבור ייעוץ מקוון חינם.
קומפלקס של תרגילי נשימה לירידה במשקל
לדוגמה, לשקול כמה תרגילי נשימה. במהלך הביצוע שלהם, לנשום עמוק, החזה מלא, באמצעות הבטן ואת בית החזה.
התרגיל הראשון
לעשות את התרגיל באופן מדוד, לקחת את הזמן שלך. קח נשימה עמוקה, נפשית לספור עד ארבע, ואז לעצור את הנשימה במשך 4 סעיפים, ולנשוף עד 4 סעיפים. האם זה תרגיל 10-20 פעמים. אופטימום לעשות זאת גם באוויר הפתוח, או עם חלון פתוח.
התרגיל השני
צייר את הבטן וקח נשימה עמוקה. סגור את שפתייך בחוזקה, בעדינות, במאמץ לנשוף את האוויר בחלקים קטנים, מתאמץ ומרגיע את הבטן. לעשות את זה לפחות 20 פעמים ביום.
התרגיל השלישי
יושב על כיסא עם גב ישר, לחץ את הרגליים על הרצפה, עם זווית בברך - 90 מעלות. לנשום בבטן שלך, ואז להתאמץ, ואז להירגע העיתונות. בשבוע הראשון, 10 חזרות מספיקות מדי יום, ואז להגדיל את המספר ל -30.
התרגיל הרביעי
שוכב על הגב, לכופף את הברכיים בחיקך, להניח את הרגליים כך שהם נוגעים ברצפה. מניחים את כף היד השמאלית על החזה, ואת יד ימין על הבטן. על שאיפה ונשיפה, לחץ קלות על אחד מהם ואז על כף היד השנייה על הגוף: בהשראה, לחץ קלות על הבטן, בנשיפה - לחץ קלות על החזה.
ישנן אפשרויות רבות עבור התעמלות נשימה. נסה להשתלט על התרגילים האלה - אם אתה אוהב את זה, אתה יכול ללמוד את המורכבות המלאה ולתרגל את זה כל יום.