תנוחות יוגה במשקל

המשימה העיקרית של היוגה היא ריפוי, נפשי ופיזי, של הגוף האנושי כולו. אם יש לך בעיות עם עודף משקל , תנוחות יוגה ישמש לירידה במשקל, אם אתה underweight - הגוף, לאחר שהחלים, יקבל משקל גוף תקין. בהודו, ועוד תרבויות מזרחיות רבות, הוא האמין כי בעיות עם עודף או חוסר משקל נמצאים בתוכנו. ואת תנוחות פשוטות של יוגה, כמו שום דבר אחר, יעזור להביא סדר בתוך הגוף המורכב שלנו.

יוגה יכולה להיות מתוארת תה ירוק - כאשר אתה צריך לעודד את זה גוונים, וכאשר אתה צריך להירגע, soothes.

תרגילים

נבצע קומפלקס יוגה לירידה במשקל של כל הגוף.

1. לנשום דרך האף, הידיים בצדדים למעלה. כפות הידיים יחד, נשוף לסירוגין לשים את הידיים למטה. בנשיפה הבאה אנו נוגעים ברגליים באצבעותינו. אנחנו מרימים את הידיים על שאיפה, לחבר אותם מעל הראש. בנשיפה, בגב ישר לחלוטין, אנחנו רוכנים קדימה. אנחנו מסובבים את הגב, עולים מהרצפה ב 15 - 20 ס"מ, מיישרים את גבנו ושוב אנו מושיטים יד אל הגרביים. אנחנו חוזרים על הקצב הדינמי של עיגול ויישור הגב עם הרחבה.
2. אנו חוזרות מספר פעמים על זרועות הידיים על ההשראה כלפי מעלה, ואת הסימנים מתיחה למטה עם הורדת הידיים. תשומת לב מיוחדת נשימה יוגה לירידה במשקל. אחרי הכל, כל עיכוב לא נכון בנשימה יביא שום דבר את כל ההישגים של מתיחה.
3. אנחנו לתקן את המיקום במדרון, לבצע תנועות גלי של עמוד השדרה - עיגול - מתיחה. עם כל נשיפה אנחנו לוחצים חזק יותר על הרגליים. הברכיים התהדקו, הזנב מביט למעלה.
4. לסירוגין, חוליות מתרוממות לאט וחלקה מאחורי החוליות. לאחר עלייה, לקחת את הכתפיים בחזרה לסירוגין לתקן את היציבה.
5. אצבעותינו במנעול מעל הראש, אנחנו מתרוממות על קצות האצבעות. רגליים מתוחות, הברכיים ישרות, אנחנו מורידים את העקבים לרצפה ואנחנו מזינים את הגוף קדימה. משוך את עמוד השדרה כמו חוט בין כפות הידיים ואת coccyx, ויצרו גב שטוח לחלוטין. לנשום - הידיים לצדדים, לאורך הגוף. נשיפה - קיפול מלא ברגליים. אצבעות באצבע, מתמתחות קדימה. הרם מעט את הגוף, אנחנו מפזרים ידיים תחילה על הצדדים, ואז אחורה וקופחים.
6. פרשנו את רגלינו. השארת רגל שמאל מאורכת, אנו מעבירים את משקל הגוף לרגל ימין לכופף אותו בזווית ישרה. שאפו - האמהות חוצות את החזה, הרגל מועברת לעקב, לנשיפה - אנו מרימים את זרועותינו לצדדים וכופפים את רגל שמאל. תנוחות היוגה שימושיות מאוד עבור אזורים בעייתיים של נשים, במקרה זה, הירכיים.
7. בשאיפה אנחנו נשענים לאחור, כשידי השמאלית מונחות על מותן הרגל השמאלית, מרימות את זרוענו הימנית מעל לראשינו. לנשוף - להטות קדימה, מניחים את יד ימין על הרצפה, להרים את השמאלית מעל הראש.
8. אפשרות עם היווצרות של מנעול היד - נשען על רגל ימין, היד הימנית מתחת לירך למתוח לאחור, ואת יד שמאל מאחורי הכתף להבי הצבע על יד ימין. אנחנו יוצרים את המנעול, לתקן את המיקום ולבצע את הכל על הרגל השנייה.