ריצה של 100 מטר נכללת בתוכנית של סטנדרטים של כמעט כל מוסד חינוכי. למרות המרחק הקטן ופשטות לכאורה של המשימה, זה לעתים קרובות גורם קשיים. עם זאת, ישנם טריקים, מציע איך ללמוד איך לרוץ 100 מטר במהירות.
איך ללמוד לרוץ מהר מאוד?
ריצה היא אחת המסלול הפופולרי ביותר בתחום ואתלטי דיסציפלינות בתחום, ובמקביל הוא סוג התרגיל העתיק ביותר. בהחלט, כל אדם בריא יכול לשפר את המיומנות הזאת בדרכים פשוטות למדי.
- הפעל באופן קבוע. אם עובר את "מאה מטר" פעם בשנה הוא העומס הפיזי היחיד שלך, אל תתפלאו על תוצאות חלשות. רכבת לפחות 1-2 פעמים בשבוע, ואת ריצה יסתדר לך הכל טוב יותר.
- בחר בגדים נוחים ונעליים. ב נעלי ספורט וחליפה לא נוחה, הצלחה הספורט הוא לא סביר להיות על הכתף שלך: לקבל נעלי ריצה עם סולידינג ריפוד טוב ומערכת ספורט של בגדים עשוי מרקם ספיגה לנשימה המודרנית לחות. עם ציוד כזה יהיה קל יותר לרוץ.
- רבים רוצים לצמצם את המהירות בסוף המרוץ. לרוץ עם קצב רחב, לעזור לעצמך עם הידיים שלך, לנסות להחליף את הרגליים במהירות האפשרית ולהאיץ לאורך "מאה מטר".
בכל נושא ספורטיבי, הדבר החשוב ביותר הוא בפועל. אתה יכול לקרוא עשרות פעמים על איך ללמוד לרוץ 100 מטר, אבל לא ללמוד עד שתתחיל להתאמן באופן קבוע.
איך ללמוד איך לרוץ מהר 100 מטר?
בנוסף לאימונים להאצה, אל תשכח בנוסף הרכבת ואת הסיבולת , סידור בטווח הארוך (לפחות 10-30 דקות). הריאות המאומרות ומערכת הלב וכלי הדם יעזרו לכם להעביר בקלות כל פעילות גופנית, כולל תאוצה.