תפריט עבור כל יום

נזכיר כי מתכונים עבור תפריטים רזה עבור כל יום לא צריך להכיל בשר, דגים, מוצרי חלב וביצים. כלומר. עבור בישול מנות רק מוצרים ממוצא צמחי משמשים. בימים מסוימים מותר עדיין לדגים, אך מוטב להבהיר בלוח השנה האורתודוכסי. למרבה המזל, עכשיו זה קל למצוא תחליפים רבים עבור מוצרים מן החי, למשל: חלב סויה קוקוס, מיונז רזה, סוגים רבים של שמנים צמחיים.

וריאנטים של תפריט מדגם רזה טעים עבור כל יום

תפריט ביום שני:

1. ארוחת בוקר: דייסת תירס עם חצילים, קפה.
2. ארוחת צהריים: מרק אפונה, סלט גזר עם תפוזים.
3. אחר הצהריים חטיף: חלב שיבולת שועל, ביסקוויטים ביסקוויטים.
4. ארוחת ערב: תבשיל תפוחי אדמה עם פטריות, ויניגרט.

תפריט ביום שלישי:

1. ארוחת בוקר: גזר zrazy עם צימוקים, תה.
2. ארוחת צהריים: מרק כרוב עם פטריות, דייסה דייסה עם ירקות.
3. חטיף: ג'לי, תפוח.
4. ארוחת ערב: פירה אפונה, קישואים, אפויים עם עגבניות.

תפריט ביום רביעי:

1. ארוחת בוקר: פנקייקס, קפה.
2. ארוחת צהריים: בורש עם שעועית, תפוח אדמה מטורף עם פטריות.
3. אחר הצהריים חטיף: חלב קוקוס, בננה.
4. ארוחת ערב: כרוב מבושל עם פטריות, דיונון מטוגן עם בצל.

תפריט ביום חמישי:

1. ארוחת בוקר: דייסה מנגורי עם ריבה, תה.
2. ארוחת צהריים: מרק כוסמת, vareniki עם כרוב.
3. אחר הצהריים חטיף: עוגיות גלית רזה, תה.
4. ארוחת ערב: פילאף עם פטריות, סלט מקפה ים.

תפריט ביום שישי:

1. ארוחת בוקר: אורז עם ירקות, קפה.
2. ארוחת צהריים: רסולניק, סלט שעועית עם אגוזים.
3. אחר הצהריים חטיף: סורבה ברי, כתום.
4. ארוחת ערב: כופתאות עם תפוחי אדמה, סלט כרוב תפוחים וגזר.

תפריט בשבת:

1. ארוחת בוקר: שיבולת שועל עם פירות יבשים, תה.
2. צהריים: מרק לוביו, סלט ירקות עם שרימפס.
3. אחר הצהריים חטיף: עוגת לימון גזר, תה.
4. ארוחת ערב: תבשיל ירקות, סלט יווני ללא גבינה.

תפריט ביום ראשון:

1. ארוחת בוקר: דייסת חיטה עם דלעת, קפה.
2. ארוחת צהריים: מרק פטריות, קוויאר סלק עם שום.
3. אחר הצהריים חטיף: פירות ריבה, פירות יבשים.
4. ארוחת ערב: עדשים עם בצל וגזר, כרוב כבוש.

ועוד כמה טיפים על מזון רזה:

התפריט עבור שבוע רזה עבור כל יום צריך להכיל הרבה מנות מקטניות, פטריות ועם תוספת של אגוזים, tk. הם מכילים מספר גדול של חלבונים, כל כך נחוץ עבור הגוף בתפקיד.

כמובן, חשוב להכין אוכל טעים ומספק, עבור דייסה זו מטרה עם תוספות שונות: פטריות, ירקות, רטבים יהיה מתאים לחלוטין.

ניתן גם להשתמש במגוון שיטות בישול. לדוגמה, תפוחי אדמה הנפוצים ביותר לא רק יכול להיות מבושל, אלא גם אפוי בשרוול, בסיר, או ומטגנים ולהפוך אותו פריך.

תפקיד חשוב בתזונה במהלך פוסט נלקח על ידי ירקות, פירות וירקות. אחרי הכל, הם נותנים לגוף את הכמות הנכונה של ויטמינים ואלמנטים קורט. אבל בשביל זה אתה צריך לנסות ליישם טיפול בחום להם למינימום, כך שכל היתרונות שאנחנו מדברים נשארים בפנים והעביר אלינו עם אוכל. אפשרות טובה ונוחה היא ירקות קפואים ופירות.

ממתקים, עוגות, עוגות וקינוחים אחרים שבלעדיהן השן המתוקה לא יכולה לעשות, ניתן לבשל גם בגרסה רזה, כך שהביצים מחליפות בקלות את הבננה, חלב הפרה מוחלף בחלב קוקוס וחמאת הקרם לצמח.

בנוסף, במהלך היום או לאחר הארוחה אתה יכול לטפל בעצמך פירות יבשים ואגוזים. הם לא רק טעים מאוד, הם גם די גבוה קלוריות, כך שהם יכולים בקלות להתמודד עם תחושת הרעב.

מאכלי ים יהיה גם תחליף נפלא עבור בשר ודגים. דיונון, שרימפס, סרטנים, מולים אינם חלים על בשר או דגים, ולכן הם רשאים לצום.

בתפריט Lenten יש צורך לכלול את מנות חמות הראשון, tk. הם רוויים היטב ונקלט בקלות על ידי הגוף.

ואת הדבר העיקרי לזכור, אם כי את הכלים על השולחן שלך רזה, אבל לא לזלול אותם.