צ'יגונג הוא אחד הענפים של הדוקטרינה הסינית העתיקה של שליטה באנרגיה של הגוף והרמוניה שלו עם העולם הסובב. מתורגם מסינית, צ'יגונג פירושו הוראה על ניהול "צ'י" ו"צ'י "פירושו כוח וחיוניות. היום, זה נהיה יותר ויותר פופולרי לרדת במשקל בעזרת הסינית התעמלות צ'יגונג , אם כי זה לא נראה כמטרה העיקרית של הכיוון.
אנשים שמתרגלים צ'יגונג מציינים שיש להם תחושה של אנרגיה חיונית משלהם, כלומר, התפיסה שלהם את העולם משתנה. אתה מתחיל לנשום בשדיים מלאים במובן מילולי ופיגורטיבי. האם ראוי להזכיר כי התעמלות הנשימה הסינית צ'יגונג מרגיעה ומפיצה את מערכת העצבים, לאחר האימון היא נותנת רושם של סדר מוחלט, הן בתוך (בראש) והן בסביבה. באשר התעמלות סינית Qigong לירידה במשקל, יש כמה תרגילים מיוחדים. פעולתם מכוונת, קודם כל, לחלל הבטן, לחסל את תחושת הרעב. הם גם נוחים עבור עמוד השדרה, כי ההתעמלות הסינית צ'יגונג מכנה את עמוד השדרה של הציר האנושי, סביב הציר הזה עולמנו הקטן מסתחרר. עמוד השדרה הוא אכן היבט חשוב מאוד, הן ברפואה המסורתית והן במזרח. והיבט חשוב מאוד של כל התרגילים הוא הרגעה, שכן רק מוח ברור יכול לעבור את ההגבלות על תזונה לעמוד במאמץ פיזי.
תרגילי הצ'יגונג
- צפרדע, להרים, גלים. IP - שוכב על הרצפה, רגליים לכופף את הברכיים, יד אחת מונחת על הבטן התחתונה, השנייה על החזה. בשאיפה, אנחנו מושכים את השד כלפי מעלה, מושכים את החזה למטה בזמן שאנחנו נושפים. יש צורך למתוח את הבטן לגבול שלה, ייתכנו רגשות לא נעימים בתחילת האימון, אז יש צורך להוציא את התרגיל במשך כמה ימים. ידיים וחזה נעים בקצב הטל. הנשימה קצת איטית יותר מאשר בחיי היומיום. תרגיל זה של התעמלות צ'יגונג הסינית נעשה בכל פעם שמתחוללת תחושה של רעב. 40 חזרות ישחרר את הרצון לאכול.
- לוטוס. יושב על הרצפה לחצות את הרגליים, לשים את הידיים שלך mudra. כף היד הימנית בצד שמאל, האגודלים סגורים, העצמות נחות על הירכיים. הם עצם את עיניהם, דמיינו את הרגע הכי נעים בחיים. אנחנו מתמקדים בנשימה, זה חייב להיות חלק, עמוק ולא נשמע. שימו לב לנשיפה: החזה בקושי זז, אין קול. אנחנו עוזבים את התרגיל הזה אחרי 10 דקות. ידיים קפוצות באגרופים, פקחו את עינינו ומתוחות. שיפשפתי את ידי 10 פעמים, "סרקתי את השיער שלי" 5 פעמים.