בננה - די קלוריה גבוהה פירות פרי, למרות זאת יש דיאטות בננה שבו רק אלה פירות צהובים נפלאים מסופקים. ולא לחינם, כי יש הרבה סיבים, מינרלים וויטמינים. בפרי אחד מכיל את הנורמה היומית של ויטמין C וכמעט שום שומן. אנו מציעים להכין ארוחת בוקר מושלמת של פנקייק על בסיס הפרי הנפלא הזה, ואפילו ללא תוספת של קמח.
מתכון לבננות בננה ללא קמח וסוכר
זהו המתכון הכי קל ומהיר מתוך ההצעות במאמר זה.
המצרכים:
- ביצה - 2 חתיכות;
- גילוח קוקוס - 50 גרם;
- בננה - 3 חלקים;
- מותק - 45 מ"ל;
- קינמון או וניל;
- סודה - 5 גרם.
הכנה
אנחנו צריכים שני טנקים קטנים. באחד אנחנו מכינים ביצים, ובמזלג השני, אנחנו לשים בננות לתוך דייסה. ואז לערבב אותם ולהוסיף שבבי קוקוס, דבש, תבלינים וסודה. אנחנו מערבבים הכל ביסודיות ומטגנים במחבת חמה, אליה אנו מוסיפים קצת שמן צמחי. הטעם של פנקייק מתברר להיות מאוד עדין וניטרלי למדי, ובזכות זה אתה יכול לדמיין עם תוספים להמציא גוונים חדשים של טעם.
גבינת קוטג 'ופריטי בננה ללא קמח
המצרכים:
- ביצה - 1 חתיכה;
- בננה - 2 חתיכות;
- סוכר - 50 גרם;
- גבינת קוטג '- 210 גרם;
- אבקת אפייה - 10 גרם;
- מנגה - 60 גרם;
- צימוקים - 20 גרם;
- וניל.
הכנה
רצוי לשפוך צימוקים מראש עם מים חמים, או לפחות לתת מים עם מים רותחים. הביצה מוכתמת בסוכר ומאנגה ומניחה מעט להתנפח. אנחנו ללוש את הבננה ואת גבינת קוטג 'עם מזלג או שאנחנו להפריע עם בלנדר. מערבבים את כל המרכיבים ואת פנקייק הגריל כרגיל או לבשל בתנור. מגישים עם שמנת חמוצה, ריבה או דבש.
בננה פריטר על קפיר ללא קמח
אלה הם fritterers שופע ו ארומטי, למרות העובדה כי שמרים אינו משמש
המצרכים:
- כפיר - 250 מ"ל;
- בננה - 3 חלקים;
- סובין שיבולת שועל - 100 גרם;
- ביצה - 2 חתיכות;
- סוכר - 30 גרם;
- מלח וסודה - 5 גרם;
- וניל.
הכנה
סובין שיבולת שועל יכול להיות מוחלף על ידי grinded במטחנת קפה עם פתיתים שיבולת שועל מיידית. אנחנו ממלאים אותם בכפיר, כך שהם מתנפחים ומתרככים. Kefir יכול לשמש לא רעננות הראשון, זה לא משפיע על הטעם, זה גם טוב יותר כדי לחמם אותו, אז הם מפונקים מפואר יותר. בינתיים, להפוך את הבננה לתוך מחית, להכות את הביצים עם סוכר וסודה, ומוסיפים מלח וניל. מערבבים הכל ומכינים פנקייק נפלאים, שימושיים וטעימים עם מחבת וכמות קטנה של חמאה, בזהירות כף כל מנה עם כפית.