היחלשות, דלדול כלי הדם מוביל להפרת זרימת הדם ומטבוליזם, הופעתם של מחלות רבות. לכן, חשוב מאוד לטפל בכלים בגיל צעיר כדי למנוע צרות בעתיד. ו, קודם כל, אתה צריך לטפל חיזוק כלי - הגדלת הטון שלהם.
גורמים המביאים להתנגדות
- אחד הגורמים העיקריים להיחלשות כלי הדם - מתח והפרעות עצבים . הסיבה לכך היא, בשל תקלות של מערכת העצבים, כלי לקבל פקודות שגויות, והם אינם מקבלים חומרים פעילים המסדיר את הטון כלי הדם.
- "אויבים" של כלי הדם הם אלכוהול וניקוטין , הקבלה של אשר מפעילה עומסים מופרזים עליהם, גורם להרס של הקירות שלהם.
- תפקיד חשוב הוא שיחק על ידי דיאטה . השימוש במזון שמנוני, מלוח ומתובל, מוביל לתצהיר הכולסטרול בכלי הדם, להיווצרות שלטורי כולסטרול כביכול.
- אורח חיים נמוך פעיל , אשר טבוע אצל אנשים רבים כיום, יש גם השפעה שלילית על כלי הדם. בהיעדר פעילות גופנית, מתרחשת קיפאון דם והרפיה מוגזמת של כלי הדם.
סימנים של כלי דם "רעים":
- עייפות מהירה;
- סחרחורת תכופה, חולשה;
- רגישות יתר;
- את המראה של "זבובים" לפני העיניים;
- לחץ דם לא יציב;
- שינה גרועה;
- דפיקות;
- קהות, עקצוץ של איברים;
- רגליים קרות וידיים;
- קוצר נשימה אפילו בעומסים נמוכים וכו '.
חיזוק כלי הדם
שיקום כלי הדם דורש גישה מקיפה. עבור אנשים מסוימים זה אומר שינוי מוחלט בדרך החיים, אבל התוצאה היא שווה את זה - כדי לשחזר את כלי אפשרי, רק על ידי ביצוע מאמצים מסוימים.
ספורט
קודם כל, יש צורך לכלול את שגרת היומיום, כמה הוא טעון, תרגילים פיזיים. בוקר ריצה, יוגה, ריקוד, שחייה - כל זה יהיה אימון מעולה עבור כלי הדם. עומסים צריך להיות מתון, ועייפות overexertion לא צריך להיות מותר.
דיאטה של מזון
התזונה היומית צריכה לכלול מספר גדול של פירות וירקות. למינימום, אתה צריך להפחית את צריכת מזונות שומניים ומטוגנים, משקאות המכילים קפאין. חשוב לא לאכול יתר, לאכול מנות קטנות 4-5 פעמים ביום. כמו כן יש לקיים את משטר השתייה - לצרוך לפחות 1.5 ליטר נוזלים ביום.
כדי להגדיל את הטון כלי הדם, כדאי להשתמש באופן קבוע במוצרים כאלה:
- שום;
- אגוזים;
- משמשים מיובשים ;
- שזיף;
- צימוקים.
נהלי מים
מעולה לחזק את כלי הליכה בסאונה סאונה, dosing עם מים קרים. גם עבור התקשות של כלי זה ניתן לקחת מקלחת יומי. במקרה זה, יש לזכור כי בחורף, עדיף לסיים את מקלחת בניגוד עם מים חמים, ובקיץ - עם מים קרים.
כלי ניקוי
אתה יכול לנקות את כלי אם אתה משתמש מרתח של ירכיים ורדים ומחטים קצוץ במקום מים. המרק מוכן בדרך זו:
- 3 כפות של מותניים ורדים ו 5 כפות של מחטים אורן, יוצקים 3 כוסות מים.
- מביאים לרתיחה ומבשלים על אש נמוכה במשך 10 דקות.
- להתעקש במהלך הלילה במקום חמים, ניקוז.
המרק כולו מחולק למספר מנות ולשתות במהלך היום. מהלך הטיהור - 4 חודשים.
רגשות חיוביים והרפיה
הקדישו יותר תשומת לב למנוחה הרגילה הרגילה: ישנים לפחות 8 שעות, צועדים באוויר הצח בכל מזג אוויר, נסיעות, תחביב. אורח חיים אופטימי, מצב רוח טוב, רצון לחיים בריאים ומספקים הם תנאים הכרחיים לנורמליזציה של מצב כלי הדם.