אתה בטח יודע כי בתזונה שלך יש כמה מאכלים אשר מונע ממך בהתמדה להיות רזה ויפה. זה באמת כך, ולפעמים אפילו דיאטה מופחת מאוד נמלים אויבים. שקול מה מזונות מונעים ממך לאבד משקל, מה יכול להחליף אותם.
מוצרים המונעים ירידה במשקל
לעתים קרובות, נשים טוענים כי הם אוכלים מעט מאוד, אבל הם לא יכולים לרדת במשקל. ככלל, בתזונה של נשים כאלה הם מוצרים עם תוכן קלורי גבוהה, אשר מפריעים הרמוניה ויופי. שקול מה יכול להיות מכוסה על ידי קלוריות נוספות ומה אתה לא יכול לאכול כדי לרדת במשקל:
- סוכר. זהו מספר האויב הראשון, הוא הופך עד מהרה לשומן והופך מותניים דקות לזכרונות של המותניים. לסרב את הסוכר במשקאות.
- מיצים וסודה. למה כדאי לשתות קלוריות? אתה לא gorged עם כוס מיץ או קולה, ועם תוכן קלוריות ממוצע של 50 יחידות. על 100 גרם כל כוס מיץ מוסיף לך 150 קלוריות ריקות בתזונה. זה בבחינת מנה טובה של סלט!
- מוצרי חלב שומנים. תאמין לי, אתה לא תרגיש מאופק מדי אם אתה שותה ללא שומן או לפחות 1% במקום קפיר רגיל, או לקחת 1.5% חלב במקום 3.2. יוגורטים, גבינות וגבינת קוטג 'צריך תמיד להיות קל ככל האפשר!
- בשר שומני. הבשר עצמו צריך להיות בתזונה - זה מקור של חלבון. אם אתה לא צמחוני, כמובן. אבל תמיד יש בחירה - לקחת חזה עוף תזונתי או רגל שמנה, בשר רזה או בשר חזיר. בחר רק בשר דל שומן.
- ממתקים "לתה". עם תה, נשים רבות כל הזמן לקלוט סוכריות baronochki. לקבלת מידע שלך, כל המוצרים הללו יש תוכן קלורי של כ 350-450 יחידות, אפילו ייבוש. כל ממתקים, עוגיות, ואפל משאיר אותך רזה. הם לא צריכים להיות בתזונה!
- רטבים. גם אם אתה באמת לאכול קצת, אבל כל טיפה של קטשופ, מיונז, וכו ', אתה להגדיל באופן משמעותי את כמות הקלוריות והשומן של המנה. מ רטבים צריך להיות מושלך.
- מזון מהיר. המבורגר אחד יכול לקבל תוכן קלוריות של 650 יחידות, שהוא יותר ממחצית הנורמה של ילדה להרזיה. אם אתה צריך לאכול במסעדות מזון מהיר, אתה צריך לבחור רק סלטים.
- אגוזים. כן, אף אחד לא טוען, אגוזים הם שימושיים מאוד. אבל יש להם הרבה שומן, ואם אתה חטיף אותם כל יום, הם עשויים להיות מכשול שמונע ממך לאבד משקל.
- פירות יבשים . זהו מוצר שימושי נוסף, כי הוא מוגבל מאוד לשימוש במהלך הרזיה. העובדה היא כי פירות יבשים הם מתוקים מאוד ויש להם תוכן קלוריות גבוהה מאוד.
- קמח מוצרים. כל מה שהוא עשוי מקמח חיטה, בין אם זה לחם, עוגה, כופתאות או פנקייק - הוא מוצר עם תוכן גבוה של פחמימות פשוטות, אשר בקלות להפוך שומן. לכן כל הקמח כפוף הרחקה ברוב דיאטות לירידה במשקל.
עכשיו שיש לנו החליט שאנחנו לא יכולים לאכול כדי לרדת במשקל,
כמה לאכול כדי לרדת במשקל?
אפילו עם דיאטה קל שווה לדעת את מידת המזון. קח סלט שטוח קערה של גודל סטנדרטי - זה קנה המידה שלך. כל מה שהיא תיכנס, אתה יכול לאכול בלי ציוץ של מצפון. זה מספיק לארוחה אחת, צריך להיות 3-4 בסך הכל. לאכול נכון, ואתה יכול בקלות לזכות קילו עודפים!