המונח "פילאטיס" הופיע בזכות היוצר ג 'יי פילאטיס, אשר המציא מורכבת של תרגילים שונים לכל הגוף. בעזרת תרגילים אלה, פילאטיס יכול להועיל לכל הגוף על ידי חיזוק השרירים, תמיכה בהם בטון. תחילה נוצר כיוון זה לשיקום חיילים במלחמת העולם הראשונה.
פילאטיס הוא ייחודי, כי במהלך התרגילים כל השרירים מעורבים באופן מלא. שיעורים פילאטיס מאוד רך, ולכן הם מומלצים לעתים קרובות עבור אלה שיש להם הפסקה ארוכה בספורט. ההבדל העיקרי של פילאטיס מסוגים אחרים של כושר הוא סכנה מופחתת הטראומה שלה, כמו תרגילי ביצוע נכון, זה כמעט בלתי אפשרי לעשות נזק לעצמך.
מי יכול לתרגל פילאטיס?
הרבה נשים ונערות שמכירים היטב כושר יודעים מיד מה זה פילאטיס. אבל יש כאלה ששמעו הרבה מהמושג הזה, אבל לא יודעים מה זה. יש לזכור כי כל אחד יכול ללמוד בכל זמן נוח, מבלי לחוש אי נוחות מן העומס. רופאים רבים אפילו ממליצים לחולים שלהם, שיש להם בעיות עם עמוד השדרה, תרגילים כאלה תרגיל מלא.
לאחר ההריון, זה יהיה שימושי עבור נשים להשתתף תרגילים כאלה להתאוששות מהירה של הגוף לאחר הלידה.
מהו פילאטיס ועקרונותיו?
פילאטיס, כמו כל תרגיל אחר יש האנטומיה שלה, אשר מבוססת על עקרונות מסוימים. בואו ננסה לשקול את עיקרי הדברים:
- בכיתה הם לומדים לרכז את תשומת הלב, וגם לשלב את הגוף והנפש.
- לפתח את היכולת "לשמוע" את השרירים והגוף, לפתח אינטואיציה פנימית. נסו לשנות את התרגילים אם יש רגשות כואבים מסוימים במהלך התרגיל.
- ללמוד להרגיש את הריכוז של כל האיברים.
- לדמיין את העבודה של כל השרירים שלך, כמו גם לפתח את היכולות היצירתיות שלך ואת הדמיון.
- למד לשים את הנשימה הנכונה.
- למד לבצע כראוי את כל התרגילים.
- נסו לא לקחת הפסקה והפסקות בין התנועות.
כמובן, עבור כל בחורה, עיסוקים פילאטיס לא יהיה רק שימושי מאוד, אלא גם יאפשר לך לשרוף קלוריות נוספות. יש צורך להבין כי הבריאות היא אחד היתרונות העיקריים בדרך לאושר אמיתי. מי לא רוצה להיות בריא ומאושר בו זמנית? לכן, אתה צריך לפתח, לא לעמוד בשקט, להוביל אורח חיים בריא , וגם ללמוד לשמור על איזון בין מתח נפשי ופיזי. פילאטיס מאפשר לך למלא את הדם באנרגיה, וגם לעודד אדם לפעילויות יצירתיות ומנטליות.