למה הגוף צריך ויטמין B12?

ויטמין B12 הוא ויטמין המכיל קובלט, כי יש פונקציות חשובות מאוד. לכן חשוב מאוד לדעת מדוע הגוף צריך ויטמין B12.

תכונות שימושיות של ויטמין B12

ויטמין B12 מקדם את היווצרותם של תאי דם אדומים, בהם התבגרות של מולקולות דנ"א (חומצות דאוקסריבונוקלאיות) - חומרים בגרעין התאים המכילים מידע גנטי. סינתזה של דנ"א ללא ויטמין B12 בלתי אפשרי, והמידע הדרוש להיווצרות תאי דם אדומים אינו מועבר. זה מוביל את הופעתה של מחלה כגון אנמיה ממאירה.

תפקיד נוסף לא פחות חשוב של ויטמין B12 הוא ייצור של תאי עצב. ציפוי עצבים - נדן המיאלין. כאשר הגוף חסר ויטמין B12, ציפוי זה מתחיל לסבול, מה שמוביל demyelination הדרגתית ומוות של תאי עצב. תפקידו של ויטמין B12 בתהליך זה הוכח פעמים רבות על ידי יעילות בהקלת הסימפטומים הכואבים השונים של מערכת העצבים. הפתולוגיה הנוירולוגית, ככלל, מלווה בהפרה של תנועתיות ועצבנות ניירומוסקולרית באיברים. לכן ברור למה אתה צריך ויטמין B12 עבור הגוף.

ויטמין B12 משפיע על ספיגת חלבונים. רוב רכיבי מפתח חלבון, הנקראים חומצות אמינו , יהפוך נגיש להשמדה, בהעדר ויטמין B12. בנוסף, היעדר ויטמין זה ישבור את חילוף החומרים של פחמימות שומן בגוף.

מחקרים רבים הראו כי ויטמין B12 לוקח חלק פעיל בהיווצרות רקמת העצם. במידה רבה, יש צורך בצמיחה נורמלית והתפתחות פיזית של ילדים.

ויטמין B12 הוא גם שימושי השיער. בהיותו הבסיס העיקרי לבניית תאי שיער, ויטמין זה משפר את הרבייה שלהם, משחזרת רקמות פגומות - שיער שביר וחותך, מונע את האובדן, משפר את הצמיחה, מנרמל את זרימת הדם, מה שהופך את תלתלים מבריק ויפה.

מה נדרש עבור ויטמין B12 ומה תפקידו לגוף, זה מובן. אבל ראוי לציין כי החסר שלו יכול להוביל לעצבנות, דיכאון, קרישה דם לקויה, קהות ברגליים, חולשה, רפלקסים ירד, עור חיוור, קושי בליעה, דלקת ואדמומיות של הלשון, פעימות לב מהירות, תקלה בתפקוד כבד נורמלי, בעיות עם זיכרון וסת אי סדרים.

מקורות ויטמין B12

כדי להבטיח כי הגוף אינו חסר ויטמין B12 (cyanocobalamin), אתה צריך לדעת מה מזונות מכילים ויטמין B12. חשוב לכלול את מוצרי התזונה היומית של בעלי חיים, שכן הם מכילים אותו בכמויות מספיקות. ספקים מצוינים של ויטמין B12 הם כבד עגל ו perch. גם בכליות יש כמות גדולה של ויטמין. הם עשירים סלמון, צדפות, שרימפס , הליבוט, סרדינים בקלה. של מוצרי בשר - כבש, בשר, כמו גם משחק. כדי להעשיר את הגוף עם ויטמין B12, לא להזניח laminaria, כחול אצות ירוקות, שמרים בירה, מוצרי סויה - טמפה, מיסו טופו.

זה מאוד שימושי לקחת B12 טבליות או אמפולות, אשר ניתן לקנות בבית המרקחת. הפתרון של אמפולות היא להיות מנוהל תוך שריר: 1 אמפולה יומי במשך 10 ימים. טבליות נלקחות בעל פה לאחר הארוחה: 2 חתיכות ליום עבור אותו 10 ימים. זה חשוב במיוחד עבור אנשים לדבוק תזונה צמחונית.