חוסר ויטמין D

בואו להבין עם השתתפות של ויטמין D בפעילות חיונית של רקמת העצם. ויטמין D משמש כ"מוליך "של זרחן וסידן: הוא מאפשר למעיים למצוץ אותם, להעביר אותם לרקמת העצם ולקדם את התבוללותם ואת התצהיר. ועכשיו לחשוב רק על זה למשל, מה מאיים על חוסר ויטמין D.

תסמינים

יש הרבה תסמינים של חסר ויטמין D - מן הידוע "beriberi", במיוחד הפרט:

• בוער בפה;
• כאבי ראש וסחרחורת;
• חולשה
• אובדן תיאבון;
• הפרעות בעבודה של מערכת העיכול;
• עוויתות;
• האטה בנשימה.

עכשיו יש מחלות כי יהיה להפריע עם חוסר של ויטמין D.

1. רטיבות של דם.
2. לחץ דם גבוה.
3. אי ספיקת כליות.
4. מחלות אונקולוגיות - סרטן הלבלב, סרטן הערמונית, סרטן השד, סרטן הרחם ועוד.
5. אוסטאופורוזיס.
6. ילדים - רככת, כמו גם האטה בצמיחה ופיתוח.

ויטמין דיפו

התוכן הגבוה ביותר של ויטמין D בחצי הכדור הצפוני נצפה בספטמבר. כולם, בדרך זו או אחרת, קיבלו מינון מסוים של ויטמין D על ידי סינתזה של השמש האולטרה סגולה בחגים ובחופשות. ויטמין D יש את המאפיין של הצטברות ומה שיצרנו, בממוצע, הוא מספיק עד פברואר. אז הגיע הזמן להתחיל לחשוב על איך למלא את חוסר ויטמין D.

אנחנו נאבקים עם גירעון

אם אתה לא לוקח בחשבון את השמש, אשר אנו חסרים רוב השנה, עדיין יש לנו גרסה עם מנורות אולטרה סגול או מזון.

יותר מכול ויטמין D בדגים החיים בים קר:

• כבד בקלה - 50 mcg;
• הרינג - 25 מק"ג;
• סלמון - 12 מק"ג;
• מקרל - 30 מק"ג.

ובילדים הסובייטים לא אוהבים דגים דגים - עד 242 מ"ג לכל 100 גרם! הדרישה היומית היא 5-10 מיקרוגרם.

בנוסף, ויטמין D הוא חלב, אבוקדו, אגוזים חמאה, חלמונים.

במהלך ההנקה, נשים עם חלב לתת לילדים את המינון הדרוש של ויטמין D, ובכך להוריד את מחסן ויטמין שלהם. לכן, על הסימנים הראשונים של חוסר ויטמין D, אתה צריך להעשיר את הדיאטה עם דגים ימיים, או ליצור קשר עם הרופא שלך עם בקשה לרשום תוספי ויטמין.

ויטמין D ופעילות מוטורית

מדענים אמריקאים חשפו דפוס מעניין. אנשים קשישים עם חוסר ויטמין D , לרוב לאבד את היכולת המוטורית שלהם נמצאים בקבוצה בסיכון מוגבר לפתח מחלות קטלניות. הסיבה לכך היא מחסור של calciferol מוביל הידרדרות בתזונה של רקמת השרירים.