אם אתה רוצה לרדת במשקל או לשמור על הדמות שלך במצב מושלם, אז אתה צריך לדעת את הרשימה של מוצרים אידיאליים עבור גוף רזה. אם אתה שם את המוצרים האלה בתזונה היומית שלך, אז אחרי כמה זמן תראה את התוצאות המעולות של ירידה במשקל שלך.
שקדים
אגוז זה מומלץ לשימוש כמו חטיף בין ארוחת בוקר, צהריים וערב. לשקדים יש השפעה חיובית על חילוף החומרים בגוף. ב 100 גרם של אגוז מכיל 576 קלוריות, וזה די הרבה. לכן, אתה צריך לאכול רק כמה אגוזים, מקסימום של 15 יח '. יום, לא קומץ. הרכב השקדים כולל כמות עצומה של מינרלים: Fe, Ca, K, Mg, כמו גם ויטמינים B ו- E. תודה על זה, האגוז במהירות מרווה את הרעב שומרת תחושה של שובע במשך זמן רב. רק שקדים יש לאכול ללא כל טיפול ותוספים, כלומר ללא מלח ושוקולד.
תפוחים
תפוחים מותר כמעט בכל דיאטה, שכן הם מכילים מעט מאוד קלוריות, ב 100 גרם רק 52 קק"ל. הרכב התפוחים כולל מספר רב של ויטמינים, כולל ויטמין C, אשר 100 גרם - 4.6 מ"ג. כמו כן, התפוח עשיר במינרלים: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. הודות לכך, כל סיגים, רעלים מופרשים מהגוף, מטבוליזם משפר, ותפוחים לעזור להיפטר צלוליטיס והשמנת יתר. גם תפוחים הוא סיבים, אשר מפחית תיאבון.
אבוקדו
ב 100 גרם של פרי זה הוא 118 קלוריות, אבל למרות אבוקדו זה שימושי במשקל. אבוקדו מכילים שומנים מועילים המסייעים להפחית את רמות הכולסטרול, וכן חומרים המשפיעים לחיוב על הפרשת האינסולין בדם. כל זה יש השפעה חיובית על הפסד של קילוגרמים מיותרים. אבוקדו מכיל ויטמינים רבים microelements, הוא הוסיף סלטים, קינוחים ומנות אחרות.
כרוב
להרזיה רק תזונה נכונה, אתה יכול להשתמש בכל סוג של כרוב: ברוקולי, ים, פקין, לבן, בריסל, אדום. בכרוב יש כמעט שום קלוריות, אבל בו יש ויטמינים רבים micronutrients שימושי עבור אורגניזם. סיבים, אשר נמצא בכרוב, מסייע להסיר רעלים של הגוף שלהם מוצרים דעיכה אחרים. הכרוב מסייע לשפר את חילוף החומרים ואת תפקוד המעי.
דגים
אחד המוצרים העיקריים לירידה במשקל, רק אתה צריך לבחור לא אפשרויות שומן. הרכב הדגים כולל חומצות שומן רב בלתי רוויות, אשר נחוצים לעבודה נורמלית של הגוף. בדגים יש מינרלים רבים, והכי חשוב P, אשר הכרחי עבור עצמות האדם. אומגה 3 מונע הזדקנות של הגוף, כמו גם את המראה של מחלת לב. כדי לשמור על כל החומרים הדרושים, מומלץ לבשל דגים לאידוי או לתנור. מומלץ לתת את העדפתך סלמון, heku, flounder או בקלה.
אשכולית
הדרים שימושי ביותר לירידה במשקל. בשל חומציות, כמות האינסולין בדם ואת שיעור העיכול ירידה, מה שהופך את הגוף מרגיש מרוצה במשך זמן רב. אשכוליות מסייע לגוף להיפטר מרעלים ונוזל עודף, והכי חשוב מתחיל את תהליך שריפת השומן.
שיבולת שועל
אידיאלי לארוחת הבוקר. ההרכב של דייסה זו כוללת סיבים מסיסים ולא מסיסים, אשר יש צורך בתהליך שריפת השומן. ב שיבולת שועל יש ויטמינים רבים יסודות קורט.
חזה עוף
ציפור זו נחשבת הבשר הטוב ביותר עבור אנשים לעקוב אחר הדמות שלהם, כי יש כמעט שום שומן זה. עדיף לבשל אותו לזוג או בתנור.
אלו הם המוצרים הפופולריים ביותר ושימושי עבור הרזיה, רשימה זו ניתן להשלים עם כמות עצומה של מוצרים, למשל, אורז חום, אספרגוס, שום, עגבניות, פטל, חרדל וקינמון.