כמה שימושי חומצה אסקורבית והיכן היא מכילה?

כדי לחזק את המערכת החיסונית, ויטמינים לעזור להיות בריא יותר מתמיד. אחד הפופולריים ביותר ומוכר לנו מילדות הוא ויטמין C. אנו מציעים לדעת כמה שימושי חומצה אסקורבית היא מדוע חומצה אסקורבית נחשב חסר תחליף עבור הצטננות.

חומצה אסקורבית - מה זה?

אנשים רבים עדיין יודעים כי חומצה אסקורבית הוא תרכובת אורגנית הקשורים גלוקוז, שהוא אחד החומרים העיקריים בתזונה, אשר הכרחי לתפקוד תקין של רקמת העצם ואת החיבור. זה נועד לבצע את הפונקציות הביולוגיות של reductant, כמו גם את הקואנזים של תהליכים מטבוליים מסוימים הוא נוגד חמצון.

מה מכיל חומצה אסקורבית?

גם ילדים יודעים כי הרבה ויטמין C הוא לימונים. בנוסף, מכיל חומצה אסקורבית במוצרים:

• פירות הדר (לימונים, תפוזים);
• פרי קיווי;
• דומדמניות שחורות;
• הירכיים עלה;
• עגבניות;
• בצל;
• פלפל אדום;
• ירקות עלים (כרוב, סלט, ברוקולי);
• כליה;
• כבד;
• תפוחי אדמה.

חומצה אסקורבית היא טובה ורעה

כאשר אין מספיק ויטמין C בגוף האדם, מופיעים הסימפטומים הבאים:

• החיוור של העור;
• היחלשות המערכת החיסונית;
• הידוק ממושך של פצעים;
• דימום בחניכיים ורעד שיניים;
• חולשה כללית;
• חרדה ושינה גרועה;
• כאב בגפיים התחתונות.

אל תאפשר את התרחשות של כל הסימפטומים האלה, או שהם יכולים להיות מסולק על ידי הוספת לתזונה את הסכום הדרוש של ויטמין חשוב ביותר. אז אתה יכול לענות על השאלה, מה נותן חומצה אסקורבית - מחזקת את המערכת החיסונית, מפחיתה את החרדה, עושה את השינה חזקה מאוד, בריא, מסיר את הכאב בגפיים התחתונות, דימום החניכיים. עם זאת, מנת יתר של ויטמין C יכול להיות בעל השפעה מזיקה על גוף האדם.

חומצה אסקורבית היא טובה

לא כולנו מבינים מדוע חומצה אסקורבית נחוצה. יש לו את ההשפעות הבאות על הגוף:

1. משחזר פעולה . ויטמין C לוקח פעולה אקטיבית בהיווצרות של סיבי קולגן, מרפא פצעים ופציעות שונות על הגוף.
2. נוגד חמצון חזק מאוד . חומצה אסקורבית היא מסוגלת לנרמל את תהליכי החמצון בגוף האדם ולהילחם ברדיקלים, לנקות את כלי הדם.
3. משתתף בתהליכים של hematopoiesis . זה מאוד שימושי חומצה אסקורבית בנוכחות אנמיה.
4. אפקט משקם נפוץ . ויטמין C בגוף הוא מסוגל לשפר את חסינות , ולכן הוא כלי מניעה טוב מאוד המסייע עם הצטננות, שפעת.
5. משתתף בחילוף חומרים . בזכות חומר זה, הפעולה של tocopherol ו ubiquinone משופרת.

חומצה אסקורבית - נזק

למרות ויטמין C יש הרבה תכונות שימושיות, עם שימוש בלתי נשלט זה יכול להזיק לגוף האדם. לסרב להשתמש או בזהירות כדי לצרוך אחד ויטמינים הפופולריים ביותר הדרושים:

1. לכל מי שיש לו אלרגיות לחומצה אסקורבית.
2. סובל ממחלות גסטרואינטסטינליות (דלקת קיבה, כיבים).
3. נשים בהריון. עם שימוש מוגזם בחומצה אסקורבית, מטבוליזם עלול להיפגע.

מנת יתר של ויטמין C יש את הסימפטומים הבאים:

• שלשולים;
• כאבי בטן;
• עוויתות;
• קלקול קיבה.

המינון היומי של חומצה אסקורבית

מקובל כי הנורמה של חומצה אסקורבית ליום הוא מ 0.05 גרם ל 100 מ"ג. עם זאת, במהלך עומסים גבוהים, עבודה פיזית קשה, מתח נפשי ורגשי, מחלות זיהומיות, במהלך ההריון, הוא גדל. אז, למניעת, המינון המומלץ:

1. למבוגרים - 50-100 מ"ג ביום.
2. לילדים מעל גיל 5 - 50 מ"ג.

לצורך הטיפול, מינון כזה מסופק:

1. מבוגר - 50-100 מ"ג שלוש או חמש פעמים ביום לאחר אכילה.
2. ילדים עם מחסור של ויטמין C הם prescribed 0.5-0.1 גרם עבור מנה אחת. זה חוזר פעמיים או שלוש פעמים ביום.

הרופאים רושמים את המינון המרבי של ויטמין C:

1. מבוגרים - מנה אחת לא יותר מ 200 מ"ג ליום, ליום לא יותר מ 500 מ"ג.
2. ילדים מתחת לגיל 6 חודשים - 30 מ"ג ליום, ילדים מששה חודשים עד שנה - לא יותר מ 35 מ"ג, ילדים 1-3 שנים - 40 מ"ג, וילדים מ 4 שנים ועד 10 - 45 מ"ג. ילדים בגילאי 11 עד 14 - 50 מ"ג ליום.

כיצד לקחת חומצה אסקורבית?

כדי לקבל את התועלת הרבה ביותר, חשוב לדעת כמה שימושי חומצה אסקורבית היא וכיצד לשתות חומצה אסקורבית. למניעת מחלות, ויטמין C הוא נצרך בחורף ובאביב, כאשר הגוף לא יכול לקבל מספיק של החומרים המזינים הדרושים בכמויות מספיקות. במהלך הטיפול בחסר בוויטמין, מומלץ למבוגרים לקחת 50-100 מ"ג שלוש עד חמש פעמים ביום, וילדים לא צריכים לקחת יותר משלוש פעמים.

השתמש ascorbic מומלץ במשך שבועיים. ילדים צפויים צריכים לקחת ויטמין C לאחר התייעצות של רופא. כדי להימנע מלהתרגל לסם, זה חייב להיות מיושם על פי תוכנית מיוחדת. בשבועיים הראשונים להשתמש במינון של לא יותר מ 300 מ"ג ביום, אשר חייב להיות מחולק לשני מינונים. לאחר מכן, המינון מצטמצם ל 100 מ"ג.

חומצה אסקורבית בקוסמטולוגיה

נשים מודרניות רבות של אופנה מעוניינים מדוע חומצה אסקורבית יש צורך קוסמטולוגיה. מומחים בתחום היופי מבטיח כי העור עשיר ויטמין הוא הרבה יותר טוב לקחת חומרים מזינים מן מוצרים קוסמטיים שונים - קרמים, קרמים, ועדיין טוב מאוד משאיל את עצמו הליך pilling פופולרי. עם זאת, אתה יכול לקבל את האפקט המרבי מן השימוש בחומצה אסקורבית, בעקבות המלצות של מומחים:

1. אפקט מצוין מתקבל על ידי שילוב חומצה אסקורבית עם רטינול, טוקופרול.
2. שימושי הם מסכות עם חומצה אסקורבית ופירות, ירקות. שילוב זה הוא מעולה כתרופה עבור קמטים כתמים פיגמנט.
3. אתה לא צריך לשלב ויטמין C גלוקוז. אחרת, אתה יכול להפעיל אלרגיות ופריחות על העור.
4. במקרה העור נפגע, נהלים קוסמטיים עם חומצה אסקורבית יש להימנע.
5. אין להחיל מוצרי קוסמטיקה על העור סביב העיניים.
6. קוסמטיקאים לא ממליצים לשלב את החומרים במיכל מתכת, שכן במהלך מגע עם המתכת, ויטמין C יכול להישבר.
7. אין לאחסן חומצה אסקורבית במקררים.
8. החל מסכה או קרם על הפנים שלך בערב.

חומצה אסקורבית על הפנים

כל הנשים שחולמות זמן רב להישאר יפה וצעירה, צריך לדעת, איך חומצה אסקורבית עבור עור הפנים הוא שימושי. קוסמטיקה עם תוספת של ויטמין C צריך להיות מיושם על העור נקי. הגרסה הפשוטה ביותר של השימוש בחומצה אסקורבית יכולה להיקרא השפשוף הרגיל של הפנים לחות בספוג ויטמין נוזלי. האם הליך זה צריך להיות פעמיים בשבוע זמן קצר לפני השינה לפני החלת קרם הלילה . מסכה יעילה תהיה מסכה עם חומצה אסקורבית על הפנים.

מסכה עם חומצה אסקורבית וויטמין A.

המצרכים:

• ויטמין A - 1/3 של אמפולה;
• חומצה אסקורבית - 4 טבליות;
• מים מינרליים - 1-2 כפות. l.

הכנה ושימוש

1. ויטמין A, לדלל כתוש ויטמין C טבליות.
2. כאשר הנוזל אינו מספיק, מוסיפים מים מינרליים.
3. בצפיפות, באופן אידיאלי, המסכה דומה שמנת חמוצה סמיך.
4. המסכה צריכה להיות מיושמת על הפנים ומשמאל למשך 20 או 30 דקות.
5. לאחר שחלף הזמן, יש לשטוף את המוצר במים חמים.

חומצה אסקורבית לשיער

לפעמים ויטמין C משמש לעשות תלתלים יפה ובריאה. חשוב לזכור כי חומצה אסקורבית אינו משמש בצורה טהורה. אז עבור אלה נוטה שיער שומני, בנוסף לוויטמין, הם מוסיפים ביצים, קוניאק ודבש את המסכה, ואת kefir, בורדוק ושמן קיק יש להוסיף לתרופה קוסמטיים כגון שיער יבש. כמו כן חשוב לזכור כי חומצה אסקורבית הוא מסוגל לשטוף את הצבע השחור, ולכן עדיף לסרב להשתמש בצבע שלה אם אתה רוצה לשמור על צבע השיער שלך.

השתמש בחומצה אסקורבית לא מומלץ לכל מי אלרגי אליו. קוסמטיקאים מזהירים לא להגזים עם השימוש בוויטמין C, כי עם שימוש תכוף ולא נכון זה יכול overdry את תלתלים. מסכות עם ויטמין צריך להיות מיושם על שיער לח רק בקושי כדי לאפשר את ויטמין C לספוג היטב. מומחים בתחום היופי לא מייעצים לאחר השימוש במסכה לייבוש שיער עם מייבש שיער. יעיל מאוד הוא חומצה אסקורבית עבור שיער ברק.

שמפו עם חומצה אסקורבית

המצרכים:

• אבקת חומצה אסקורבית - שקית אחת;
• מים רותחים קרים - כוס אחת.

הכנה ושימוש

1. מערבבים את האבקה במים עד להמסה מלאה.
2. הרטב את ספוגית הכותנה בנוזל.
3. החל נוזלים על כל אורך השיער.

חומצה אסקורבית לירידה במשקל

מי שרוצה לקבל דמות רזה לפעמים תוהה אם חומצה אסקורבית יכול לעזור להיפטר קילוגרמים מיותרים. מומחים אומרים יתרונות רבים של ויטמין פופולרי, אבל לא מילה על היכולת שלה לשרוף שומן עצמך. אז חומצה אסקורבית יכולה להילקח כאמצעי רגיל לשמור על בריאות, חסינות ולשפר את הבריאות. עם זאת, ויטמינים לא יכולים לחסל את התוצאה של אורח חיים בלתי פעיל ותת תזונה. לכן, אתה צריך להתייעץ עם רופא ולשתות קורסים ויטמין.

חומצה אסקורבית בפיתוח גוף

זה מאוד שימושי חומצה אסקורבית עבור ספורטאים. בעזרתו, חסינות עולה, קל יותר לבצע אימון אינטנסיבי כבד לאחר התאוששות. בנוסף, ויטמין יש השפעה מועילה על היווצרות קולגן, הכרחי לצמיחה והתחדשות של תאי רקמות. ויטמין C הוא מעורר חזק עבור תהליכים אנבוליים, אשר מסייע קליטת חלבון טוב יותר וצמיחה מסת השרירים. חומצה אסקורבית מגדילה את רמת הטסטוסטרון. ב פיתוח גוף, ויטמין C הוא נצרך לפני התרגיל כדי להגן על רקמת השריר לפני ייבוש הגוף.