חלבון מוצרים עבור הרזיה

דיאטה חלבון לירידה במשקל הוא אחד שאנשים כמו זה לא רוצה להרעיב, אבל באותו זמן הם רוצים לרדת במשקל. עם דיאטה כזו, אתה לא צריך לוותר על בשר, ביצים ודגים, אבל להימנע מתוק וקמח.

רשימה של מוצרים של דיאטה חלבון לירידה במשקל

• חלב (טבעי);
• פירות ים, דגים;
• לבן ביצה;
• גבינת קוטג 'דל שומן (טבעי);
• גבינה (לא יותר מ 25% שומן);
• כוסמת גריסים;
• גבינות סויה או חלב סויה;
• קטניות ( שעועית , אפונה וכו ');
• אגוזים;
• בשר דל שומן.

כאשר צריכת מזונות חלבוני קלוריות נמוכה, הגוף מקבל מספר רב של חלבונים ופחמימות לא מספיקות. בדיאטות כאלה אין מספיק ירקות ופירות, אבל הרבה בשר ופירות ים. בעת שימוש כזה דיאטה, הגוף מתחיל לבלות חנויות פחמימות משלו.

היעדר חלבון בתזונה היומית יש השפעה שלילית מאוד על בריאות האדם, בתזונה חלבון להיפך, החלבון הוא יותר ממספיק, וזה עושה את זה פופולרי דיאטה, הן אצל נשים וגברים שרוצים לרדת במשקל.

אנו מציעים את האפשרות של דיאטה חלבון שבעה ימים, שבו אתה יכול לאבד 3 ק"ג או יותר בשבוע.

יום 1

ארוחת בוקר:

• בשר מבושל - 150 גרם;
• תה ירוק - 1 כוס;
• כרוב כבוש - 100 גרם.

צהריים:

• בשר אפוי ללא מלח - 150 גרם.
• לחם שחור - פרוסה אחת;
• סלט מ כרוב וירקות - 100 גרם.

ארוחת ערב:

• דג מבושל - 150 גרם;
• סלט מ סלק מבושל עם אפונה ירוקה - 100 גרם.

יום 2

ארוחת בוקר:

• בשר מבושל 150 גרם;
• גזר מגורר טרי - 100 גרם;
• תה ירוק - 1 ספל.

צהריים:

• דג מבושל - 200 גרם;
• בננה - 1 חתיכה;
• מיץ תפוחים - 1 כף.

ארוחת ערב:

• דג מבושל - 100 גרם;
• תפוח - 1 חתיכה;
• לחם שחור - פרוסה אחת.

יום 3

ארוחת בוקר:

• בשר חזיר מבושל - 100 גרם;
• עגבניות טריות - 1 PC;
• תה ירוק - 1 ספל.

צהריים:

• שעועית מבושל שעועית - 200 גרם;
• סלט עגבניות ומלפפונים - 200 גרם.

ארוחת ערב:

• חזיר מבושל - 150 גרם;
• כרוב כבוש - 100 גרם.

יום 4

ארוחת בוקר:

• כפיר - כוס אחת;
• עוגיות - 2-3 יח '.

צהריים:

• בשר אפוי - 150 גרם;
• סלט ירקות טריים - 150 גרם.

ארוחת ערב:

• סלט עם ירקות טריים, עם שמן צמחי - 200 גרם.

יום 5

ארוחת בוקר:

• גבינת קוטג 'דל שומן - 100 גרם;
• תה ירוק - 1 ספל.

צהריים:

• דג מבושל - 100 גרם;
• דייסת כוסמת עם שמן צמחי - 100 גרם.

ארוחת ערב:

• חזיר מבושל עם גזר - 100 גרם;
• עגבניות קצוצות דק עם עשבי תיבול - 100 גרם.

יום 6

ארוחת בוקר:

• חלב טבעי - 1 כוס;
• 2-3 יח '. עוגיות.

צהריים:

• אפונה מבושלת - 100 גרם;
• סלק מבושל עם שמן צמחי - 100 גרם.

ארוחת ערב:

• דג מבושל - 150 גרם;
• תפוח - 1 PC.

יום 7

ארוחת בוקר:

• חלב טבעי - 1 st;
• עוגיות - 2 יח '.

צהריים:

• בשר מבושל - 100 גרם;
• סלט ירקות טריים - 100 גרם.

ארוחת ערב:

• ירקות מבושלים על מרק בשר - 250 גרם;
• לחם שחור - פרוסה אחת.

מוצרים חלבון טבלה לירידה במשקל

באמצעות מזון חלבון של האדם, הוא מרגיש יותר זמן, ובכך למנוע רעב ותחושת אי נוחות גדולה. לפני שאתם יושבים על דיאטה חלבון המבקשים לרדת במשקל, אתה צריך לזכור כי:

• ספורט פעיל תמיד לעזור להשיג תוצאה מהירה יותר משמעותי, במיוחד מאז חלבון הוא חומר הבניין עבור השרירים;
• ארוחת ערב מאוחרת יהיה להאט במידה ניכרת את התוצאה של הדיאטה חלבון, ולכן עדיף לאכול בכל פעם מסוימת בכל יום;
• לשבת על דיאטה חלבון לירידה במשקל לא שווה יותר משבועיים ולא יותר מאשר פעמיים בשנה.

ברוב המקרים, נשים אשר איבדו משקל על דיאטה חלבון מרוצים מאוד עם התוצאה. הקפלים על הבטן הוחלפו על ידי שרירים מחוזקים ומתוחים, אשר הם רכשו באמצעות דיאטה כזו ופעילות גופנית. בגלל המשטר נוקשה, הגוף חווה מתח מתון, ו קילו של עודף משקל ללכת משם באופן בלתי הפיך. מי שרוצה לראות את התוצאה הטובה ביותר, עליך להקפיד על תפריט דיאטה.