אם אדם מגדיר מטרה לרדת במשקל, אז יש צורך לכלול את הדיאטה דל קלוריות סלטים, אשר יש מספר תכונות שימושיות. הם מוכנים מוצרים שימושיים בעלי הרכב כימי עשיר. הם מתאימים לארוחות בוקר, צהריים, ארוחת ערב וחטיפים.
סלטים דיאטטיים לירידה במשקל
רשימה של מוצרים שימושיים לבריאות דמות כולל ירקות, פירות, ירקות ומוצרי חלבון דל שומן, למשל, עוף, גבינה ועוד. כל החומרים האלה כלולים מתכונים של סלטים תזונתיים. נסו להשתמש בירקות בצורת טריים, כפי שהם מאבדים חלק מהתועלת שלהם לאחר טיפול בחום. כדי למלא את המנה, אתה יכול להשתמש בשמנים, יוגורט דל שומן ושמנת חמוצה, חומץ בלסמי, רוטב סויה וכן הלאה.
סלט "מברשת" לאבד משקל
רשימה של האמצעים הפופולריים ביותר, תורם לירידה במשקל, כולל צלחת בשם "לטאטא". הוא מוכן אך ורק מ ירקות גלם, עשירים בסיבים, אשר מסיר רעלים ורעלים. סלט Panicle לירידה במשקל מקדם את התחדשות של microflora במעי, עוזר להתמודד עם עצירות ומשפר את מערכת העיכול. אתה לא יכול לאכול את התבשיל הזה עם גסטריטיס, כיבים ופנקריטיס.
המצרכים:
- סלק וכרוב - 320 גרם;
- גזר - 75 גרם;
- ירקות - חבורה;
- מיץ לימון ושמן זית - 5 גרם כל אחד.
הכנה:
- כדי להפוך סלט כדי לנקות את המעיים לרדת במשקל, אתה צריך לטחון את השורשים על פומפיה גדולה.
- חותכים את הכרוב וקוצצים את הירקות הנקיים.
- מערבבים את כל החומרים על ידי הוספת תדלוק.
דלעת להרזיה סלט
ירקות שימושי כי ניתן לאכול על ידי אלה שרוצים להתמודד עם קילוגרמים מיותרים הוא דלעת, כי זה טעים ושימושי בו זמנית. סלט הטוב ביותר לירידה במשקל חייב להכיל בהכרח מזונות עשירים בסיבים, ופירות כתום לעמוד בקריטריון זה. יש בהם ויטמין T, אשר משפר את חילוף החומרים ומונע שומן הצטברות בגוף. סלטים לירידה במשקל עם דלעת רוויים היטב במהירות לספק רעב.
המצרכים:
- דלעת - 300 גרם;
- אגוזי מלך ודבש - 55 גרם כל אחד;
- תפוח - 180 גרם;
- לימון - מחשב אחד.
הכנה:
- דלעת עם התפוח יש לנקות, ולאחר מכן באח.
- מוציאים את הלימון, קוצצים את האגוזים ומטגנים קלות במחבת יבשה.
- מערבבים את החומרים ומערבבים.
סלט סלק לירידה במשקל
מסיבות לא ידועות, סלק אינו צמח פופולרי, אם כי הוא שימושי עבור ירידה במשקל ובריאות, אבל כל בזכות תכולת קלוריות נמוכה ואת היכולת לשפר את חילוף החומרים. כחלק מהשורש, יש סיבים, אשר יש השפעה חיובית על מערכת העיכול ונותן שובע במשך זמן רב. סלט דיאטה סלק יש אפקט משתן, הסרת נוזל עודף מהגוף.
המצרכים:
- סלק - 320 גרם;
- גזר - 80 גרם;
- שום - שן אחת;
- צימוקים - קומץ קטן;
- יוגורט טבעי, מלח ופלפל.
הכנה:
- סלק מבושל וקלף חתוך לבלוקים קטנים.
- צימוקים יוצקים מים חמים, אשר יהפכו אותו רך.
- לטחון את הגזרים ולטחון אותם על פומפיה.
- מערבבים את החומרים, לשים שום קצוץ ומלאים הכל עם יוגורט.
פרי סלט הרזיה
כמעט כל פירות, למעט מתוק, מותר לכלול בתפריטים שלהם לאנשים שמנסים לאבד קילוגרמים עודפים. סלטים תזונתיים טעים ניתן לאכול בכל ארוחה כמו חטיף. פרי שימושי הוא אשכולית. זה משפר את העיכול ואת קצב חילוף החומרים, עוזר לספק רעב ומפעיל את תהליך שריפת שומן .
המצרכים:
- תערובת של עלי חסה - 150 גרם;
- צנוברים - 80 גרם;
- אשכולית - 1 חתיכה;
- שמן זית - 35 גרם;
- מלח ופלפל.
הכנה:
- ראשית עליך לטגן אגוזים ללא כל תוספים.
- פרי הדר ברור, לחתוך לחצאים. מחלק אחד לסחוט את המיץ, ומהאחר, לחתוך את עיסת ללא סרטים.
- כדי להכין רוטב, מערבבים את המיץ, החמאה והתבלינים.
- זה נשאר לחבר את עלי הסלט, הדר, לשפוך את ההלבשה ומפזרים סלט אשכולית עבור אגוזים להרזיה.
סלט מ כרוב לירידה במשקל
אנשים שרוצים לאבד את המשקל שלהם צריך לכלול כרוב בתפריט, וכל מיני שימושיים, כפי שהם דל קלוריות ויש להם מספר תכונות חשובות. הם מכילים סיבים גסים רבים חומצה המתנגדת תהליך של המרת פחמימות לשומן. קלוריות דל קלוריות לירידה במשקל ניתן להכין מכל הזנים, למשל, מתוך כרובית.
המצרכים:
- כרובית - 500 גרם;
- שום - 2 פרוסות;
- אגוזי מלך - חצי מאה;
- זרעי כוסברה - 1 כפית;
- חומץ יין - 20 גרם;
- ירקות ותבלינים.
הכנה:
- מזלגות, לשלוח 10 דקות. במים רותחים, מראש מלח זה. אתה יכול לעבד את הירקות ואת מאודה. לאחר מכן, מגניב אותו לחלק אותו inflorescences.
- אגוזים קוצצים עם ירקות ושום.
- מערבבים את כל המרכיבים מוכנים, מוסיפים זרעי כוסברה, מלח ופלפל. דיאט סלט כרוב עם חומץ יין.
סלט גזר הרזיה
ירקות שורש כתום אהובים גם טרי מבושל, אבל לא הרבה מחשבה על המאפיינים שלה עבור ירידה במשקל. הגזר מכיל חומצה טרטרנית, שאינה מאפשרת לפחמימות להיות שמנות. סלטים מ ירקות גלם לירידה במשקל הם שימושיים בשל סיבים, אשר נותן רוויה ומנקה את הגוף. גזר מנרמל את העבודה של מערכת העיכול יש תוכן קלוריות נמוכה.
המצרכים:
- גזר - 75 גרם;
- שום - lobule;
- שמן זית - 20 גרם;
- אגוז - 1 PC.
הכנה:
- גזר באח ולשים שום קצוץ.
- יוצקים מעט שמן ואגוזים קצוצים. מערבבים הכל ואתה יכול לאכול.
סלט עם גבינת קוטג 'וירקות להרזיה
חמוץ מוצרי חלב מועילים לבריאות דמות, וכל תודות למספר תכונות שימושיות. סלטים תזונתיים זולים עם עזרה כדי להתמודד עם הרעב, אספקת הגוף עם חומרים חשובים ושיפור מערכת העיכול ומטבוליזם. הודות לשימוש של ירקות המתכונים, היתרונות של המנה גדלים מאוד.
המצרכים:
- גבינת קוטג '- 150 גרם;
- מלפפון - 1 חתיכה;
- סלרי גבעול - 35 גרם;
- דובדבן - 4 חתיכות;
- חומץ בלסמי - 5 גרם;
- שמן זית - 30 גרם;
- פטרוזיליה ותבלינים.
הכנה:
- סלרי מלפפון לחתוך לקוביה, עגבניות - לשני חלקים.
- כדי לשים ירקות ירוקים קצוצים ותבלינים. יוצקים את החומץ, מערבבים ולאחר מכן מוסיפים את השמן.
- שים את גבינת קוטג 'ולהשאיר את סלט להרזיה במשך 10 דקות. במקרר.
סלרי סלרי להרזיה
ישנם ירקות ידועים בעלי ערך קלורי שלילי, זה כאשר ערך האנרגיה שלהם הוא פחות האורגניזם יבלו על העיבוד שלהם. קבוצה זו כוללת סלרי. דל קלוריות סלטים לירידה במשקל עם הירקות - הפתרון האידיאלי לכל ארוחה. מומלץ לשלב סלרי עם מוצרי חלבון, כפי שהוא מקדם הטמיעה שלהם.
המצרכים:
- פילה - חתיכה אחת;
- גבעול סלרי - 1 PC;
- אגוזי מלך - 55 גרם;
- מיץ לימון - 20 גרם;
- תפוח ירוק - 1 חתיכה;
- יוגורט טבעי.
הכנה:
- אגוזים חתוכים ומיובשים במחבת יבשה.
- אפל לחתוך לרצועות ומפזרים מיץ לימון.
- קוצצים את הסלרי, מערבבים עם התפוח ומוסיפים את חתיכת הפילה המבושלת בקוביות קטנות. שים את האגוזים ומלא הכל עם יוגורט.
סלט הרזיה מ כרוב Pekinese
במגוון זה ירקות, המאפיינים תזונתיים ושימושיים משולבים, מה שהופך אותו מוצר ייחודי. יש לו תוכן קלוריה נמוכה, אז עבור 100 גרם יש 16 קלוריות. סלטים קל לירידה במשקל עם כרוב פקין ליצור תחושה של שובע, וכל בשל שילוב של סיבים יסודות קורט. בשל הסיבים הגסים הנכנסים לקומפוזיציה, תהליך ספיגת השומנים והפחמימות הואט, ועבודת המעי משתפרת.
המצרכים:
- כרוב פקין - ראש אחד;
- דובדבן - 300 גרם;
- בזיליקום - חבורה;
- בצל מתוק - 1 חתיכה;
- מיץ לימון - 35 גרם;
- פלפל - 1 חתיכה;
- שרימפס - 250 גרם;
- שמן זית - 25 גרם.
הכנה:
- שרימפס מבושל וקריר.
- כרוב קרוס לחתוך את הדובדבן לחצאים.
- בצל קצוץ חצי טבעות, ואת פלפל מתוק מקולף - קוביות.
- מערבבים את כל החומרים ומפזרים עלים ריחניים.
סלט הרזיה מ כרוב ים
על תכונות הריפוי של אצות יכול לדבר במשך זמן רב, כי ההרכב הכימי שלהם מלא חומרים שימושיים. סלט מ כרוב ים לירידה במשקל הוא יעיל בשל נוכחות של יוד טבעי, אשר חשוב לחילופין של שומנים, חלבונים ופחמימות, ועם חוסר אדם מתחיל לעלות במשקל. יש תאית וחומצה alginic בכרוב הים, אשר לשפר את תהליך העיכול.
המצרכים:
- קייל ים - סיר אחד;
- שעועית משומרים - 420 גרם;
- מלפפון ופלפל - 100 גרם;
- בצל וגזר - 75 גרם;
- שום - 2 שיניים;
- שמן זית - 50 גרם;
- רוטב סויה - 75 גרם.
הכנה:
- בצל לחתוך חצי טבעות, גזר - קש. ירקות מטגנים בשמן מחומם עד להזהבה;
- מוסיפים רוטב סויה ומבשלים עוד כמה דקות.
- שעועית לשטוף, לחתוך מלפפון לרצועות, פלפל קלופים - קובייה.
- מערבבים הכל ומוסיפים שום קצוץ.
סלט עם תירס הרזיה
רבים מאמינים כי תירס משומר מזיק לדמות בגלל הטעם המתוק שלה, אבל זה לא, כי יש לו תוכן קלוריות נמוכה. תירס יש אפקט משתן, מקטין את רמת הכולסטרול מנרמל את חילוף החומרים. סלטים לירידה במשקל עם תירס יכול להיות ירקות, אבל גם את המתכון אתה יכול להוסיף בשר ופטריות תזונתיים.
המצרכים:
- תירס - 600 גרם;
- סלרי גבעול - 200 גרם;
- עלי חסה - ראש;
- פטרוזיליה - חבורה;
- זיתים - 55 גרם;
- חרדל - 7 גרם;
- מותק - 12 גרם;
- חומץ יין - 45 גרם;
- בשר בשר - 70 גרם;
- שום - שן אחת;
- שמן זית - 85 גרם;
- מלח.
הכנה:
- כדי להפוך סלט הרזיה עם תירס, אתה צריך לחתוך את סלרי עם קשיות דקות, ואת הזיתים לחצאים.
- מוסיפים להם עלי סלט, קרועים בידיים ופטרוזיליה קצוצה.
- מערבבים את שאר החומרים ומכים היטב עד לקבלת מילוי אחיד. מוסיפים אותו לסלט ומשרתים.