רבים מאמינים כי יש ירידה במשקל מיוחד עבור עצלן, אשר שונה מאחרים בכך שהוא אינו דורש שום מאמץ. אנשים כאלה בדרך כלל מוכנים לבלוע את המקור המפוקפק של הגלולה, להתלונן על היעדר כוח רצון ו אינסופית הולך "לטפל בעצמך." ובכל זאת, איך לרדת במשקל לאדם עצלן?
אם אתה עצלן מכדי לרדת במשקל ...
אם אתה לא יכול למשוך את עצמך יחד זמן רב מדי, ואת הירידה במשקל נשאר רק חלומות ותוכניות, לחשוב על - מה באמת מונע ממך לאבד משקל? כפי שאתה יודע, אם אדם באמת צריך משהו, הוא לוקח את זה ועושה את זה. אבל אם אתה כל הזמן למצוא את הסיבות לא עושה את זה, אז הכל לא כל כך פשוט. לנתח את ההתנהגות שלך, מה מפחיד אותך, מה מונע ממך לקחת על עצמו להיות יפה יותר?
- אולי אתה מפחד הצורך לעדכן לחלוטין את הארון לאחר העובדה שאתה להיפטר קילוגרמים מיותרים.
- אולי אתה חושש כי תצטרך להשקיע יותר מדי על מוצרים שימושיים.
- רבים מודאגים כי הם צריכים לוותר על עצמם בשמחה קטנה של החיים, כי האוכל הטעים הוא השמחה הכי נגיש.
- אם היית overweight במשך זמן רב ואתה רגיל לזה, אתה כנראה די מרוצה עם עצמך. לפחות, אם לא היית מאושר מדי עם מה שיש לך, היית זורק את כל הכוח שלך לתוך המאבק.
- יש אנשים שיש להם רצון לא מודע להיות קורבן של נסיבות. זה נשמע אבסורדי, אבל כל מטפל יאשר לך את זה. אנשים כאלה "לא יכולים לעשות שום דבר עם עצמם" באופן כרוני ומסיבות שונות. ההבנה של זה ניתנת על ידי ספרים של אריק ברן "משחקים משחקים על ידי אנשים" ו "אנשים שמשחקים משחקים".
נסו לקבוע מה מונע ממך לאבד משקל, ולפתור קודם כל בעיה זו. להחליט מה חשוב לך יותר - להיתקל בפחדים שלך או למצוא דמות יפה? אתה תמיד יכול לעשות בחירה - או לרדת במשקל, או להישאר במשקל הישן. ואם אתה ליישב עם קילוגרמים מיותרים אתה לא מתכוון - אז קדימה!
עצלות לשחק ספורט ...
אנשים רבים מוצאים 101 סיבות לא לזוז ולעשות ספורט. ובכן, אם הפעילות המנועית היא לא בשבילך, אתה פשוט צריך לקצץ על הדיאטה שלך.
ירידה במשקל מושגת רק בכיוון אחד: הקלוריות הנכנסות לגוף צריכות להיות פחות מהסכום שהגוף מבלה. זה מושג גם על ידי הפחתת הדיאטה, או על ידי הגברת המאמץ הפיזי, ועל אידיאלי - על ידי שילוב של טכניקות אלה.
לכן, מסרב לספורט, להיות מוכן לחיות רעב למחצה - לפחות עד שהגוף אינו רגיל למערכת כוח כזו.
אם זה גם לא מתאים לך, תצטרך לבחור פשרה: למשל, להגיע לעבודה ברגל, או לעשות את זה כלל לעשות 2-3 שעות הליכה עם ילד או חברים כמה פעמים בשבוע.
דיאט עבור אנשים עצלן
ככלל, הרזיה שיטות עבור אנשים עצלן מציעים ירידה בתזונה. אם אתם אוכלים מאוד לא בסדר, אתה צריך להתחיל רק כדי לוותר על הטעויות שלך בתזונה, ואתה כבר מתחיל לרדת במשקל. השגיאות יכולות להיות:
- צריכה יומית של מתוק;
- אכילת יתר קבועה;
- סירוב של ירקות ופירות גלם (הם צריכים להיות 2-5 מנות ליום);
- אהבה של מנות מתפוחי אדמה ופסטה;
- מאכלים כבדים מדי (לקשט רק ירקות עמילניים לא מתאים!);
- אהבה של מאכלים מטוגנים;
- את ההרגל של שתיית תה מיד לאחר אכילה.
אם אתה מוצא את עצמך כמה פריטים כאלה, רק לוותר על כך תתחיל לאט אבל לרדת במשקל. כדי לשפר את האפקט, נסה דיאטה קלה כל כך:
- ארוחת בוקר - זוג ביצים מבושלות וירקות או צלחת של דייסה.
- ארוחת הצהריים היא צלחת של מרק כלשהו, פרוסה קטנה של לחם שחור.
- חטיף הוא תפוח.
- לארוחת ערב - ירקות טריים או מבושלים וחזה עוף או בשר מבושל.
עם דיאטה כזו, תוכלו לבוא במהירות כדי ליצור את עצמך ללא מתיש את עצמך עם רעב.