תותים ריחניים ומתוקים כמו, כנראה, הכול. ברי זה לא רק טעם נעים, אלא גם בעל ערך רב לבריאות בשל התוכן הגבוה של ויטמינים, חומצות, מיקרו ואלמנטים מאקרו, נוגדי חמצון. עם זאת, כאשר במשקל, השימוש תותים צריך להתאים את הדיאטה.
קלוריות הוא תות כאשר לאבד משקל?
תות מתייחס מזון דל קלוריות, ערך האנרגיה שלה הוא רק 41 קק"ל לכל 100 גרם של פירות יער. וכן, על פי תזונאים רבים, העיכול של גרגרים הגוף מבלה יותר קלוריות ממה שהוא מקבל. מאפיין זה של תות הוא מאוד שימושי עבור ירידה במשקל, ולכן הוא מכונה לעתים קרובות מוצרים עם "קלוריות שליליות".
האם תותים לעזור לך לרדת במשקל?
אנשים אשר מאבק מתמיד עם עודף משקל, בדרך כלל סובלים מירידה בשיעור מטבולי . כמו מוצרים צמחיים רבים, תותים לתרום להאצת חילוף החומרים. השפעה זו נובעת קוקטייל ויטמין הנוכחי, אשר מכיל מיץ תות.
החומרים הפעילים הכלולים תותים לעזור לחזק את מערכת הלב וכלי הדם. מיץ של ברי זה באופן מושלם מוריד את רמות הסוכר בדם. עם אנמיה, תותים לעזור לנרמל את רמת הברזל. ממליצים על תותים ליתר לחץ דם וטרשת עורקים.
הביע את היתרונות של תותים לירידה במשקל ועל תכונות משתן שלה. עודף לחות לא רק מוסיף משקל, אלא גם גורם לנפיחות, באופן משמעותי מחריף את הרווחה. במחלות הכליות מומלץ לצרוך עד 400 גרם תותים ביום. בעל ברי זה ואת היכולת לטהר את המעיים. כלול תותים בתזונה, אפילו עם מחלות עור - אקזמה, פסוריאזיס.
בנוסף, תותים לעזור לחזק חסינות ולתת את כוח הגוף לא רק עבור פעילויות יומיות, אלא גם עבור ספורט, אשר, כמובן, גם תורם לאבד משקל.
דיאטות תות
אחת הדרכים היעילות לאבד תוספת 1-2 ק"ג נחשב יום צום על תותים. שיטה זו מתאימה לכל מי שלא סובל ממחלות גסטרואינטסטינליות כרוניות. ביום זה מותר לאכול עד 1.5 ק"ג של פירות יער טעים, חלוקת אותם לתוך 5-6 קבלות, ובבוקר התוצאה תהיה בולטת על המאזניים.
יש גם דיאטה תות ארוך יותר, המיועד במשך 4 ימים. הנה הדיאטה המשוערת שלה.
יום ראשון:
- לארוחת בוקר - סלט תותים, בננות ותפוחים;
- עבור ארוחת הבוקר השנייה - קוקטייל של תותים ויוגורט;
- לארוחת צהריים - סלט ירקות (עגבניות, בצל, מלפפונים, שמן צמחי), תותים לקינוח;
- עבור חטיף - תותים ויוגורט;
- לארוחת ערב - ירקות מתובלים ותותים.
יום שני:
- לארוחת בוקר - כריך עם גבינה ותותים;
- ארוחת בוקר שנייה - חזרה של היום הראשון;
- לארוחת צהריים - חלק של דגים אפויים 2 תפוחי אדמה מבושלים, תותים;
- חטיף אחר הצהריים - החזרה של היום הראשון;
- לארוחת ערב - סלט של כרוב ותותים.
יום שלישי:
- לארוחת בוקר - שיבולת שועל עם חלב, תותים;
- עבור ארוחת הבוקר השנייה - רק פירות יער;
- לארוחת ערב - עוף אפוי וסלט עגבניות, תותים;
- עבור חטיף - כוס מיץ אשכולית, תותים;
- לארוחת ערב - סלט פירות תותים.
יום רביעי:
- לארוחת בוקר - חזרה של היום השלישי;
- עבור ארוחת הבוקר השנייה - קוקטייל תות עם חלב;
- לארוחת צהריים - ראגו של ירקות, תותים, מיץ תפוזים;
- עבור חטיף - רק פירות יער;
- לארוחת ערב - עלים של סלט ירוק, פירות יער ומיץ תפוחים.
האם אפשר לאכול תותים בערב, כאשר לאבד משקל?
מי עוקב אחרי הדמות, יכול להיות פחד - זה שווה את זה כדי לאכול תותים בערב. תזונאים לא מומלץ לאכול מזונות המכילים פחמימות בערב. ב תות מכיל 7.5 גרם של פחמימות לכל 100 גרם לכן, לצרוך יותר מ 100-150 גרם של גרגרים אלה בערב אינו מומלץ.