חלבה הגיעה אלינו מאיראן הרחוקה, שבה התגלה המעדן המדהים הזה. על מדפי החנויות שלנו אפשר למצוא לעתים חלבה חמניות, ובמולדתה יש עשרות מינים - שומשום, בוטנים, שקדים, מזוגגים, עם אגוזים שלמים ועוד. בכל ביטוייו, חלבה כרוכה בקלוריות רבות.
כמה קלוריות הן בחלבה?
אם לדבר בכלל, אם קלורית היא חלבה, אז כל סוג של זה מכיל כ 500 קק"ל לכל 100 גרם של המוצר. אם אתה מחשיב את זה - כמעט מחצית מהנורמה היומיומית של אישה דקה, אז נוכל לומר בביטחון שאין זה שווה להיות מושך מדי במעדן כזה.
בחלבת חמניות רגילה, 516 קק"ל ל -100 גרם, כמו בסוגים אחרים. אם אתה מכסה הרכב שלה בפירוט רב יותר, אז זה 11 גרם של חלבון צמחי שימושי, 29.7 גרם של שומנים צמחיים חיוניים ו 54 גרם של פחמימות, שהם בעיקר סוכרים.
האם אוכל לאכול חלבה עם ירידה במשקל?
כפי שמצאנו, חלבה היא קלוריה גבוהה, ואפילו 100 גרם של מוצר זה יותר מאשר לכסות שתי ארוחות שלמות. אבל מאז הוא עשיר שומנים רב בלתי רווי, ויטמין E , נחושת ורבים רכיבים שימושיים אחרים, יש לו תכונה שימושית - זה משפר את חילוף החומרים. לכן, כדי לא להתערב כמובן הכללי של ירידה במשקל, יש חלבה אפשרי, אבל חשוב לעמוד בכללים אלה:
- לאכול חלב בבוקר, עד השעה 14:00, כך שהגוף יכול לשרוף קלוריות;
- את כמות מקסימלית של חלבה ליום הוא 1-2 כפיות, או חתיכות באותו גודל;
- אם אתה מרשה לעצמך חלבה, אז לא צריך ממתקים אחרים ביום זה לא צריך לשמש.
אם אתה מבין את הכללים הפשוטים האלה ולבחון תזונה נכונה באותו זמן, חלבה סביר להפוך מכשול לירידה במשקל. עם זאת, אם אתה בשלב שבו כל קלוריה חשובה, עדיף לדחות את הטעם של ממתקים מזרחיים עבור הזמן שבו אתה מגיע לתקן את המשקל הרצוי.