ויטמין F שייך לקבוצה של ויטמינים מסיסים בשומן. מרכיב זה משלב את חומצות השומן הבלתי רוויות הבסיסיות, כגון לינולנית, לינולאית וארקידונית. ויטמין זה הוא פשוט הכרחי לבריאות האדם, כך להרוות את הגוף עם חומר שימושי זה, אתה צריך לאכול מזונות המכילים ויטמין F.
איפה ויטמין F הכיל?
כדי למלא את הגוף עם ויטמין F, אתה צריך לדעת מה מזונות מכילים את החומר הזה:
- שמנים צמחיים (זיתים, חמניות, אגוזים, פשתן וכו ');
- שמן כבד בקלה;
- דג ים;
- אגוזי מלך;
- אבוקדו;
- שיבולת שועל;
- פירות יבשים;
- תירס;
- זרעים;
- שקדים;
- דומדמניות שחורות, וכו '
זכור כי ויטמין זה אינו מיוצר בגוף, כדי להיות בטוח לצרוך את כל המאכלים המפורטים, כך האיברים הפנימיים ומערכות הם רוויים עם ויטמין F ולעבוד ללא "תקלות".
מדוע ויטמין F שימושי?
אז, בואו לראות מה כל כך שימושי לגבי ויטמין F עבור גוף האדם:
- מנרמל את חילוף החומרים שומנים, ולכן, עוזר לרדת במשקל, כך ויטמין זה הוא שימושי במיוחד עבור אנשים הסובלים מהשמנה .
- מרפא עור פגום.
- מונע את מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, מונע היווצרות של קרישי דם.
- מנרמל את הלחץ.
- הוא הורס ומסיר את הכולסטרול של הגוף מהגוף.
- מגרה ומחזקת את המערכת החיסונית.
- בעל השפעה אנטי-דלקתית ואנטי-אלרגית.
- עוזר להתמודד עם נפיחות.
- עוזר עם radiculitis, osteochondrosis , מחלות שיגרון.
- משפר את זרימת הדם.
- משפר את תפקוד בלוטות האנדוקרינית.
- מזין את העור, מחזק את שורשי השיער ועוד.