אנשים רבים אוהבים לצלם את הזרעים בערב בטלוויזיה, לקחת אותם איתם לטיול או במכונית. מצד אחד, הרגל כזה אולי נראה מזיק, אבל מצד שני - שימוש קבוע של זרעים יכול להזיק. ראוי לציין כי זרעים מטוגנים אהובים על ידי כל לשמור על כמות קטנה בהרבה של חומרים שימושיים מאשר רק אלה יבשים. על מה תועלת וסכנה הם נושאים את הגוף ואת דמות, ו יידונו במאמר זה.
תוכן קלורי של גרעיני חמניות מטוגנים
רבים מאמינים כי זרעים הם מעדן קל, כמעט בלתי מורגש (אחרי הכל, הם יכולים להיות אכלו רבים ככל שתרצה בכל עת, ואין סיכוי להיות תחושה של oversaturation!). אחרים פשוט לא חושב על הטבע של זרעים או לנסות לא לחשוב שזה אותו מוצר עם הרכב וקלוריות.
כמו זרעים ואגוזים אחרים, גרעיני חמניות מכילים שומנים רבים (יותר מ 50 גרם לכל 100 גרם של המוצר). לכן הערך הקלורי שלהם ל -100 גרם הוא 580 קק"ל בצורת "גלם" או מיובשת וכ -700 קק"ל - מטוגן.
האם הם שמנים מזרעים מטוגנים?
לאור העובדה שתכולת הקלוריות של גרעיני חמניות מטוגנים - כ -700 קק"ל, המהווים כמחצית מהנורמה היומיומית של נערה רזה, קל מאוד להתאושש מהשימוש בהם. זה - בשום אופן לא מוצר קל ובלתי מזיק, אבל מקור של כמות גדולה של קלוריות מועילות, אבל שומן, ו תוספת.
לאחר נגיסה של זרעים, אתה לא סביר לסרב לארוחת ערב, כלומר, בנוסף לתזונה שלך, אתה מוסיף קלוריות נוספות, אשר לא יכול אלא להשפיע על הדמות. זה נכון במיוחד עבור אלה שיכולים בקלות לאכול בבת אחת כוס זה טובים (זה בערך 200 גרם, כלומר 1400 קלוריות - שהוא שווה בערך לשיעור קלוריות יומי עבור ילדה).
זרעי חמניות מטוגנות עם דיאטה
לדעת כמה קלוריות (700 קק"ל) ב זרעים מטוגנים, כדאי להגביל את השימוש במוצר זה בתקופה של ירידה במשקל. זהו מוצר כבד למדי, ולא ניתן להוסיף אותו באופן שרירותי לכל דיאטה, במיוחד - דל קלוריות, שבה הבחירה של מנות בגודל המנות מוגבלים בחדות.
החלק הקשה ביותר הוא עבור אלה שכבר יצרו את הרגל של כל הזמן לחיצה על הזרעים. בימים הראשונים, או אפילו שבועות, זה יהיה קשה כי הידיים אינן תפוסות, אבל תמיד אפשר להתבטא בשם דמות רזה. העיקר הוא ברצינות גישה בעיה זו ולא לתת לעצמך indulgences.
מה שימושי עבור זרעים מטוגנים?
הזרעים מכילים חומרים שימושיים רבים. ואם אין לך בעיות עם עודף משקל, לפעמים הם יכולים להיכלל בתזונה שלך, אבל במספר מוגבל - לא יותר מ 20 חתיכות ביום. במקרה זה, אתה כבר יכול לציין את ההשפעה החיובית על הגוף:
- שיפור המראה של העור והעור;
- העשרה של הגוף עם ויטמינים A, E, D;
- להגן על הלב וכלי הדם;
- לשפר את הראייה;
- להפחית את רמת הלחץ;
- לחזק את השיער ואת הציפורניים;
- לתרום לתחזוקת בני הנוער;
- לעזור להתגבר על נדודי שינה.
ראוי לציין כי תכונות חיוביות אלה ניכרים יותר זרעים טריים, או לפחות יבש - אבל לא מטוגן. במהלך הטיפול בחום מוצר זה מקופח
נזק לזרעים
ישנם היבטים שליליים רבים של התעללות זרעי חמניות, כולל עלייה במשקל, וכמה אחרים:
- השפעה שלילית על מצב אמייל השן;
- השפעות שליליות על מיתרי הקול;
- השפעה שלילית על הכבד והכליות.
בנוסף, השימוש בזרעים תורם להתרחשות של צרבת ומחלות קיבה. השתמש בהם באופן מוגבל ולא כל יום, כדי למנוע השפעות מזיקות על הגוף שלך.