בימינו, אף אחד לא מופתע מן הביטוי כי דייסה מאוד שימושי לבריאות. עם זאת, אנו רגילים שיבולת שועל, כוסמת, אורז - אבל pyshnka עבור רבים יכולים להיות התגלות. שקול איך זה משפיע על הגוף, האם זה שימושי כדי לכלול אותו בתזונה שלך?
האם זה שימושי לשתות דגני בוקר?
מדברים על היתרונות והנזקים של דייסה דוחן, כמו כל מוצר אחר, כדאי להתחיל עם ניתוח מפורט של הרכב שלה.
אז, 100 גרם של דגנים דוחן חשבון עבור 349 קלוריות, מתוכם 11.5 הם חלבון צמחי, 3.3 שומן ו 69.3 פחמימות. זה צריך לקחת בחשבון את העובדה כי במהלך ההכנה של דגני בוקר, זה מתנפח בכבדות, ו 100 גרם של דייסה סיים ללא מלח, חלב, חמאה וסוכר חשבון עבור כ 90 קלוריות - כלומר, ערך האנרגיה של דייסה דוחן לא גדול מדי.
בהרכב של דגנים כאלה, הרבה עמילן, ולכן עדיף להשתמש בו בבוקר. עם זאת, הוא מכיל גם רכיבים המונעים את המראה של פיקדונות שומן לתרום שריפה מואצת של הקיימים, כך שאתה יכול לדבר על היתרונות של דייסה זו כארוחת בוקר להרזיה.
ראוי גם לציין כי דייסה זו יש השפעה חיובית על בריאות האדם עקב שפע של ויטמינים ומינרלים:
- ויטמין B1 מסייע לשפר את מצב הרוח ולהגביר את החיוניות;
- B2 עוזר לשפר את מצב השיער ולהביס קשקשים;
- B5 מנרמל את לחץ הדם;
- PP משפר את מצבם של ריריות ועור רירי;
- ברזל משפר עור;
- פלואוריד מסייע לשמור על בריאות השיניים;
- סידן שומר את העצמות ואת השיניים חזק;
- נחושת מאפשרת לך לשמור על הנעורים של רקמות.
דייסת דוחן, עשירה בויטמינים ומינרלים, מושלמת לתזונה של כל אדם שעוקב אחר בריאותו. יתר על כן, השימוש הרגיל תורם לתפקוד תקין של hematopoiesis, לשיפור של מערכת הלב וכלי הדם כולו, כדי לשפר את הכבד, את החיוניות, כדי להסיר רעלים ורעלים (כולל לאחר נטילת אנטיביוטיקה).
היתרונות של דייסה דוחן לירידה במשקל
כפי שהוזכר לעיל, דייסה של דוחן נותן אפקט lipotropic - זה מונע היווצרות של משקעי שומן חדשים ומקדם את פיצול של הישנים. זה בגלל תכונה זו התוכן הקלורי שלה ואת שפע של עמילן בהרכב יכול להישאר מזיק. עם זאת, כמו כל carbohydrates , דייסה זו היא הטובה ביותר בשימוש בבוקר, לפני ארוחת הצהריים.
בואו לשקול וריאנטים של דיאטה של מזון נכון עם הכללה של דייסה כזו:
אפשרות 1
- ארוחת בוקר: pyshanka עם דלעת ללא סוכר, תה.
- ארוחת צהריים: בורש, סלט מכרוב חמוץ וחמוציות.
- אחר הצהריים חטיף: תפוח.
- ארוחת ערב: קורג'טים מבושלים בבשר.
אפשרות 2
- ארוחת בוקר: pyshenka על המים עם תוספת של חלב ללא סוכר, תה.
- ארוחת צהריים: מרק עגבניות, סלט פקין פקין וביצים.
- אחר הצהריים חטיף: 100 גרם של יוגורט לבן.
- ארוחת ערב: ראגו ירקות עם עוף.
אל תשכח כי הארוחה האחרונה צריכה להסתיים 3 שעות לפני השינה - זה כלל חשוב של תזונה בריאה.
התוויות נגד ופגיעה של דייסה דוחן
מילט הוא מאוד שימושי, אבל לא לכל אדם.
יש גם דעה פופאנקה כי בכמויות גדולות מפחית הליבידו אצל גברים (עבור הצבא זה אידיאלי, ועל החיים - לא מאוד).
זה לא מומלץ דייסה דוחן עבור אלה הסובלים hypothyroidism - pyshenka מפריע לספיגה של יוד, ועל אנשים עם אבחנה זה לא רצוי. דעה זו גם אין מחקר מעבדה ראיות - להיפך. יש דעה כי במהלך בישול זה רכוש של דייסות מתמוטטת.