אוסטאוארתריטיס הוא שינוי בלתי הפיך ברקמת הסחוס. יחד עם זאת, הניידות של המפרק מתדרדרת, כאבים וקשיחות מתרחשים בכל עומס. תרופה arthrosis הוא בלתי אפשרי, אבל התעמלות טיפולית ותרופות עבור arthrosis הברך יכול להקל על כאבים כואבים, להבטיח יכולת עבודה נורמלית להאריך את החיים של רקמות שנפגעו.
התעמלות עבור arthrosis של הברך משותפת חשוב מאוד לבצע בבוקר לאחר התעוררות. זה יאפשר לך לבלות בנוחות כל היום על הרגליים. בנוסף, תרגילים עבור arthrosis של הברך צריך להתבצע כל יום כמה פעמים ככל האפשר. שילוב LPC יהיה יעיל עם שחייה, הליכה בנעליים נוחות, עיסוי.
אנו מציגים בפניכם סדרה של תרגילים שתוכננו במיוחד לטיפול בארתרוזיס של מפרקי הברך:
- אנחנו מחממים את הברכיים: אנחנו משפשפים את המפרקים בכפות הידיים בחזית. תחילה בכיוון השעון, ולאחר מכן נגד כיוון השעון. לאחר מכן, אנו לשפשף את חללים popliteal.
- אנחנו עושים תנועה רוטט עם כל הגוף: בקלילות לתלוש את העקבים מהרצפה, לכופף את הברכיים.
- IP - יושב על הרצפה, רגליים מתוחות קדימה. אנחנו עושים רטט, כיפוף ו unbending את הברכיים.
- אנחנו מקפלים את הרגליים לתוך הפרפר, משפשפים את החלק הפנימי של הברכיים עם הגב של כפות הידיים. בהדרגה, את rubs להפוך סטירות. זה המקום שבו זרימת הדם היא מוטרדת לרוב, אשר בסופו של דבר מוביל arthrosis.
- נשכב על הרצפה, ברכיים כפופות, קוויאר מקביל לרצפה. אנחנו מורידים את הרגליים ומרימים אותם. כאשר יורד, הגרביים צריך להכות את הישבן.
- האם התרגיל הקודם, שוכב על הבטן. מכופפים את רגלינו בחיקה ומורידים את עצמנו אל הישבן.
- נשכבנו על הצד, הרגל העליונה כפופה ולא מתכופפת, על העקומה הרגל נוגעת בישבן. אנחנו חוזרים אל הצד השני.
- שוכב על הגב, עושה אופני כושר.
- IP - שוכב על הגב, לכופף את שתי הרגליים בברכיים ו unbend. בעיקול, הרגליים נוגעות בישבן.
- אנחנו תופסים את הברכיים שלנו בכפות הידיים, בחלל הפופליטיאלי אנו מצמידות את אצבעותינו למנעול. רגליים כפופות נמשכות אל החזה, ובלי לשבור את המנעול אנחנו מתכופפים ומשחררים את הרגליים.
אלה היו עשר התרגילים הראשונים ממכלול ההתעמלות התרפויטית עבור ארתרוזיס של מפרק הברך. ב תרגילים, squats שונים, כמו גם עמדות הרגל יציב, יש להימנע.
החשוב ביותר בטיפול arthrosis הוא מסירות שלך. אם אתה מקדיש כל דקה חינם לתרגילים, המחלה תפסיק להתקדם, ועד מהרה תשכח את הכאב.