אמהות צעירות רבים מודאגים אם הם יכולים לרדת במשקל במהלך ההנקה. הרצון למצוא קלילות, גוף דק וחכם הוא די נורמלי וטבעי.
עלייה במשקל במהלך ההריון תורמת לא רק לשינויים ברקע ההורמונלי, אלא גם את המראה של תיאבון מופרז. לאחר הקלדת תשעה חודשים של קילוגרמים מיותרים, אמהות מודאגים אם אתה יכול לרדת במשקל על GW. אחרי הכל, זה בלתי אפשרי לנקוט את רוב שיטות מודרניות יעילות שנועדו להקטין את משקל הגוף בתקופה זו. זה יוביל לירידה בהנקה, ובמקרים מסוימים אפילו הפסד מלא של חלב. אבל עדיין לרדת במשקל מבלי לפגוע בתינוק באמת. העובדה היא כי תהליך הייצור של חלב מלווה בהוצאות אנרגיה גדולות של הגוף. החינוך שלו יכול לקחת בין 500 ל 800 קלוריות. מתברר כי אם אישה אוכלת כראוי הדיאטה שלה מאוזנת, אז היא תוכל לרדת במשקל. כדי להאיץ את התהליך הזה יעזור לממש.
כיצד לרדת במשקל מהר עם GW?
נשים, במהירות במשקל במהלך ההריון, מוכנים גם להיפטר ממנו במהירות. משימה זו נובעת מכוחו של כל אחד מהם, שכן בתקופת ההנקה, התגובות המטבוליות בגוף מואצות, ורוב הקלוריות המתקבלות מעובדות לחלב. עם זאת, כדי לרדת במשקל במהירות, אתה צריך להתאים את התפריט הרגיל, להיכנס הדיאטה שלך שימושי יותר מזונות מזינים, להתחיל לשחק ספורט. העיקר הוא שכל זה מספיק זמן ותשוקה.
אמה הנקה ב GW צריך לעקוב אחר כללי דיאטה לרדת במשקל:
- לאכול יש לחלק;
- בתזונה חייב להיות מבושל מנות מבושל, כמו גם מאודה;
- בתפריט חייב להיות חלבון הנוכחי מזון פחמימות;
- פשוט, מתכלה במהירות פחמימות הנוכחי במוצרי קונדיטוריה צריך להיות מוחלף על ידי אלה מורכבים למצוא ירקות ופירות;
- אתה צריך לשתות כמה שיותר נוזלים.
דיאטה ב GB עבור הרזיה מאפשר לך לאכול את המאכלים הבאים: אגוזים, פירות יבשים, מוצרי חלב, דגנים, דגנים, מיצים טבעיים, computs, דגים, מוצרי בשר, תבשילים מנות מבושלים, ירקות, פירות, ירקות.
בתפריט של האם, אשר מבקש לנרמל משקל, המוצרים הבאים לא צריך להיות נוכח:
- שומני, מטוגן ומעושן;
- נקניקים ומוצרים מוגמרים למחצה;
- מוצרי קונדיטוריה;
- שוקולד, ממתקים וממתקים אחרים;
- משקאות מוגזים, מיצים ארוזים.
כדי לרדת במשקל עם GW, אתה צריך להעביר כמה שיותר. בשביל זה אין צורך ללכת לחדר כושר או מועדון כושר. אתה יכול ללכת הליכה הרגיל עם ילד לתוך לרוץ. כמו כן, הליכה אינטנסיבית ייהנו.
לסיכום, בואו לתאר בקצרה כיצד לרדת במשקל במהלך GW: להשקיע יותר זמן על המהלך, לאזן את התזונה שלך, לוותר על מזון מזיק ולעשות בחירה לטובת תזונה טבעית ובריאה.