דיאטה דחף

מיכאיל גינזבורג הוא דוקטור למדעי הרפואה ודיאטנית מקצועית, וגם מפתח דיאטה משלו לירידה במשקל. הדיאטה של ​​מיכאיל גינצבורג נקראת דחף - למה, תלמד קצת יותר מאוחר. אבל עובדה אחת נשארת ברורה: דיאטה זו לירידה במשקל מלמדת אותך לרדת במשקל, מבלי להיכנס לעימות עם הנפש שלך, מבלי להגביל או לעריץ את עצמך עם שביתות רעב.

היתרונות של הדיאטה

ראשית, דיאטה דחף הוא לאכול את המוצרים הרגילים ובמחיר סביר. אתה לא צריך לחפש פירות זרים יקר, כי יש "מיוחד" שריפת שומן רכוש, ואת הבטן לא צריך להתרגל דיאטה לא טיפוסית.

שנית, את מהלך הדיאטה תלוי שלך לרווחתה. אתם מרגישים שאתם אוכלים פיל - אוכלים על דיאטה דלת שומן רגילה, ללא איסורים מיוחדים. יש לך את המשאבים עבור ירידה במשקל פעיל - לכו על תזונה דחף, כלומר, דיאטה לירידה במשקל. ואם אתה יכול להרשות לעצמך להגביל את עצמך לתוכן קלוריות מינימלי - לארגן יום חופש.

זהו עיקר פלוס של דחף האינסולין של גינזבורג. אחרי הכל, אי אפשר לצפות כי אדם אורח החיים שלו, באופן עקרוני, הוא בלתי צפוי ושינוי, יאכל רק ירקות ומים לתקופה מסוימת של זמן. היום יש לך מאומנים היטב, זה אומר שאתה רעב - אתה יכול להרשות לעצמך לא דיאטה, אבל תפריט שומן נמוך. מחר יש לך יום חופש ואתה מתכנן לנוח כל היום - אתה יכול לארגן יום צום, כי אתה לא הולך להוציא הרבה קלוריות.

שלישית, דיאטה זו מיועדת במשך זמן רב, אשר כשלעצמה, מדבר על ירידה במשקל רציונאלי, בריא ללא צעידה.

שלבי דיאטה

שלב דל שומן

שלב דל שומן הוא הגבלה של צריכת שומן ל 20 גרם ליום. אתה יכול לאכול כל דבר, אבל לשלוט על גודל מנות, כמות השומן, ולמזער את חלקם של מוצרים מוגמרים למחצה מזון משומר.

בשלב זה, לא אסור וממתקים - ביום של 30 גרם של מרשמלו או פסטיל.

מוצרי חלבון יתקבלו בברכה, רק לבחור אפשרויות שומן נמוך. זה חל על מוצרי חלב ובשר. דוחים את הצורך במוצרי חלב מעובדים - גבינות, קרם מזוגג, יוגורט עם חומרי מילוי.

ירקות ופירות הם יותר רצוי. ביום אתה צריך לאכול 5 מנות של פירות וירקות.

לדוגמה, לארוחת בוקר, אתה מבשל דייסה (דייסת שיבולת שועל על המים). מוסיפים לו פרי חתוך לטבעות עם בננה ומקור חלבון - יוגורט.

ארוחת הבוקר השנייה יכולה להכיל חלק של גבינת קוטג 'או כוס של קפיר.

ארוחת צהריים: צלחת ירקות - מרק, חלבון - קיטלי קיטור, פחמימות - כוסמת או אורז חום.

חטיף: כל גרגרים יוגורט.

קינוח: פסטיל או מרשמלו, ניתן להחליף עם פירות יבשים.

לארוחת ערב ניתן להכין דגים מאודים, כמו גם סלט ירקות עם מיץ לימון ושמן זית.

שלב הדופק

עכשיו להמשיך לתפריט דחף של דיאטה גינצבורג.

קודם כל, אתה צריך להוציא לחלוטין פחמימות פשוט בצורה של ממתקים וקמח. אתה יכול וצריך להחליף אותם עם פירות וגרגרים.

לארוחת בוקר, אתה צריך לשתות קוקטייל "דוקטור סלים". ניתן לרכוש או לעשות בעצמך:

• להכות בבלנדר ½ של כל פרי 50 גרם של גבינת קוטג '.

שייק זה צריך גם להיות נצרך לפני ארוחת צהריים וערב, כדי למנוע את "רעב רעב" תסמונת.

שאר הארוחות מבוססות על העיקרון - חלבון דל שומן (בשר או דגים) בתוספת ירקות.

פריקת הבמה

פעם בשבוע, ד"ר גינצבורג ממליץ על קביעת יום חופש לכולם. תפריט פריקה הוא פשוט כמו תמיד: 2-4 מנות של קוקטייל ד"ר סלים 3 מנות של פירות וירקות (300 גרם כל אחד).

קוקטייל באופן מסורתי אנחנו יכולים להחליף את הצוואר, שנעשו על ידי הידיים.