זה נורמלי לרדת במשקל לשלושה קילוגרם לחודש. עם הליך זה הרזיה, הגוף אינו הופך לחוץ. אם תהליך זה מואץ, בעתיד, ככלל, זה הופך לא רק החזרת ק"ג איבד באופן זמני, אלא גם קבוצה נוספת מהם בתוך פרק זמן קצר, המציין שיטה לא נכונה של הפחתת משקל. עם זאת, ישנם מצבי חירום כאשר אתה רק צריך לרדת במשקל במהירות. במקרה זה, אתה צריך לדעת איך לרדת במשקל על ידי 3 ק"ג בשבוע כראוי.
תכונות דרכים מהר הרזיה
מי שואף לאבד כמה קילוגרמים מיותרים בזמן הקצר ביותר צריך להבין כי עבור הגוף הזה יהיה מבחן קשה למדי. בנוסף, יש לקחת בחשבון את המאפיינים האישיים של הגוף ואת מצב הבריאות באופן כללי, שכן מצבים שבהם הפסד מהיר משקל אסורה באופן מוחלט לא נשלל.
ראוי לציין כי אתה יכול לקבל מינוס 3 ק"ג בשבוע ללא אלימות נגד הגוף. ישנן דרכים פשוטות מאוד עבור זה:
- להפסיק לאכול או פשוט חטיף בעת צפייה תוכניות טלוויזיה להפריע את התהליך הרגיל של הרוויה של הגוף ולא להעביר את האות בזמן למוח;
- להסיר מזון מהיר מן הדיאטה, מוצרים מוגמרים למחצה, מוצרים מזוקקים;
- להפחית את כמות מזון שמנוני מדי מתוק, צ 'יפס, אגוזים מלוחים, וכו', כמו גם אלכוהול;
- לשתות יום לפחות 1.5 ליטר מים נקיים בסתיו ובחורף 2.0-2.5 ליטר מים - באביב ובקיץ.
כל השיטות הללו לא ידרוש דיאטות קשיחות וסבל במקרר, אבל יסייע להסיר חומרים מזיקים מהגוף יעבוד בעדינות כדי להפחית את המשקל. נכון, זה לא יקרה בעוד שבעה ימים. אם הבעיה, איך לרדת במשקל על ידי 3 ק"ג בשבוע, הוא חריף למדי, אתה צריך להשתמש בדרכים קיצוניות יותר.
כיצד לרדת במשקל במהירות ובצורה נכונה?
עבור הרזיה מהירה במשך שבוע אחד, אתה יכול גם להשתמש במספר שיטות, ביניהם:
- ביצוע ימי פריקה; הימים היעילים ביותר הם על אורז, קפיר, תפוחים - מזונות אלה רוויים את הגוף עם ויטמינים וחומרים מועילים אחרים משעמם את תחושת הרעב;
- במהלך כל השבוע של החינוך הגופני, פעילות גופנית סבירה: זה יכול להיות שיעורים במועדון כושר, חדר כושר, סוף סוף בבית - באמצעות משקולות, בוקר jogs;
- כדי לרדת במשקל על ידי 3 ק"ג בשבוע גם יעזור דיאטה המספקת ארוחות חלקיות (5-6 פעמים בשבוע) עם ירידה בכמות הכוללת של המנות, הכללה בתזונה של מזונות עשירים בסיבים ;
- מזון בתקופה זו יחייב את ההדרה מן הדיאטה של מזון שומני, מתובל, מלוח ומתוק, לחם לבן, מוצרים מעושנים;
- יש צורך להפחית באופן משמעותי את צריכת המלח, אך לא לנטוש לחלוטין את השימוש בו;
- דיאטה מינוס 3 ק"ג בשבוע צריך לכלול מספר רב של ירקות ופירות עם כישלון לתקופה זו של תפוחי אדמה, פירות יער מתוקים, מיצי פירות ופירות מתוקים טריים.
הרצון להיפטר במהירות קילוגרמים מיותרים לא צריך לסתור את השכל הישר, כך שאתה לא יכול להשיג את התוצאה הרצויה בכל מחיר. לפני שתחליט על שלב זה, אתה צריך להתייעץ עם מומחה ולמצוא את הדרכים הבטוחות ביותר להביע ירידה במשקל. אם יש מחלות כרוניות או החמרות, אסור בהחלט לשבת על דיאטה קפדנית.
לרדת במשקל במשך 3 ק"ג במשך שבוע יעזור תפריט מיוחד, אשר אמור להכיל מנות שנעשו מוצרים דל קלוריות עם נמוך GI. עדיף אם הם מבושלים, קיטור או אפוי ללא שימוש בשמן ושומנים, כולל ירקות.