אין ארוחת בוקר שימושית יותר מאשר שייקים עם שיבולת שועל. ראשית, התחלה זו של היום נותנת אנרגיה לכל ההישגים העתידיים, ושנית, שייק קוקר תפעיל את העיכול ותעשה את מערכת העיכול שלך בצורה נכונה יותר ואינטנסיבית, ושלישית, זה טעים מאוד ומספק.
חלקות עם בננה ודייסה
המצרכים:
- יוגורט - 250 מ"ל;
- חלב - 250 מ"ל;
- שיבולת שועל - רחוב 1/4;
- בננה - 1 חתיכה;
- חמאת בוטנים - לפי הטעם.
הכנה
בננה ניקה וקפא במיכל מיוחד במשך 6-8 שעות. הבננה המקולפת מלאה בחלב ויוגורט, מוסיפים דייסת שיבולת שועל וחמאת בוטנים קטנה למתיקות. ניצחנו חתיכות בננה עם שיבולת שועל עד חלקה ולשתות.
מתכון עבור שייקים עם תותים ו שיבולת שועל
המצרכים:
- חלב - פריט אחד;
- שיבולת שועל פתיתים - 1/4;
- בננה - 1/2 חתיכות;
- תותים קפואים - 8-10 חתיכות;
- דבש - 1 כף. כפית.
הכנה
בננה פרוס ומכניס לבלנדר קערה, יחד עם חלב, תותים ודבש, כמו ממתיק. לטאטא את כל החומרים עד חלקה ולהחלק לתוך משקפיים.
חלקות לארוחת בוקר עם שיבולת שועל ויוגורט
המצרכים:
- שיבולת שועל פתיתים - 1/4;
- זרעי צ'יה (אופציונלי) - 1 1/2 כפית.
- חלב - חצי מאה;
- מיץ רימונים - 1/2 סנט;
- כפיר - 1/4 מאה;
- אוכמניות קפוא - פריט 1;
- תמצית וניל - 1/2 כפית;
- מותק - לפי הטעם.
הכנה
זרעי שיבולת שועל ו chia מוכים עם קמח לתוך בלנדר קמח. ממלאים שיבולת שועל עם חלב, מוסיפים כפיר אוכמניות, ואחרי זה אנחנו שוב מכים את כל החומרים יחד. נסה לשתות מוכן ולהוסיף כל ממתיק שנבחר לטעמך. מדולל שייק עם מיץ רימונים , מוסיפים את תמצית וניל ומקררים במשך 4 שעות, כך שהזרעים ושרידי שיבולת השועל נפוחים.
נקניקיות עם גבינת קוטג 'ודייסת שיבולת שועל
המצרכים:
- שיבולת שועל פתיתים - 1/4;
- גבינת קוטג '- חצי מאה;
- אפרסקים - פריט אחד;
- קרח - חצי מאה;
- מיץ תפוחים - חצי מאה;
- מותק - לפי הטעם.
הכנה
פתיתים שיבולת שועל הופכים לקמח באמצעות בלנדר חזק או מטחנת קפה. ממלאים את קמח שיבולת שועל עם מיץ ולהשאיר להתנפח במשך 10-15 דקות. בעזרת בלנדר, לשטוף את תערובת שיבולת שועל עם גבינת קוטג ', פרוסות אפרסקים קפואים, קרח ודבש. תערובת מוכנה ניתן לצרוך מיד.
מתכון עבור שייקים עם שיבולת שועל
המצרכים:
- שיבולת שועל פתיתים - 1/4;
- חלב - פריט אחד;
- יוגורט - 1/4 של מאה;
- אננס משומר - פריט אחד;
- תמצית וניל - 1/2 כפית;
- מותק - לפי הטעם.
הכנה
אנחנו מסובבים את פתיתי השועל לקמח ושופכים קלות את הקמח בחלב חם. אנחנו מחכים עד שהחלב מתקרר לגמרי, והדייסה מתנפחת. עכשיו להוסיף את תערובת של אננס יוגורט, אז אתה יכול לשפוך קצת מים קוקוס, אם בכלל, זמין בעיר שלך. לאחר מכן, אתה רק צריך להעיף את הכל עד לרמה הרצויה של חלקות ולהוסיף קצת וניל ודבש.
חלקות עם שיבולת שועל ודובדבנים
המצרכים:
- שיבולת שועל פתיתים - 1/4;
- חלב - 3/4 פריטים;
- מיץ דובדבנים - 1/2 כף.
- יוגורט יווני - 1/4 מהפריט;
- דובדבן קפוא - פריט אחד;
- וניל - לטעום;
- מותק - לפי הטעם.
הכנה
חותכים את פתיתים שיבולת שועל לתוך קמח ויוצקים אותם עם מיץ וחלב. שוב, לטאטא יחד, לוודא כי קמח שיבולת שועל לא לקחת גושים. עכשיו לעזוב את שיבולת שועל להתנפח במשך 20-30 דקות, אתה יכול אפילו קצת לחמם את התערובת במיקרוגל, כך הקמח צבר במהירות לחות. עכשיו תערובת ניתן להוסיף את הטעם וניל בצורה טהורה, או סוכר וניל או לחלץ. לאחר מכן, לשים את ממתיק שנבחר, יוגורט יוונית ודובדבנים. אנחנו מנערים שייקים בפעם האחרונה ואנחנו יוצקים על כוסות.
את המשקה ניתן לצרוך מיד לאחר הבישול, הוא יכול להיות מאוחסן במקרר במשך 2-3 ימים, ואתה יכול להקפיא צורות מיוחדות ולאכול כמו גלידה.