חלבון קזאין הוא תוספת ספורט המבוססת על חלב. היתרון העיקרי של אבקה זה הוא לאט מתמוסס בבטן, משחרר את החומרים מועיל לגוף. זהו חלבון קזאין כי הוא מאוד פופולרי בקרב ספורטאים, מאשר בגלל מה שאתה לומד עכשיו.
היתרונות והנזקים של חלבון קזאין
כדי להבין את המאפיינים של תוסף זה, כמות עצומה של מחקר בוצע, ואנשים רבים בפועל הצליחו להעריך את כל היתרונות. קזאין מכיל סט מלא של חומצות אמינו חיוניות ואפילו אלה שאינם מסונתזים בגוף. ראוי לציין את היכולת antikabolisticheskie גבוהה של תוסף כזה, אשר מאפשר לך להוציא את פיצול של רקמת השריר שלך. זו הסיבה שאנשים רבים בוחרים חלבון קזאין עם ירידה במשקל אימונים. היתרונות של תוספת זו כוללים את היכולת לעורר סינתזת חלבון בשרירים, להפחית תיאבון ולספק רוויה לטווח ארוך. בנוסף, יש סידן במוסף, אשר חשוב עבור רקמת העצם.
עכשיו בואו נדבר על נזק אפשרי וחסרונות של חלבון קזאין. הסכנה של התוסף היא שזה מזויף לעתים קרובות. בנוסף, אנשים רבים יש אלרגיה casein, כלומר הם לא יכולים להשתמש בתוספת.
זה יהיה גם מעניין לדעת איזה חלבון casein עדיף לקחת. על פי דירוגים קיימים, כמה תוספים ניתן לזהות: MRM 100%, קזין Pro מ Universal Nutrition, קזין מ MusclePharm, עלית קזין מ Dymatize ו Gold Standard 100% קזין.
בואו לראות איך casein שונה חלבון מי גבינה. ראשית, כבר ברור מן הכותרת כי מרכיבים שונים משמשים לייצור. שנית, קזאין נספג בתוך מספר שעות, ובסרום בתוך מספר דקות. שלישית, חלבון מי גבינה אינו מומלץ לייבוש במשקל, כפי שהוא מעורר
איך לקחת חלבון casein?
אם המטרה של אימון היא קבוצה של מסת שריר, אז אתה צריך להשתמש בתוספת הלילה עבור 35-40 גרם זה עוזר למנוע את הירידה בתהליך אנבוליים. במקרה של תוסף נבחר לירידה במשקל, חלבון יסייע להיפטר שומן, שמירה על השרירים. כדי לעשות זאת, לקחת 15-20 גרם כדי לדכא את תחושת הרעב, אתה צריך להשתמש בתוספת 2-4 פעמים ביום: בבוקר, בין האימונים בלילה.