תזונה ספורטיבית - גוארנה

גוארנה הוא אחד המינים של המשפחה של sapindas, הוא שיח זוחלים ירוקי להתפשט על פני השטח של דרום אמריקה הטרופית. על פי אחת האגדות האפלות ביותר של האינדיאנים של מאואי, גוארנה צמחה מעיניו של הנער, ולכן יש בפירותיה מראה כה מוזר.

זה כבר זמן רב משמש טיפולי טוניק על ידי העמים הילידים של חופי אמזון. באירופה, גוארנה החלה לשמש במאה ה -19 לטיפול במיגרנה ובעיות עצביות קטנות.

נכון לעכשיו, תמצית גוארנה , בשל השפעת גוון שלה, הוא חלק משקאות ספורט רבים מבערי שומן.

אמזון גוארנה לירידה במשקל

אמזון גוארנה זרע לחלץ משמש לעתים קרובות תזונה ספורט כדי ליצור שנקרא מבערי שומן - אלה הם תוספי תזונה המסייעים לספורטאים להסיר עודף משקל. העובדה היא כי הזרעים של צמח זה מכילים רק כמות שיא של קפאין (פי 2 יותר מאשר פולי קפה), כמו גם חומרים הקשורים - תיאופילין ו תאוברומין, אשר כמו קפאין יכול להאיץ את חילוף החומרים . הודות לאפקט זה, גוארנה הוא כל כך פופולרי עם אנשים שצריכים להיפטר מעודף משקל.

היתרונות של גוארנה

קפאין, כמו נגזרות אחרות של קסנטין, בעל השפעה פסיכו-מגרה מובהקת, שבגללה הוא מעלה יכולת עבודה ומשפר את מצב הרוח, שהוא חשוב מאוד במהלך הדיאטה, tk. זה מצב דיכאוני כי הם דחפו לעתים קרובות תקלות במערכת המזון, ולכן, להפחית את כל המאמצים כדי להשיג את המשקל הרצוי על ידי לא. מאפיין חשוב נוסף של גוארנה הוא היכולת להפחית תיאבון, אשר מאפשר לך להפחית את מספר הקלוריות הנכנסות לגוף, מבלי להשפיע על המצב הרגשי.

בנוסף, תמצית של גוארנה יש אפקט משכך כאבים קל, אשר מאפשר להשתמש בו נגד כאבי ראש (למעט יתר לחץ דם) ומיגרנה.

התוויות נגד השימוש בגוארנה

למרות כל השפעותיה החיוביות, לגוארנה יש מספר התוויות נגד. לכן, הוא התווית:

• נשים הרות ומניקות, tk. קפאין וחומרים קשורים אחרים הכלולים בגוארנה בכמויות גדולות, מסוגלים לחדור לשיליה לעובר, כמו גם לחלב אם ולהפריע להתפתחותו הרגילה של הילד;
• ילדים מתחת לגיל 12;
• אנשים הסובלים מיתר לחץ דם;
• אנשים עם רגישות עצבנית מוגברת;
• סובל מנדודי שינה;
• עם טרשת עורקים חמורה.

אנשים עם הפרעות קצב הלב, כמו גם מחלות אחרות של מערכת הלב וכלי הדם, צריך להתייעץ עם רופא לפני השימוש בתוסף מזון זה. זה לא מיותר להתייעץ עם רופא לפני נטילת גוארנה ואנשים הסובלים ממחלות של מערכת העיכול.

איך לקחת גוארנה?

נכון לעכשיו, תמצית גוארנה מיוצר במגוון של צורות - הוא אבקה לבישול קר משקאות, ומגוון של תה, ואת ההכנות בצורת כמוסות. כיצד ליישם כל סוג מסוים של מגוון צבעים זה של תוספי הוא בדרך כלל מצוין בהוראות לתרופה, אבל כללי כללי הכניסה הם כדלקמן:

1. Guarana צריך להיות נצרך בבוקר (לא מאוחר 17:00), אחרת ייתכנו בעיות עם שינה.
2. קח ספקים המכילים גוארנה, רצוי 30-60 דקות לפני האימון, כך שהם יפעלו בצורה יעילה ככל האפשר.
3. המינון המקסימלי של אבקת גרנה, או שווה ערך שלה, לא יעלה על 3 גרם ליום.