מלאנין הוא פיגמנט מלא בגוף האדם. הוא נמצא איריס של העיניים, השיער והעור. מלנין מגן על הגוף מפני קרניים אולטרה סגולות, וירוסים וקרינה רדיואקטיבית. גם עוזר לרכוש שיזוף נהדר.
אם יש נטייה לכוויות קבועות, כוויות שמש חריפות ועור רגיש במיוחד, אז זה מצביע על כך שהגוף בעל רמה נמוכה של מלנין. זה יורד עם הגיל, אשר גורם מאפיר את המראה של כתמים לבנים על העור. כדי להבין איך להעלות את רמת המלנין, חשוב קודם כל לדעת איפה הוא.
אילו מאכלים מכילים מלנין?
בתור התחלה, כדאי לשים לב לתזונה . קודם כל, יש צורך להוציא משקאות אלכוהוליים, מטוגנים מנות מעושן. כמו כן, אתה לא יכול לאכול מזונות הכוללים תוספים שונים כגון צבעים, ניחוחות, משפרי טעם ואחרים.
המשקף על המוצרים בהם יש מלנין, ראוי לציין כי היווצרותו בגוף מתרחשת כאשר שתי חומצות אמינו אינטראקציה: טריפטופן ו טירוזין. מכאן אנו מקבלים, ככזה, מוצרים המכילים מלנין לא קיימים. אבל כדי להפעיל את הייצור של פיגמנט זה, אתה צריך לאכול אותם מזונות שיש להם הרכב שלהם, אלה חומצות אמינו.
זה מאוד חשוב כי התפריט להיות מאוזנת, כי הגוף צריך ויטמינים ומינרלים שונים. בהכרח בתזונה היומית צריך להיות נוכח פירות צבעוניים וירקות, מוצרי חלב ימיים.
טירוזין נמצא במוצרים בעלי חיים: בשר, דגים, בשר חזיר וכבד בקר. חומצת אמינו זו נמצאה גם במזונות צמחיים כגון שקדים, שעועית, ענבים ואבוקדו.
בנוסף, השילוב של שתי החומצות הוא בננות ובוטנים.
ללא השתתפות של ויטמינים A, B10, C, E, קרוטן, הייצור של מלנין הוא בלתי אפשרי. ישנם ויטמינים אלה דגנים, דגנים, עשבי תיבול וקטניות. מקורות של קרוטן הם בעיקר פירות וירקות כתומים, למשל, אפרסקים, משמשים, דלעת, מלון, תפוז, גזר.
כמו כן, אל תשכחו טיולים יומיים באוויר הצח, במיוחד במזג אוויר שטוף שמש. מאז קרני השמש להשפיע לטובה על ייצור של מלנין, זה יהיה מאוד שימושי להשתזף בשעות המוקדמות של היום.