חומר זה הוא פלבנואיד שמונע את הזדקנות תאי האפידרמיס, ולכן כל מי שרוצה לשמור על עורו של העור אינו מוגזם כדי לגלות היכן נמצא הקוורצין ביותר, ומה מזונות צריכים להיכלל בתזונה שלהם כדי להרוות את הגוף.
אילו מוצרים מכילים quercetin?
תפקידים מובילים ברשימת המוצרים המכילים quercetin הם כוסמת, תה שחור וירוק , lovage, תפוחים וצלפים. זה בהם תוכלו למצוא כמות גדולה של חומר זה, ולכן המומחים ממליצים להשתמש בהם באופן קבוע, למשל, החלפת קפה עם כוס תה, או לאכול לפחות תפוח אחד ביום.
זה מועיל באותה מידה כדי להוסיף את התפריט היומי ענבים, בצל סגול, ברוקולי, עגבניות של זנים שונים וירקות עליים, הם מתייחסים גם מוצרים שיש להם את זה flavonoid בהרכב שלהם. אל תשכח כי ככל שהאדם מבוגר יותר, כך הוא זקוק querecetin כדי לשמור על עור רגיל, מתמקדת כלל זה, ואחד צריך לחשב את שיעור היומי של החומר. כלומר, ב 20-25 שנים זה מספיק כדי לאכול 1 תפוח או חלק חסה ועגבניות ביום, וב 35-40 שנים זה לא יהיה מיותר להוסיף את אותו ענבים, תוך שימוש בו לפחות 1-2 פעמים 10-12 ימים.
חמוציות, אוכמניות ופירות יער - זה מה quercetin הוא די הרבה. לכן, בסתיו ובקיץ, לא להיות עצלן מכדי לקנות או לאסוף אותם גרגרים בעצמך, על ידי אכילת רק 100-150 גרם מהם, תקבל שיעור יומיומי כמעט של פלבנואיד זה.
השימוש quercetin
בנוסף להאט את תהליך ההזדקנות של תאי העור, חומר זה מסייע להוריד את רמת הכולסטרול בדם , ולכן יהיה זה שימושי לאכול מזונות עם זה עבור גברים ונשים מעל 35-40 הנמצאים בסיכון. חשוב לא פחות לקבל את הכמות הנכונה של זה flavonoid ואלה המעורבים באופן פעיל בספורט, שכן החומר מסייע לשחזר רקמות משותף, להציל את האדם מפני התפתחות של מחלה כזו כמו דלקת פרקים.
יתרון בלתי מבוטל יובא על ידי quercetin ומי לנסות לטפל במצב של כלי הדם שלהם, כפי שהוא מחזק את הקירות שלהם, עושה אותם גמישים יותר.
לסיכום, יש לציין כי מי שרוצה לשמור על הנוער, רווחה וחיות במשך שנים רבות, צריך לשנות את התזונה שלהם, ולהוסיף לו את המוצרים שהוזכרו לעיל, אשר בהרכב שלהם יש כמות גדולה של quercetin, זה יהיה באמת החלטה הגיונית.