עכשיו, הודות לפרסום בכל מקום, כולנו יודעים היטב כי ללא חסינות אנחנו בשום מקום: לא ללכת בגשם, ולא לצאת בקור ללא כובע, או להתרוצץ בשלוליות בסנדלים. באופן כללי, החיים אינם בחיים. החסינות שלנו נתמכת באופן בלעדי על ידי יוגורט בבקבוקים קטנים, צבא שלם של טבליות צבעוניות.
ובכן, ברצינות - המערכת החיסונית היא אחת המערכות החשובות ביותר של הגוף האנושי. הוא מגן עלינו לא רק מפני הצטננות (או מדעית, ARI), אלא גם מכל חפץ זר שמגיע אלינו, או מתעורר בגוף האדם. אלה הם וירוסים, חיידקים, פטריות, helminths ואפילו תאים סרטניים (הם גם זרים לגוף). חסינות, כמו אפוטרופוס נאמן ומגן, מגן עלינו מפני מחלה, אבל זה גם דורש את עזרתנו: ספורט, נופש בחוץ פעיל, תזונה נכונה. אחרי הכל, ישנם מזונות המגבירים את חסינותנו, מחזקים את הבריאות, ויש מזון חסר תועלת, או אפילו מזיק. זה יהיה נחמד להבין מה המוצרים יכולים לשפר את החסינות, במיוחד ערב של העונה הקרה.
מוצרים המשפרים את חסינות האדם
בראש רשימת המזונות המגבירים חסינות - מזונות עשירים בחלבון. אחרי הכל, חלבון הוא הבסיס של כל התאים שלנו - כולל תאים החיסונית. אלה כוללים:
- בשר;
- ציפור;
- ביצים;
- דגים;
- מוצרי חלב;
- קטניות;
- פטריות;
- אגוזים.
בשר עדיף לקחת זנים דלי שומן, אבל הדג הוא טוב ושמן, tk. שמן דגים מכיל חומצות שומן רב בלתי רוויות וויטמין D - גם שאין לו תחליף חסינות חזקה. אגוזים, שימושי במיוחד לחיזוק חסינות אצל גברים - מוצר המגביר לא רק הגנה מפני וירוסים וחיידקים, אלא גם את הייצור של טסטוסטרון.
עבור נשים, מוצרי חלב חמוץ מאוד יהיה שימושי מאוד, לא רק הגברת חסינות, אלא גם למנוע את הופעתה של קיכלי - מחלה זו יש הרגל רע, החמיר במהלך העונה הקרה.
הקבוצה הבאה של מזונות היא מזון עשיר נוגדי חמצון (ליקופן, אנתוציאנינים). הם בעיקר ירקות, פירות יער ופירות:
- אוכמניות;
- אוכמן;
- עגבניות אדומות;
- פלפל אדום;
- אבטיח;
- אוכמניות.
אל תשכח את מקורות ויטמין C (אגב, ויטמין זה הוא גם נוגד חמצון חזק, ולכן באופן עקרוני, את המוצרים הבאים ניתן לייחס לקבוצה הקודמת):
- פירות הדר;
- דומדמניות שחורות;
- הירכיים עלה;
- אברי;
- חמוציות;
- חמוציות;
- אשחר ים;
- תפוחים;
- אפרסמון;
- ירקות עלים;
- כרוב - בריסל, צבע, ראש לבן;
- נבטי חיטה.
שימושי גם לחיזוק חסינות, מזונות המכילים סיבים :
- פירות;
- ירקות;
- דגנים;
- סובין.
הם מנורמל את פריסטליס ו microflora של המעיים, וזה בתורו יש השפעה מועילה על חסינות. אל תשכח על יסודות קורט חשובים - אבץ, סלניום ויוד - לקחת חלק פעיל ביצירת חסינות. הם נחוצים לפעולה הרגילה של התימוס (מייצרת T- לימפוציטים, כוח ההלם העיקרי של חסינות) ואת בלוטת התריס. המינרלים החשובים האלה הם:
- בים ים;
- ב מאכלי ים;
- בדגנים;
- אגוזים;
- בביצים.
בעונה של הצטננות, מוצרים המכילים phytoncides - חומרים להרוס חיידקים להאיץ את התחדשות הרקמות - יהיה מאוד שימושי:
- בצל;
- שום;
- חזרת;
- צנון;
- אוכמניות;
- דומדמניות שחורות;
- עץ של דובדבן של הציפור.
אל תשכח את המים, כי הריריות של האף והגרון להגן עלינו לחלוטין רק כאשר הם לחות מספיק. לכן, לא לשכוח לשתות מים (לפחות 1.5 ליטר ליום), להרטיב ולאוורר את החדרים שבהם אתה.
והכי חשוב, על פי המחקר האחרון של מדענים אמריקאים, באנשים אופטימיים, החסינות היא בדרך כלל חזקה יותר מזו של הפסימיסטים. אז, ליהנות מהחיים, ולתת כוס שלך תמיד חצי מלא.