קוטג 'דיאטה 7 ימים

הבעיה של עודף משקל נשאר רלוונטי במשך יותר מעשור אחד, כך באופן קבוע ישנן דרכים שונות של ירידה במשקל. דיאטה גבינה קוטג 'הוא פופולרי בשל השפע שלה ואת היתרונות. המוצר העיקרי מכיל ויטמינים שונים, מינרלים, מתיונין, חומר המשפר את תפקוד הכבד ומסייע לטהר את השומן שנצבר.

יסודות של דיאטה קורט במשך 7 ימים

מפתחים מציינים כי בתוך שבוע של הגבלות על מזון, אתה יכול להיפטר חמש לירות נוספות, לשפר את מצב העצמות, השיניים ולחזק את הבריאות. ישנן מספר אפשרויות שונות לאבד משקל.

דיאטה קלאסית. התפריט מורכב משלוש ארוחות.

1. ארוחת בוקר : חלק דייסת דייסת שיבולת שועל, פרוסה של בשר מבושל רזה, מלפפון, עגבנייה, פרוסת לחם שיפון חמאה. כמו קינוח, 1 כפית ריבה מותר.
2. ארוחת צהריים : כל מנה של גבינת קוטג ', אך ללא שימוש תוספים עתירי קלוריות.
3. ארוחת ערב : כל קערית, מנה של מרק ירקות, פרוסת לחם שיפון וחמאה.

חשוב לשתות הרבה מים במהלך היום, קודם כל, חצי שעה לפני הארוחה.

Kefir- גבינת קוטג 'דיאטה במשך 7 ימים

אפשרות זו מחמירה יותר, משום שהתזונה מורכבת משני מוצרים בלבד. אסור להשתמש בדרך זו של ירידה במשקל בנוכחות בעיות במערכת העיכול. מדי יום יש צורך לאכול 300 גרם של גבינת קוטג 'ו 0,5 l של קפיר דל שומן. הסכום הכולל צריך להיות מחולק 5-6 ​​ארוחות כדי להוציא את המראה של הרעב.

גבינת קוטג 'ופירות דיאטה במשך 7 ימים

הודות לזמינות של פירות טריים, הגוף קל יותר לסבול דיאטה, כפי שהוא מקבל ויטמינים ומינרלים שימושי. בנוסף, פירות מכילים סיבים, אשר מסייע לטהר את המעיים. הדיאטה כוללת 5 ארוחות. ארוחות הבוקר, הצהריים והערב מורכבות מ -100 גרם גבינת קוטג 'ו -100 גרם פרי, אך עבור חטיפים מותר רק 1 פירות, למשל, בננה. לתזונה זו, ניתן להשתמש אפרסקים, תפוחים, קיווי, פירות הדר, וכו '

דיאט על curds ותפוחים במשך 7 ימים

עבור גרסה זו של ירידה במשקל הדיאטה נראית כך: 200 גרם של גבינת קוטג 'ו 1.5-2 ק"ג של תפוחים הם הטובים ביותר של כל ירוק. סך של מוצרים מומלץ להיות מחולקים 5-6 ארוחות. אתה יכול לאכול מאכלים בנפרד או לשלב יחד. טיפול בחום אסור.

כדי להשיג תוצאות טובות, מומלץ כי כל הדיאטות לעיל להיות בשילוב עם פעילות גופנית סדירה.