כדי להכין מזון גולמי אמיתי, אתה צריך טכניקה מתאימה: בלנדר חזק ו dehydrator. עם זאת, להחליף את המייבש עבור מזון גלם טירון יכול להיות די תנור פתוח, מחומם ל 30-40 מעלות.
מתכונים אקספרס עבור מזון גולמי
המהיר והפשוט ביותר הם מתכונים לתזונה גלם לירידה במשקל. קטגוריה זו כוללת כל שילוב של ירקות גולמיים, מתובל עם מיץ לימון. לדוגמה, אתה יכול להכין סלט מלפפון, עגבניות ופלפל, או גזר, או מ כרוב בצל. לקבלת השובע של מנות אלה מתווספים אגוזים כתוש בכמויות קטנות.
ניסוי עם ירקות זרעי פשתן, ואתה תקבל עשרות מתכונים פשוטים של מנות שיסייעו להפחית משקל.
באופן דומה, אתה יכול להתנסות עם שייק ירקות, שבו אתה יכול להוסיף תפוח קצת מים לפי הטעם. לדוגמה, לערבב בבלנדר כוס מים, תפוח, חצי גזר וסלק - שייק טעים ומזין יהיה התחלה מצוינת עד היום!
מתכון לתבשיל מזון גולמי מורכב - קציצות ירקות
שקול את האפשרות של מאכל טעים עבור כל יום, אשר יכול להיות נצרך לארוחת צהריים וערב.
המצרכים:
- זרעי פשתן הקרקע - 3 כפות;
- גזר טרטיה - פריט אחד;
- בצל כתוש - 6 כפות;
- פטרוזיליה קצוצה 2 כפות;
- הקרקע במטחנת קפה זרעי חמניות - פריט אחד;
- קצוץ פלפל בולגרית - 2 כפות;
- גבעולי סלרי קצוצים דק - 0.5 טבלה;
- מלח - לפי הטעם.
הכנה
מערבבים את כל החומרים הללו, ללוש את המסה, כתמים את הכדורים ממנו ויבש במשך 6-8 שעות ב 40 מעלות ב מייבש או תנור שנפתח מעט.
הטוב ביותר מזון מתכונים גלם
אם מזון פשוט משעמם, אתה תמיד יכול לבשל קינוח גלם טעים, אשר לא יניב את הטעם הרגיל.
עוגיות שוקולד למזון גולמי
המצרכים:
- אגוזי מלך - 2 פריטים;
- תאריכים - 1 st;
- פולי קקאו קרקעיים - פריט אחד;
- כרוב - 4 כפיות;
- וניל תרמיל - 0.5 יח '.
הכנה
טוחנים את האגוזים עם בלנדר, מוסיפים תאריכים כתושים ומרכיבים אחרים. מערבבים היטב (אתה יכול גם בלנדר). מחלקים למנות, מקררים לפני ההגשה.
לקבלת המצגת, אתה יכול להשתמש עלים מנטה ופירות יער טריים ופירות.
קינוח זה נחשב לאחד הטעים ביותר טעים בתפריט של מזון גולמי והוא מוגש במסעדות הטובות ביותר בעולם המתמחה במזון גולמי.
יוגורט גולמי
המצרכים:
- בננות - 3-4 חתיכות;
- פירות יער עונתיים (תותים, אוכמניות, דומדמניות, וכו ') - 1 st;
- אבוקדו - מחשב אחד.
הכנה
כל החומרים מקולפים וקוצצים לתוך בלנדר. ב יוגורט מוכנות למזון, אתה יכול להוסיף אגוזים. זהו אחד המתכונים הפשוטים ביותר עבור מזון גולמי כל יום.
מתכון זה יכול להיות שונה על הרצון ועל ההזדמנות, החלפת בננות עם בשר של קוקוס צעיר הוספת פירות יער, פירות ואגוזים על בסיס ההעדפות האישיות.