תזונה נכונה היא מרכיב חשוב של אורח חיים בריא. זה ידוע לכולם, אבל המעבר עקרונות חדשים של אכילה לא כל כך קל בגלל הרגלי החיים. אם אתה יודע איך לעבור בהדרגה תזונה נכונה, אז אתה יכול להשיג תוצאות טובות בתקופה קצרה של זמן.
כיצד לעבור בצורה חלקה תזונה נכונה?
כשלים במעבר לעקרון חדש של תזונה קשורים לעיתים קרובות לחוסר ידע על ארגון סוג זה של מזון. לדעת את ערכת תקן של תזונה נכונה מסייעת לארגן משטר שלך בצורה חלקה להעביר את הגוף לאכילה מזון בריא בזמן הנכון.
תוכנית קלאסית המסייעת להבין כמה קל לעבור תזונה נכונה מורכבת מחמש ארוחות:
- ארוחת בוקר . זה יכול לכלול חלבונים ופחמימות מורכבות. ארוחת בוקר שימושית היא שיבולת שועל עם תוספת של פירות יער או אגוזים, ביצים מקושקשות, פילה עוף, muesli לא ממותק, שייק פירות. אם אתה באמת רוצה מתוק, אז אתה יכול לאכול אותו לארוחת בוקר או לפני ארוחת הצהריים.
- ארוחת בוקר שנייה . ארוחה זו יכולה לכלול כמה אגוזים, פירות או פירות יבשים, כיכרות עם גבינת דלעת.
- צהריים . הארוחה מורכבת מחלבון, פחמימות וסיבים. לדוגמה, דייסה עם חתיכת עוף אפוי סלט ירקות.
- חטיף . ארוחה זו יכולה להכיל חלבון כמות קטנה של פחמימות איטיות. יש לזכור כי חטיף הוא רק חטיף, ולכן החלק, כמו בארוחת הבוקר השנייה, צריך להיות קטן.
- ארוחת ערב . הוא מורכב חלבון וסיבים: בשר דל שומן, שעועית , ביצים, גבינת קוטג ', ירקות. באותה ארוחת ערב לא צריך להיות במועד מאוחר יותר.
כיצד לעבור לתזונה נכונה לירידה במשקל?
לעתים קרובות, נשים מחפשות דרכים לעבור תזונה נכונה, כדי להיפטר קילוגרמים עודפים. במקרה זה, אתה צריך לדבוק בתכנית לעיל, אבל להוסיף נקודות אלה:
- הימנעו ממזונות עתירי קלוריות, שומני ומזון מטוגן. המוצרים מבושלים בצורה הטובה ביותר עם אפייה רותחים.
- יש צורך לשתות הרבה מים כדי לסייע בתהליכי החליפין.
- מזון כבד קלוריות גבוהה ניתן לאכול רק בבוקר.
- יש צורך בהדרגה להפחית את כמות המנות, אבל בשום מקרה להרעיב.
תזונה נכונה צריכה להיות מאוזנת, כלומר, לכלול את כל החומרים שימושיים לגוף. רק במקרה זה ניתן יהיה להרגיש עלייה באנרגיה וקלילות בגוף. אחרת, אדם מסכן נופל לתוך העיקרון הרגיל של תזונה.