דיאטה צרפתית עבור ירידה במשקל - האפשרויות הפופולריות ביותר ויעיל

הדיאטה הצרפתית הראשונה הומצאה על ידי הרופא מישל מונטניאק, הוא הציע לאכול רק את המאכלים שיש להם אינדקס גליקמי נמוך. כיום, מספר סוגים של דיאטות של נשים צרפתיות פותחו: מ קלאסי מקצועי עבור mannequins.

דיאטה צרפתית לירידה במשקל

הדיאטה הצרפתית כוללת רק מזון דל קלוריות, מותר לצרוך עד 1,400 קילוקלוריות ביום. מה היא הדיאטה הצרפתית הטובה ביותר - קשה לקבוע, כל אישה בוחר מכל האפשרויות האופטימלי ביותר, מאז ההגבלה - לא כמותית אבל תוכן קלורי. העקרונות העיקריים של הדיאטה הצרפתית:

1. הדבקות קפדנית בתפריט.
2. אוכל ללעוס צריך להיות איטי מאוד.
3. 15 דקות לפני האוכל, לשתות כוס מים.
4. הסר תבלינים מן הדיאטה.

צרפתית מצוינת המליצה על דיאטה לניקוי במשך שבוע, שבו חשוב מאוד לצרוך עד שני ליטר מים. השיטה פשוטה:

1. שלושת הימים הראשונים - סלט כרוב עם סלק מבושל, גזר טרי, בצל ושמן זית. ביום אחד, אתה צריך לצרוך 1.5 ק"ג של מנה זו.
2. שלושת הימים הבאים הם רק סנאים. בבוקר - תפוחים וביצים, לארוחת צהריים - דגים קיטור, ארוחת צהריים - אורז מבושל עם שמן זית. בערב - צלחת של גבינת קוטג '.
3. ביום האחרון - רק kefir, לשתות חצי ליטר.

הדיאטה הצרפתית הקלאסית

הדיאטה הצרפתית עבור תפריט הרזיה בונה במשך שבעה ימים. בשר, נקניק ודגים משמשים באופן בלעדי בצורת מבושל, הם בוחרים רק זני דל שומן וכל המנות בהיקף של 100 גרם. סלט מלא רק עם שמן צמחי בכמויות קטנות ומלח מינימלי. קפה ותה ירוק מוכנים ללא תוספת של סוכר.

יום 1:

1. ארוחת בוקר . קפה טבעי וטוסט מלחם שיפון.
2. צהריים . סלט מעגבנייה אחת, שתי ביצים ועלי חסה.
3. ארוחת ערב . בשר מבושל (150 גרם), עלי חסה.

יום 2:

1. ארוחת בוקר . קפה עם פרוסת לחם שיפון.
2. צהריים . בשר מבושל של זנים דלי שומן (150-200 גרם) עם עגבניות ומלפפונים.
3. ארוחת ערב . זוג ביצים קשות, סלט ירקות (לפי הטעם), תה ירוק.

יום 3:

1. ארוחת בוקר . קפה, פרוסת לחם.
2. צהריים . גזר קלוי, עגבניה ומנדרינה.
3. ארוחת ערב . סלט: נקניק מבושל, כמה ביצים מבושלות ועלי סלט.

יום 4:

1. ארוחת בוקר . קפה ולחם.
2. צהריים . מנה של גבינה קשה, ביצה מבושלת, גזר מגורד, מתובל בשמן צמחי.
3. ארוחת ערב . פירות עם קפיר.

יום 5:

1. ארוחת בוקר . גזר טרי מגורר, מתובל במיץ לימון, ביצה רכה אחת.
2. צהריים . עגבניות, צלחת דגים.
3. ארוחת ערב . מנה של בשר מבושל וכוס יוגורט.

היום השישי:

1. ארוחת בוקר . קפה עם טוסט.
2. צהריים . עוף מבושל וחסה.
3. ארוחת ערב . בשר מבושל ופירות לבחירה (למעט בננה וענבים).

היום השביעי:

1. ארוחת בוקר . תה ירוק עם טוסט.
2. צהריים . בשר ארנבת, כתום אחד.
3. ארוחת ערב . נקניק מבושל עם סלט ירקות.

הדיאטה הצרפתית מדלן ג'סטה

תומכים רבים רכשו את הדיאטה הצרפתית המפורסמת מדלן גסט, יש צורך להתחיל את התהליך בסוף השבוע, אז זה קל יותר לבנות מחדש את הגוף, ואת הפיתויים הם הרבה פחות. כזה דיאטה צרפתית ערב הקיץ יעזור למשוך את הדמות בצורה מושלמת. היישור הכללי הוא:

1. יום שבת . בבוקר, לשתות עד חצי ליטר של מים עדיין כדי לעודד את הגוף. אחרי 60 דקות - כוס מיץ אשכוליות, לחטיף - חתיכת עוף. סועד - מרק של ירקות, חלק מחולק לשלושה חלקים, ירקות לארוחת ערב.
2. יום ראשון . לשתות יום 1.5 ליטר מים, 500 גרם של מיץ אשכוליות עבור כמה ביקורים, אתה יכול חלב עם קינמון ודבש. ארוחת ערב עם דגים לזוג.
3. בימי חול . להתחיל את היום עם כוס מים עם לימון, בתוך חצי שעה - כוס מיץ אשכולית . אחרי עוד עשרים דקות, אתה יכול לשתות קקאו לא ממותק. אחר הצהריים - ירקות, פטרוזיליה, שמיר, חסה, תפוזים, גבינת קוטג '. ארוחת ערב - עוף או דגים עם ירקות. לפני השינה, יוגורט מותר.

דיאט של בובות הצרפתי

דיאטה של ​​דגמים צרפתיים כולל מספר דיאטות, הם שונים מעט. ארוחת ערב - עד 18:00. מנות - במשך מאה גרם, דגים מבושלים מנות בשר, ירקות - 150, גבינה - 50 גרם. בהפסקות מותר "להרוג" את הרעב עם מיץ או מרק ירקות. הדיאטה יכולה להיות אחת מהפעולות הבאות.

אפשרות מספר 1

1. ארוחת בוקר . ביצה, פרוסת נקניק, יוגורט, תה או קפה.
2. צהריים . מרק בצל, קרוטונים, תערובת ירקות.
3. ארוחת ערב . פרוסות בשר, גבינה, כוס יוגורט.

אפשרות מספר 2

1. ארוחת בוקר . פרי הדר, לחם עם סובין, תה.
2. צהריים . שרימפס, בשר, יוגורט.
3. ארוחת ערב . כרובית, רוטב סויה, לחם סובין, תה או קפה.

אפשרות מספר 3

1. ארוחת בוקר . בשר חזיר, מסה קרד, תה או קפה.
2. צהריים . פטריות עם שמן זית, קיווי.
3. ארוחת ערב . צלחת דגים, קפיר.

Variant מספר 4

1. ארוחת בוקר . מוזלי, מיץ, בננה.
2. צהריים . ביצה, עמידה, מבושל עם בצל מטוגן.
3. ארוחת ערב . סלט ירקות, שעועית מבושלת, ירקות.

צרפתי - דיאטה - גבינה ויין

דיאטה צרפתית עם יין מצאו את תומכיה. למרות אלכוהול אסור במהלך הגבלת מזון, יין אדום נחשב אידיאלי עבור ירידה במשקל. השילוב האופטימלי של יין עם גבינה קשה, חלק - 120 גרם בקצרה על הדיאטה של ​​אלכוהול צרפתית דיאטה:

1. בבוקר - גבינה, פרוסת לחם חיטה, כוס יין.
2. אחר הצהריים - גבינה, שני טוסט, יין.
3. בערב - מנה דומה לארוחת ערב.

דיאט חלבון צרפתי

חלבון צרפתי דיאטה לירידה במשקל דורש לחלוטין להסיר מלוחים, תיבול, קמח, לקחת עד 2 ליטר נוזלי: תה או מרק עשבי תיבול. על מה התפריט היומי בנוי:

1. גבינה קשה ומסה.
2. בשר מבושל או אפוי.
3. פירות וירקות.
4. ביצים - עד שלושה ביום.
5. קרקרים.

צרפתי ללא מלח דיאטה

על דיאטה נטולת מלח, לא כל נשמרים, כי סלידת מזון חסר טעם. ארוחת ערב - לא יאוחר משעה 18:00. מנות בשר מבושל או מנות דגים - 150 גרם הדיאטה הצרפתית המפורסמת ביותר כוללת:

1. בבוקר - קפה או תה ירוק בבוקר.
2. לארוחת צהריים - חלק בשר עם סלט ירקות.
3. לארוחת ערב - ביצים בשילוב עם:

• סלט עלים;
• עגבניות;
• גזר;
• בשר.

צרפתית שן הארי דיאטה

המקורי ביותר נקרא דיאטת שן הארי. הצרפתים בטוחים: זה משפר מאוד את העוצמה ואת הליבידו, עם הרופאים מסכימים. זה אפשרי לשמור על דיאטה כזו במשך 7 עד 10 ימים. תפריט התזונה הצרפתי מספק את זה (סט של מנות ביום):

1. סלט . שן הארי משאיר לשטוף, לטחון, להוסיף שמן זיתים וירקות.
2. סלט חלבון . עלי שן הארייה נספגים חצי שעה במים קרים עם מלח, קוצצים, נכנסים לביצה מבושלת, בצל ירוק ומלפפון. בתוספת חמאה או יוגורט.
3. פירה . שן הארי, עד שהם רכים, לשים בבלנדר, בתוספת ביצה, בצל, שום ותרד.
4. מרק . עלי שן הרתחו שתי דקות, מוסיפים חצי כוס של דגנים, תפוחי אדמה, בצל, נבטים בריסל, שמן רזה ומרתיחים עוד 15 דקות.
5. קוקטייל . עלים להסתובב בבלנדר, לדלל כוס יוגורט, מותר מלח או סירופ מתוק.