דיאטה על דייסת שיבולת שועל - אחד הדיאטה מונו היעילה ביותר, המיועד לשבוע. זה עוזר להיפרד 3-5 ק"ג. בנוסף, בניגוד לרוב דיאטות מונו אחרות, שיבולת שועל, לא רק לא התווית של אנשים עם מחלות של מערכת העיכול, אלא להיפך, זה עוזר להסדיר את אברי העיכול ולשפר את רווחתם. בנוסף, שיבולת שועל, או בעצם סובין שיבולת שועל - תוספת נהדרת לתזונה Ducane, אבל שיבולת שועל עצמה עם דיאטה זו אסורה.
איך לבשל דייסת שיבולת שועל?
הכלל הבסיסי של בישול שיבולת שועל עבור דיאטה זו - הוא מבושל על המים, כך לאבד משקל יהיה יעיל יותר. כמו כן, תוספת של חמאה וסוכר אינו נכלל.
דייסה מדגנים מלאים של שיבולת שועל
המצרכים:
- שיבולת שועל מלאה - 200 גרם;
- מים - 1 l;
- תבלינים (אניס, קינמון) - לפי הטעם;
- מלח וירקות - שמן לפי הטעם.
הכנה
ראשית אתה צריך להכין את העכוז. כדי לעשות זאת, לשטוף אותו, למלא אותו במים ולהשאיר אותו בערך 5 שעות. ואז למזג את המים, לשטוף, לכסות את הדגנים מוכן בסיר עם 0.6 ליטר (3 כוסות) של מים קרים, ומבשלים על אש נמוכה במשך 40 דקות. לאחר מכן מוסיפים את המים הנותרים, מוסיפים מלח, מבשלים את הדייסה עד שהוא מתעבה (כ -30 דקות). מגישים דגנים על ידי הוספת שמן צמחי, פירות ותבלינים אליו.
דייסה כזו היא אחד הזנים הבריאים ביותר של שיבולת שועל, מכיל מקסימום של חומרים שימושיים, עם מינימום של קלוריות.
שיבולת שועל פתיתים
המצרכים:
- פתיתים "הרקולס" - 3 כוסות (בקירוב);
- מים - 4.5 כוסות;
- מלח - לפי הטעם.
הכנה
פתיתים לשפוך מים בטמפרטורת החדר, לעזוב את הלילה. באופן עקרוני, שלב זה יכול להיות מוגבל, כך שיבולת שועל יהיה שימושי יותר חומרים. אבל אם זה לא מתאים לך, אז אתה יכול לקחת את כמות פתיתים הדרושים עבור מנה אחת, למקם אותם במים רותחים (היחס בין פתיתים ומים הוא 1: 1.25) ומרתיחים על אש נמוכה במשך 3-5 דקות, תוך ערבוב מתמיד. מלח, לכבות את החום ולתת לעמוד מתחת למכסה במשך 5 דקות.
דייסת דייסה כזו היא גרסה נפלאה של ארוחת הבוקר, הן במהלך הדיאטה ומחוצה לה.