מהי התזונה היעילה ביותר?

כדי לענות על השאלה על איזו דיאטה היא היעילה ביותר היא לא קשה. כל הדיאטות היעילות ביותר מבוססות על תזונה בריאה. זה מוסבר פשוט: הם לא להסיע את הגוף לתוך מתח , לא דורשים מחדש שביתות רעב, וחוץ מזה, על בסיס שלהם אתה יכול להמשיך לאכול ללא הגבלת זמן עבור שימור התוצאות. אנו נשקול דיאטות יעילות בבית כי יהיה מזיק לגוף.

תזונה יעילה בחורף

אין זה סוד כי בעונת החורף מוצרים תזונתיים רבים אינם נגישים, בקשר עם התזונה הופך להיות דל יותר ומשעמם. אנו מציעים דיאטה יעילה ומזין, חוץ מזה, ומאפשר לספק את הגוף עם ויטמינים.

1. ארוחת בוקר: דייסה עם פירות יבשים, תה ללא סוכר.
2. ארוחת צהריים: מנה של מרק דל שומן, פרוסת לחם.
3. אחר הצהריים חטיף: תה, חתיכת גבינה קשה.
4. ארוחת ערב: בשר, עוף או דגים עם קישוט של דגנים או ירקות (כרוב, גזר, ברוקולי, קישואים, תערובות קפוא, וכו ')

אם אתה מרגיש רעב בערב, אתה יכול גם לשתות כוס 1% קפיר או כוס תה חם. על דיאטה כזו, תוכלו לרדת במשקל על ידי 0.5-1 ק"ג בשבוע לאט אבל בטוח ללכת המטרה שלך. העיקר הוא דיאטה יעילה ללא regrowth משקל, כי זה מאפשר לך להתרגל תזונה נכונה ולאכול על פי דפוס שנקבע כל הזמן.

דיאטה פשוטה אך יעילה

כל דיאטות יעיל ביותר בטוח אינם מורכבים או פיזית קשה. להיפך, הם מאפשרים לך בעדינות להפחית בהדרגה את המשקל, תוך שמירה על חילוף חומרים בריא, המהווה את המפתח הפחתת משקל קבוע ורווחה. אנו מביאים לידיעתך את "קיץ" גרסה של דיאטה המבוססת על תזונה בריאה. זה מאפשר לך לרדת במשקל מהר יותר.

1. ארוחת בוקר: כל מנה של שתי ביצים עם סלט ירקות טריים, או כל דייסה עם פירות טריים, כוס מיץ.
2. ארוחת צהריים: סלט ירקות טריים, מרק קל, כוס מיץ.
3. חטיף: כל פרי או זכוכית שלמה של פירות יער, מים מינרליים.
4. ארוחת ערב: בשר, עוף או דגים עם לקישוט של ירקות טריים (מלפפונים, עגבניות, פלפלים, ירקות עלים).

כדאי לזכור את הכללים פשוטים: יום יש צורך לשתות כמות מספקת של נוזלים, לא פחות מ 1.5 ליטר. אף פעם לא צמא, זה מזיק מאוד. הארוחה האחרונה צריכה להסתיים 3-4 שעות לפני השינה. ארוחת הבוקר אסורה בהחלט. אם אתה מאחר, לאכול בדרך לפחות גבינת גבינה כדי להתחיל בחילוף החומרים.