דיאטה ירקות במשך שבוע יהיה להיפטר 2-3 ק"ג יהיה להרוות את הגוף עם חומרים שימושיים. שיטה זו של ירידה במשקל אינה רעבה, ולכן קל לשמור על זה. כדי לא לסבול שריר, מותר להשלים את הדיאטה עם מוצרי חלב.
תפריט בשבוע של דיאטה ירקות לירידה במשקל
ראשית, לשקול כמה טיפים שימושיים. ראשית, ביום אתה יכול לאכול עד 1.5 ק"ג של ירקות ופירות, אשר יהיה כ 1100 קק"ל. שנית, ירקות יכול להיות מבושל, מבושל, אפוי ומרינדה, אבל לפחות ארבעה ירקות ביום יש לאכול טרי. שלישית, שמירה על התפריט של דיאטה ירקות עבור הרזיה, לתת עדיפות תזונה חלקית כדי למנוע את המראה של רעב ולשמור על חילוף החומרים. אם יש רעב חזק, אתה יכול להוסיף כפית של מוזלי לירקות. דיאטה ירקות יעיל לא יכול לשמש במשך יותר מחודש, שכן חלבון ושומנים מלאה לגוף הם גם הכרחי. מומלץ לפתח את התפריט בנפרד, בהתאם לדוגמה הבאה.
מה יכול להיות התפריט במשך שבוע של דיאטה ירקות:
יום שלישי:
- ארוחת בוקר: ביצה, ירקות, סלט ירקות ותה לא ממותק;
- ארוחת ערב: מרק ירקות עם לחם וסלט מלפפונים ועגבניות;
- חטיף: פלפל בולגרית ואם תרצה 1 כף. יוגורט טבעי;
- ארוחת ערב: חלק של כרובית בבלילה.
יום שלישי:
- ארוחת בוקר: סלט ירקות ותה;
- ארוחת צהריים: כרוב מבושל 1 כף. שומן קפוא;
- חטיף: דלעת אפויה עם דבש;
- ארוחת ערב: סלט אספרגוס וברוקולי, וכן עבור תדלוק לקחת לימון מיץ.
רביעי:
- ארוחת בוקר: סלט עגבניות וירקות, תה;
- ארוחת ערב: ויניגרט עם תה;
- חטיף: גזר אפוי עם גזר ובצל, 1 כף. מיץ סלרי ;
- ארוחת ערב: תבשיל עשוי קישואים חצילים, תה.
חמישי:
- ארוחת בוקר: גזר קצוץ ו 1 כף. יוגורט דל שומן;
- ארוחת צהריים: סלט ירקות, כמה תפוחי אדמה אפויים ותה;
- חטיף: פלפל מתוק ותה;
- ארוחת ערב: מנה של ירקות טריים.
יום שישי:
- ארוחת בוקר: סלט ירקות ותה;
- ארוחת ערב: מרק עם לחם וסלט;
- חטיף: 1 כף. שומן קפוא;
- ארוחת ערב: סלט ירקות.
עבור שבת וראשון, בחר את התפריט בכל יום.