נשים רבות רוצה לרדת במשקל תוך זמן קצר, אשר שיטות שונות משמשים. דיאטה לירידה במשקל "שבעה עלי כותרת" כולל מגוון של דיאטות מונו, אשר מחליפים אחד את השני. מגוון כזה מאפשר לך להרגיש טוב ויעיל לרדת במשקל .
תיאור של "שבע עלי כותרת" דיאטה
שיטה זו של ירידה במשקל הוצע על ידי דיאטנית של שבדיה אנה יוהנסון. לדעתה, אתה יכול במהירות להיפטר מעודף משקל בעזרת מונו דיאטה.
יסודות התפריט עבור כל יום של דיאטה "שבע עלי הכותרת":
- רבים שמחים עם העובדה שאתה לא צריך לספור קלוריות.
- אתה לא יכול לשנות את רצף הימים המוצעים, כי הם מיושרים כדי להתחיל באופן יעיל את תהליך לאבד משקל.
- כל יום, לשתות לפחות 1.5 ליטר מים נקיים. בנוסף סכום זה, אתה יכול לשתות תה, חליטות decoctions של עשבי תיבול.
- בחשיבה דרך התפריט בשבוע של "שבע עלי כותרת" דיאטה, עדיף לתת עדיפות תזונה חלקית, אשר ישמור את חילוף החומרים ברמה נאותה, וגם למנוע את המראה של רעב.
- מבשלים את המנות הטובות ביותר עבור זוג, ומבשלים, אופים או מבשלים.
- אין זה מומלץ להשתמש בשיטה זו של ירידה במשקל לאנשים שיש להם בעיות עם מערכת העיכול, כמו גם בהריון נשים מניקות.
כמו מוטיבציה נוספת, אתה יכול להשתמש פרח עם שבעה עלי כותרת, שבו אתה צריך לכתוב רשימה של ימים, ולאחר מכן, לקרוע אותם, בשמחה על ההתקדמות שלך.
תפריט עבור כל יום על דיאטה "שבעה עלי הכותרת"
יום מספר 1 הוא דגים . מותרות, דל שומן, ודגים שומניים, אשר ניתן להוסיף עם מלח, תבלינים ועשבי תיבול. אתה יכול לכלול קצת פירות ים בתפריט.
תפריט לדוגמה:
- ארוחת בוקר: אדים או דגים אפויים;
- חטיף: תה;
- ארוחת ערב: מרק דגים;
- חטיף: תה;
- ארוחת ערב: דגים אפויים או מבושלים עם תבלינים.
יום מספר 2 - ירקות . כל הירקות מותר, שממנו ניתן להכין מנות שונות, למשל, מרק, תבשיל, סלט, וכו ' מותר להוסיף מלח, ירקות ותבלינים. ניתן גם לשתות מיצי ירקות.
תפריט לדוגמה:
- ארוחת בוקר: סלט ירקות;
- חטיף: גזר;
- ארוחת ערב: מרק;
- חטיף: אחד הוא כל ירק;
- ארוחת ערב: תבשיל.
יום מספר 3 - עוף . עדיף להשתמש פילה, אשר ניתן להוסיף קצת מלח וירקות. אתה יכול לשתות מרק עוף . התפריט של היום דיאטה "שבע עלי כותרת" נראה כך:
- ארוחת בוקר: אדים cutlets;
- חטיף: תה;
- ארוחת ערב: מרק;
- חטיף: תה;
- ארוחת ערב: עוף אפוי.
יום 4 - דגנים . יום זה נחוץ כדי להחזיר את מאזן האנרגיה. דגנים שונים, זרעים, סובין, כיכרות, וכו 'מותר. חשוב לא להשתמש בחלב ובסוכר. אתם יכולים גם לשתות תה אמיתי וכוס.
תפריט לדוגמה:
- ארוחת בוקר: שיבולת שועל;
- חטיף: תה;
- צהריים: אורז;
- חטיף: תה;
- ארוחת ערב: כוסמת.
יום מספר 5 - . ביום זה, בנוסף גבינת קוטג ', גבינת דיאטה, יוגורט, חלב ומוצרי חלב אחרים מותרים. חשוב כי הם דל קלוריות.
תפריט לדוגמה:
- ארוחת בוקר: לחמניות פליז;
- חטיף: יוגורט;
- ארוחת ערב: גבינת קוטג ';
- חטיף: כפיר;
- ארוחת ערב: גבינת קוטג 'ויוגורט.
יום 6 - פרי . ביום זה אתה יכול להרשות לעצמך פירות וגרגרים. באשר משקאות, מיצים מדולל מותר, אבל לא יותר מ 2 כפות.
תפריט לדוגמה:
- ארוחת בוקר: סלט לבוש במיץ לימון;
- חטיף: מיץ;
- צהריים: סלט;
- חטיף: תפוחים;
- ארוחת ערב:.
יום 7 - פריקה . ביום זה אסור לשתות מים, תה ירוק ותה צמחים. אם אתם סובלים מרעב חמור, אז 1 כף. כפיר.
זכור כי תפריט דיאטה "שבעה עלי כותרת" עבור כל יום הוא רק דוגמה, כלומר, מוצרים יכולים להיות מוחלפים על ידי אחרים, אבל מותר.