תזונה ללא פחמימות: התפריט

אם החלטת ברצינות לשנות את הדמות שלך, אתה יכול לנסות חלבון, או דיאטה שאינם פחמימות. ראוי לציין כי זה לא טבעי לתזונה אנושית, חלבון עודף חזק acidifies את הגוף, ולכן אין צורך לאכול כל הזמן. לפני השימוש במערכת, התייעץ עם מומחה. דיאטה היא התווית בהחלט לאלה שיש להם בעיות עם הכליות.

מהו הבסיס לתפריט של פחמימות?

הבסיס של דיאטה זו היא העיקרון של צמצום הצריכה של מזון פחמימות - אין זה סוד כי זה זה מעורר את המראה של משקעי שומן על הגוף. דיאטה זו היא פופולרית, כי למרות שאתה לא מרגיש רעב, המשקל ייעלם די מהר.

דיאטה זו מתאימה רק למי שמבחינים ביסודיות ותכליתיות, שכן יהיה צורך לספור את מספר החלבונים, השומנים והפחמימות הנצרכות, ולשמור על יומן התזונה. בסביבה ספורטיבית, דיאטה פחמימות עם תפריט קפדני שלה נקרא "ייבוש", שכן זה סוג של מזון המסייע להפחית את שומן הגוף, בשילוב עם תרגילים זה עוזר להסיר את שכבת השומן ולהפוך את השרירים יפה, הקלה גלוי יותר.

יום מותר לאכול עד 40 גרם של פחמימות, שאר הדיאטה צריכה להיות חלבונים. פחמימות הן המקור העיקרי של אנרגיה, וכאשר הוא אינו זמין, הגוף מתחיל להשתמש בפיקדונות שומן.

חשוב מאוד עם דיאטה כזו לשתות לפחות 2 ליטר מים ליום. אחרת, יהיה קשה מאוד לגוף לבנות מחדש בדרך חדשה. קח את האוכל במרווחי זמן קבועים, מנות קטנות לאורך כל היום, עם הארוחה האחרונה המתרחשת באותו זמן לא יאוחר מ 3-4 שעות לפני השינה.

Non- פחמימות דיאטה עבור הרזיה - תפריט

בתזונה עם דיאטה כזו, אתה יכול לכלול כל סוג של חלבון, אבל עם שאר המוצרים יהיה קשה יותר. אז, כי אתה יכול להשתמש בכל כמויות:

• בשר רזה - בשר בקר, עגל, משחק;
• דגים דלי שומן;
• עוף, תרנגול הודו;
• מוצרי חלב דלי שומן;
• ביצים של עוף ושליו;
• גבינת קוטג 'דל שומן וגבינה.

בנוסף, יש לקחת בחשבון את רשימת המוצרים, קבלתם אסורה בהחלט:

• כל מוצרי הקמח - לחם, פסטה, כופתאות, מאפים, פנקייקס וכו ';
• כל מתוק - סוכר, דבש, ריבה, שוקולד, מסה קרד ויוגורט מתוק, וכו ';
• כל משקאות חריפים;
• משקאות מתוקים - סודה, מיצים וכו '.
• כל פירות.

מוצרים שאינם כלולים ברשימה של מגורש, יכול בהדרגה להשלים את דיאטה חלבון הראשי.

דיאטה לא פחמימות - תפריט ליום

כדי להשתמש בתפריט משוער של דיאטה פחמימות הוא הטוב ביותר לאחר התייעצות ראשונית עם הרופא, שכן בכמה מחלות כגון דיאטה היא התווית (במיוחד עם מחלת כליות).

דוגמה 1

1. ארוחת בוקר: כוס קפה בלי סוכר, חצי אשכולית, ביצה.
2. ארוחת בוקר שנייה: חתיכת גבינה או גבינת קוטג ' דלת שומן, תה.
3. ארוחת צהריים: סלט ירוק ועוף רזה, מיץ.
4. חטיף: חצי אשכולית.
5. ארוחת ערב: דגים קיטור עם מלפפונים.
6. אחרי הארוחה: כוס קפיר.

דוגמה 2

1. ארוחת בוקר: כמה ביצים, כרוב ים, תה.
2. ארוחת בוקר שנייה: כתום.
3. ארוחת צהריים: בשר מבושל עם קישואים ועגבניות.
4. אחר הצהריים חטיף: כתום, תה.
5. ארוחת ערב: חזה עוף עם כרוב.
6. אחרי ארוחת הערב: כוס ryazhenka.

דוגמה 3

1. ארוחת בוקר: גבינת קוטג 'דל שומן, תה.
2. ארוחת בוקר שנייה: 2-3 מנדרינות.
3. ארוחת צהריים: סלט ירקות, חתיכת בשר (בשר עגל, בשר).
4. חטיף: יוגורט.
5. ארוחת ערב: דגים אפויים עם ירקות.
6. אחרי הארוחה: יוגורט לא ממותק.

התקופה המקסימלית שבה אתה יכול לדבוק בתזונה זו הוא 7-10 ימים. לאחר מכן, כדאי לעבור לתזונה נכונה ולהמשיך להתאמן. ניתן לחזור על המחזור בחודש הבא.