למרות העובדה כי נשים "מפריעות" מדי פעם גם על דיאטות פשוטות ואנושיות ביותר, רבים מצליחים לשרוד מערכות כאלה שנראות "רעבות לחלוטין". לדוגמה, מעריצים רבים זכו בתזונה הרזה, הקרויה בשתי גרסאות: שבוע ושניים. שיטה זו של ירידה במשקל בבירור יכול להרשות לעצמו רק את האנשים הבריאים ביותר, כי אחרת אתה יכול להחמיר את אחת המחלות הכרוניות.
Lean דיאטה עם מוצא
לפני השימוש בתזונה כזו, זה יהיה רעיון טוב לעשות יום בצום, כך שהגוף היה מוכן לקראת בדיקות הקרובה על דיאטה דלת קלוריות.
כדי דיאטה, אתה יכול להוסיף רק מים רגיל או מינרליים, תה ירוק ומיצי פירות, רצוי בדילול עם מים.
אז, שקול את התפריט של דיאטות רזה במשך שבוע. מזונות אלה צריכים להיות מחולקים 5-6 ארוחות ולאכול באופן שווה לאורך כל היום כמו הרעב קובע ב:
- יום שני - 1 ליטר חלב (לא לשכוח כי אתה יכול לשתות מים ותה).
- יום שלישי - חבילה של גבינת קוטג ', 3-4 כוסות של מיץ לא ממותק.
- הסביבה היא רק ליטר של מים מינרליים בנוסף רק מים.
- יום חמישי - 4 תפוחי אדמה אפויים ללא מלח, 3-4 כוסות מיץ ללא סוכר.
- יום שישי - רק חמישה תפוחים (בערך קילוגרם, כלומר, תפוחים גדולים למדי) ומים.
- שבת - 200 גרם של בשר מבושל ללא מלח (יכול להיות מתובל), 3-4 כוסות מיץ ללא סוכר.
- תחיית המתים - ליטר של כפיר ובלתי מוגבל - מים.
הצלחה על דיאטה זו שתייה קפדנית תלוי רק כמה מדויק אתה מקל על זה. אם הכללת משהו בתזונה, אתה יכול לזרוק ולהתחיל מחדש. זה בגרסה וטהור כי דיאטה זו מבטיחה לך ירידה במשקל גדול - עד 5 ק"ג.
להשאיר את זה בזהירות, קודם להוסיף דגני בוקר נוזלי ומרקים ורק לאחר 3 ימים להוסיף מזון מוצק. מן השימוש בשומן ומתוק אתה צריך להימנע במשך שבוע או שבועיים לאחר סוף הדיאטה. זוהי הדרך הנכונה מתוך דיאטה רזה כדי לתקן את התוצאות.
תזונה רזה: 14 ימים
אתה, כנראה, כבר לדמיין, מה יהיה מנה ב variant זה. יחד עם כניסה נכונה ויציאה דיאטה רזה כזה ימתח במשך 20 ימים. כמובן, כדי להיכנס לתזונה צריך להיות בהדרגה ובזהירות רבה: ביום הראשון, להוציא מתוק ושומן, השני - לעזוב רק דגנים ומרקים, וביום השלישי לארגן לפרוק על שיבולת שועל נוזלי. אחרי זה, אתה יכול להתחיל דיאטה שמבטיחה הפסד של עד 8 ק"ג בשבועיים.
- 1 יום - תה ירוק (ללא הגבלה);
- יום 2 - 4 כוסות יוגורט, 2.5% שומן תוכן;
- יום 3 - 1.5 ליטר מים מינרליים, מים פשוטים ללא הגבלה;
- 4 יום - 1 תפוח (גדול), מים הוא בלתי מוגבל;
- יום 5 - 4 כוסות חלב, 3.2% שומן תוכן;
- יום 6 - תה ירוק, מים ללא הגבלה;
- יום 7 - 4 כוסות חלב, מים ללא הגבלה;
- יום 8 - 2 תפוחים, מים ללא הגבלה;
- יום 9 - ליטר של כפיר 2.5% מתכולת השומן;
- 10 יום - 2 מלפפונים, מים היא בלתי מוגבלת;
- יום 11 - תה ירוק, מים ללא הגבלה;
- 12 יום - ליטר חלב (2.5 - 3.2% שומן תוכן);
- יום 13 - 3 תפוחים (יכול להיות גדול);
- יום 14 - מים מינרליים.
הדרך מתוך הדיאטה הרזה צריכה להיות איטית: קודם כל לאכול מוצרי חלב ותפוחים, כל יום להוסיף דגנים, יום לאחר מכן - מרק ורק לאחר מכן להזין את הכלים השני.
אם יש לך כל סוג של בעיות בריאותיות, כולל נטייה להתעלף, עדיף לא לרדת במשקל על דיאטה כזו. זוהי שיטה מאוד קשה, ואם אחרי זה אתה לא אוכל מוגבל מאוד, המשקל יחזור במהירות בחזרה.