הסודות של ירידה במשקל קלי אוסבורן

הזמרת המפורסמת קלי אוסבורן תמיד הייתה שלמה, אבל לאחרונה היא כבשה את כולם עם הדמות החדשה שלה. היא הצליחה להיפטר מ -20 ק"ג של עודף משקל, אבל זה לא העיקר, כי קלי היתה מסוגלת לשמור על המשקל שלה ולא השתפר אפילו אחרי כמה זמן. וזה אפשרי עבור כמה, שכן רוב הנשים לאחר דיאטה שוב לאחר זמן להרוויח איבד ק"ג, ואפילו בכמויות הוכפל.

רבים היו רוצים לדעת את סוד הזמרת כדי לחזור על הישגיה. קלי עצמה אומרת: "הגיע הזמן לשנות את החיים שלך ולהיות מאושרים, אבל העובדה שאיבדתי במשקל היא בונוס גדול". Osborne אומר כי התנאי העיקרי של כל ירידה במשקל היא ליהנות תזונה נכונה ופעילות גופנית.

היא הגיעה לזה במהלך ההופעה בתוכנית הטלוויזיה המפורסמת "רוקדים עם כוכבים". בן זוגה לימד את הזמרת לאכול נכון ושינה באופן קיצוני את חייה. בנוסף, קלי התאהבה, וזה יכול להיות מוטיבציה חזקה.

פעילות גופנית

הזמרת ממליצה לעשות ספורט לעתים קרובות ככל האפשר. היא עצמה השתתפה בחדר הכושר 5 פעמים בשבוע. האימונים שלה היו של חצי שעה cardio לטעון מספיק זמן יוגה או פילאטיס.

כללי תזונה

כדי לא להתנתק ושוב לא לחזור למשקל הקודם, הזמרת פעם בשבוע הרשה לעצמה לאכול משהו. דרך אגב, שיטה זו של דיאטה נקראת רמאות . זה הומצא במיוחד כך שאנשים יושבים על דיאטה להירגע במשך כמה ימים יכולים להתרחק דיאטה מוגבלת, ולאכול מזון אסור. הודות לרמאות, אחוז התמוטטות מן הדיאטה מצטמצם למינימום. בנוסף, קלי ממליץ לוותר על כל חטיפים, אבל כדי להגביל את עצמך קבוצה של מוצרים לא שווה את זה, שכן איסורים כאלה לגרום לאדם רק גירוי וכעס.

מוצרים שאוסבורן סירב:

• כל מזון מהיר;
• מוצרים מוגמרים למחצה;
• קמח;
• פסטה;
• לחם לבן;
• סוכר;
• אלכוהול.

מוצרים שהחליפו את הזמרת:

• צ 'יפס עבור לחם חיטה;
• ממתקים לפירות ופירות יבשים;
• פיצה רגילה לתזונה.

מה זה ייתן?

בקמח ומזונות מתוקים הם פחמימות פשוטות, אשר הופכות שומן, וכאשר הם לא מספיק בגוף, הוא מתחיל לשרוף עתודות משלו. לאחר זמן מה, הכמיהה לממתקים תפחת או תיעלם לגמרי. בזכות זה, אחרי שבוע הזמר איבד 2 ק"ג. וכי במהלך מטבוליזם השינה לא להאט, וגם עבד, קלי, לפני השינה, אכל משהו קל.

דיאטה משוערת של הזמרת

יום מס '1

1. לארוחת בוקר, אתה יכול לאכול חלק קוקר מבושל על המים, פרוסה קטנה של חזה עוף וכמה פירות.
2. אחר הצהריים - חלק ברוקולי, מבושל עבור זוג, חתיכה קטנה של בשר רזה מבושל כוס מיץ טבעי.
3. לארוחת ערב, שוב עוף מבושל מעט 2 תפוחי אדמה, אשר חייב להיות אפוי בתנור.

יום מס '2

1. לארוחת בוקר, מכינים מנה של אורז חום, כמו גם סלט ירקות 2 תפוחים.
2. בארוחת הצהריים, התפריט הוא מינימלי - חתיכת גבינה קטנה סלט עשוי ירקות ירוקים.
3. לארוחת ערב, מותר חתיכה קטנה של תרנגול הודו מבושל, כוס חלב דל שומן הוא שיכור.

יום מס '3

1. בבוקר, לאכול בננה צלחת קטנה של מוזלי, מלא חלב.
2. אחר הצהריים, להכין סטייק בגריל סלט פירות.
3. תפריט ארוחת הערב הוא כדלקמן: פרוסת תרנגול הודו, גזר ו 2 עגבניות.

הבא, אתה צריך להחליף בימים אלה ולכן לאכול 6 ימים בשבוע, ולאחר מכן לעשות יום של רגיעה, שבו אתה יכול לאכול כל דבר. בנוסף, הזמר ממליץ להשתמש קומפלקס ויטמין מינרלים.