ההשפעה של הרמה היא שלב של ירידה במשקל, שבו ירידה במשקל מפסיק, למרות העובדה תזונה נכונה תזונה ספורט להישאר באותה רמה. לעתים קרובות, את ההשפעה הרמה כאשר לאבד משקל קורה אצל מי להשתמש רק דיאטות דלת קלוריות עבור זה.
השפעת הרמה כמה זמן?
ההשפעה של הרמה יכולה להימשך זמן רב למדי - בכל מקרה כל דבר הוא אינדיווידואלי. זה נובע מהעובדה כי עם תזונה מופחתת, הגוף סבור כי פעמים רעב הגיעו, ומקטין את חילוף החומרים, והפך למצב חסכוני של צריכת האנרגיה. ככלל, מלווה בחולשה כללית.
ההשפעה של הרמה כיצד להתגבר?
כדי להתגבר על הרמה, יש צורך לפזר את חילוף החומרים. זה מופעל בכל פעם שאתה אוכל לשחק ספורט, אז אתה צריך לעקוב אחר כללים מיוחדים:
- לאכול ארוחות קטנות 5-6 פעמים ביום.
- לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום.
- עבור לספורט או להגדיל את העומס אם אתה כבר עושה.
- כלול במוצרי הדיאטה המפזרים את חילוף החומרים: שיבולת שועל, אשכוליות , עשבי תיבול, יוגורט, ברוקולי, קינמון, תה ירוק, הודו, ביצים.
דיאטה משוער עבור כל יום צריך להיות כדלקמן:
- לפני ארוחת הבוקר: 1-2 glasses of water;
- ארוחת בוקר: שיבולת שועל או מנה של ביצים, תה;
- ארוחת בוקר שנייה: כוס מים ותפוח;
- לפני ארוחת הערב: 1-2 כוסות מים;
- ארוחת ערב: מרק, סלט קל, מיץ;
- חטיף אחר הצהריים: כוס מים, אשכולית;
- לפני ארוחת הערב: 1-2 כוסות מים;
- ארוחת ערב: ירקות + בשר רזה / עוף / דגים;
- לפני שהלכתי לישון: כוס יוגורט דלילה.
אכילה בדרך זו, תוכל להביס במהירות את ההשפעה של הרמה ולהמשיך לרדת במשקל. באותו זמן כל יום לקפוץ עם חבל מדלג, לסובב את החישוק או לרוץ (לפחות על המקום). כל זה יאפשר לך להחזיר את הרזיה ולהשיג את התוצאות הרצויות.