טיפים לאבד משקל לאחר הלידה מ פינק

במהלך ההריון, הזמרת המפורסמת פינק קיבלה הרבה קילוגרמים נוספים, והכל משום שהיא לא הכחישה את עצמה כמזון מועדף. לדבריה, היא פשוט לאכול יותר מדי עם עוגות גבינה ועוגות אחרות, ובמיוחד היא רצתה מלוח חמוץ. אבל אחרי הלידה, היא הצליחה לרדת במשקל על ידי 25 ק"ג ולחזור טופס יפה, עכשיו היא הבסיס מדגים את העולם כולו העיתונות היפה להפליא שלה מותניים דקים.

הניצחון העיקרי שלה הוא הזמרת חושב שהיא להפסיק לעשן, ברגע שנודע לה כי היא בהריון. כפי שאתה יודע, צעד זה תורם קבוצה של קילוגרמים מיותרים, אבל זה לא השפיע על דמותו של הזמר. כמובן, אתה לא יכול להרשות לעצמך לשכור מאמן שיגרום לך לעשות ספורט ולקחת את התרגילים המושלמים בשבילך. אבל יש המלצות בסיסיות שכל אישה יכולה לעקוב אחריהם.

עצות ספורט

מיד לאחר הלידה, הזמר התחיל עם הליכה הליכה, אשר החליף חלק לרוץ. לאחר זמן מה חזרה פינק לאימונים הבסיסיים שלה: במשך שעה היא הקדישה לבבות קרדיו, ולאחר מכן עברה ליוגה, שאותה בילתה גם כשעה. בנוסף, יחד עם המאמן שלה, הזמרת הייתה מעורבת בקיקבוקסינג וריצה קלה. האימונים התקיימו 6 ימים בשבוע. אבל מלבד זאת, בחזרות של המופע שלה פינק גם התאמן ואיבד קילוגרמים נוספים.

כמה תרגילים מועדפים של זמרת ורוד:

1. עבור התרגיל הראשון אתה צריך fitball. את הרגליים יש לשים על הכדור, ואת הדגש העיקרי צריך להיות על כף היד, הגוף צריך להיות מקביל לרצפה. לחלופין, אתה צריך להרים את הרגליים, כך שיש 45 מעלות ביניהם. לעשות 10 חזרות עם כל רגל.
2. הנח על הרצפה והרים את הרגליים בצורה כזאת שהם בניצב לרצפה. העבר את הראש והדק אותו למנעול. על הנשיפה לקרוע את הראש והכתפיים ו למתוח את הרגליים, על שאיפה לחזור למצב ההתחלה. לעשות 10-15 חזרו שוב ושוב.
3. שוכבים על הרצפה, להרים את הרגליים, כך שבינם לבין הרצפה היה כ 45-50 מעלות. בנשיפה יש צורך לקרוע את פלג הגוף העליון מהרצפה ולמתוח כלפי מעלה, כך שהגוף והזרועות מקבילים לרגליים. תשמרי על עצמך כי הרגליים שלך לא לכופף את הברכיים. חזור על התרגיל הזה 10-15 פעמים.

בנוסף, הזמרת אוהבת לעשות תרגילים מתיחה, והיא יכולה בקלות לשבת על החוט.

טיפים תזונה נכונה

לאחר לידת הילד, הזמרת שקלה לחלוטין את הדיאטה שלה וסירבה את הגבינה האהובה עליה. עכשיו התפריט היומי שלה כלל רק מוצרים שימושיים. ביסודו של דבר, פינק נהג לאכול כרוב וירקות אחרים, כמו גם פילה עוף ודגים.

על התפריט של זמרת השערורייה נראה כך:

1. ארוחת הבוקר כללה מנה של דייסת שיבולת שועל, כמו גם ביצה קשה מבושלת.
2. בארוחת הצהריים אכל פינק חתיכת תרנגול הודו מבושל וסלט ירקות,
   אשר כללה ירקות האהובים, אבל לא עמילן. כדי למלא את הסלט אתה צריך שמן זית או פשוט לימון מיץ.
3. בארוחת הערב, הזמרת אכלה פרוסה קטנה של סלמון, אשר צריך להיות אפוי או מבושל עבור זוג.
4. חטיף ורוד עם פירות האהובים עליה. באופן כללי, התזונה של הזמרת היא מוצרים צמחיים, אפילו בחגים היא מכינה את הכלים הנכונים ובריאים, למשל, pelmeni עם שעועית.

זמרת פינק לא ממליצה על שימוש במגוון של דיאטות קיצוניות או בצום, כתוצאה מהמשקל האבוד יחזור, ושיטה זו של ירידה במשקל יכולה להיות גרועה לבריאותך. לכן, עדיף לרדת במשקל בהדרגה, אבל נכון. לפיכך, ממלאת את כל ההמלצות לעיל, הזמרת איבדה 25 ק"ג בשנה, אבל היא יכולה לומר בוודאות כי התוצאה היא שווה את זה.