במשך למעלה מ -10 שנים, התקשורת כבר לקדם את שיטת הפחתת משקל, דוקטור בורמנטל. המפתחת היא פסיכותרפיסטית בחינוך, המתמקדת בזיהוי וחיסול הגורמים הפסיכולוגיים של אכילת יתר. אלה בטוחים כי הם יתמודדו ללא עזרה, אתה יכול לקחת על הדיאטה בורמלט.
העיקרון של הדיאטה של בורמנטל
במרפאות מיוחדות, אנשים שמנים כפופים לקידוד נוירולוגי, יחד עם פסיכולוגים שהם עושים מדיטציה ומבצעים תרגילי נשימה. כמובן, טיפול כזה אינו זמין לכולם, כל כך הרבה אנשים משתמשים דיאטות חינם עבור ירידה במשקל מהירה ב בורמנטל, והעדיפו להילחם עודף משקל עצמם. ואני חייב לומר כי זה אפשרי עבור רבים, אבל רק אם כל ההמלצות הן קפדנית. הנה הם:
- להפחית את התוכן הקלורי של הדיאטה 1200-1300 קק"ל ליום. ספורטאים יכולים להגדיל את זה ל 1500 קק"ל. כלומר, בעת הכנת מזון, אתה צריך לקחת בחשבון את ערך האנרגיה של מוצרים ולהפיץ תוכן קלוריות היומי, כך ארוחת בוקר, ארוחת ערב חטיף חשבון עבור 20% כל אחד, ולארוחת צהריים - 40%.
- העדפה ניתנת למזון טבעי עשיר בחלבון ובסיבים. שיעור הפחמימות השומן והפחמימות מופחת או ממוזער.
- אל תרעיב, אבל לשבת ליד השולחן רק כאשר אתה באמת רוצה לאכול.
- יש רק מה שנעים. ברור שאתה עדיין צריך להגביל את עצמך, אבל זה לא יעבוד במשך זמן רב על מה מגעיל. אם יש תחושה כי בקרוב אתה מאבד את החושים, הרשה לעצמך קצת מה אסור.
- הדיאטה של ד"ר בורמנטל מברכת על פעילות גופנית, אך מתונה.
תפריט של יום אחד של דיאטה דלת קלוריות בשבוע של בורמנטל
אין תפריט ספציפי עבור מערכת זו כוח - זה מורכב באופן עצמאי, בהתאם להעדפות שלך ואת התוכן הקלורי של המוצרים שנבחרו. ניתן להתמקד באפשרות זו:
- לארוחת בוקר סלט של בננות, צימוקים, בשר חזיר, שיבולת שועל , שמנת, מיץ לימון וחסה בסכום של 100 גרם תוכן קלוריות הוא 128.6 קק"ל. כוס תה צמחים כי הוא כמעט לא קלורי;
- לארוחת ערב, תפוחי אדמה מבושלים בסכום של 2-3 חתיכות, חתיכת דג רזה, רטבים וחצי התחתית. לקבלת קינוח 2 ריבה ממתקים ותה ללא סוכר. ערך קלורי הוא 185 קק"ל;
- אחר הצהריים חטיף מורכב חלק קדרה תבשיל - 168 קק"ל;
- ארוחת ערב כוללת חלק אורז מבושל ועגל, מאודה. מנה של 200 גרם חסה ממלפפונים וכרוב מתובל במיץ לימון. לקינוח, תה ו -2 פרוסות שוקולד. תוכן הקלוריות הוא 293 קק"ל;
- לפני השינה - כוס של כפיר - 130 קק"ל.
הערך היומי של קלוריות הוא 905 קק"ל, אבל לא לשכוח חטיפים.