גבינה רוסית - ערך קלורי

הגבינה הרוסית נחשבת לאחת הפופולריות ביותר - היא מתאימה לפיצה ביתית, וכריכים, סלטים, ומנות חמות. אם אתה מבין דיאטה לירידה במשקל, כדאי לזכור את התוכן הקלורי של גבינה רוסית לצרוך אותו בכמויות שאינן פוגעות כמובן הכללי של ירידה במשקל.

קלוריות בגבינה רוסית

לרוסי יש ערך קלורי ממוצע לגבינה מאותו סוג - 363 קק"ל ל -100 גרם, עם 24.1 גרם חלבון, 29.5 גרם שומן ו -0.3 גרם פחמימות. אם לא עבור תכולת השומן הגבוהה, גבינה זו יכולה להיחשב אידיאלי עבור ספורטאים ואנשים לארגן מזון חלבונים עבור עצמם.

האם אפשר לאכול גבינה בעת ירידה במשקל?

בקשר עם העובדה כי התוכן הקלורי של מוצר זה הוא די גבוה, זה לא שווה להיות מעורב מדי בו במהלך תקופת הפחתת משקל, ועוד יותר עם השמנת יתר. מומלץ לאכול גבינה בכמויות מוגבלות ובבוקר, כאשר המטבוליזם הטבעי פעיל.

עם זאת, כמה פרוסות ביום אתה יכול להרשות לעצמך את זה, במיוחד מאז זה הוא אחד האפשרויות הרצויות ביותר עבור ארוחת בוקר שנייה או חטיף אחר הצהריים. הבה נבחן כמה גרסאות של הכללה של גבינה רוסית בתזונה לגידול דק, על בסיס תזונה בריאה.

אפשרות 1

1. ארוחת בוקר: שני כריכים עם גבינה, תפוח לחם ודגנים, תה ללא סוכר.
2. ארוחת הבוקר השנייה: כוס יוגורט.
3. צהריים: מנה של בורשט או מרק כרוב.
4. אחר הצהריים חטיף: כתום.
5. ארוחת ערב: כרוב מבושל עם בשר.

אפשרות 2

1. ארוחת בוקר: דייסת שיבולת שועל עם משמשים מיובשים ללא סוכר, תה.
2. ארוחת בוקר שנייה: תפוח.
3. ארוחת צהריים: מנה של ויניגרט, רסולניק.
4. אחר הצהריים חטיף: כמה גבינה קהל עם תה לא ממותק.
5. ארוחת ערב: דגים אפויים בתערובת ירקות.

אפשרות 3

1. ארוחת בוקר: כוסמת, אפוי עם גבינה, תה.
2. ארוחת הבוקר השנייה: כוס מים עם לימון.
3. צהריים: מרק עוף קל.
4. חטיף: יוגורט.
5. ארוחת ערב: דיונון עם קישוט של קישוטים.

אפשרות 4

1. ארוחת בוקר: ביצים מטוגנות עם עגבניות, תה.
2. ארוחת הבוקר השנייה: פרוסת גבינה, תה.
3. צהריים: מרק ירקות או מרק אפונה.
4. אחר הצהריים חטיף: 3-4 משמשים יבשים עם תה.
5. ארוחת ערב: חזה עוף עם ברוקולי.

כל אלה אפשרויות לשימוש גבינה בדיאטה יתאים הן ירידה במשקל, הן עבור התחזוקה שלה, לנורמליזציה לאחר החגים. אתה יכול לאכול כמה שאתה רוצה, כמו זה המזון הנכון, וזה יהיה רק ​​לטובת הגוף שלך.

היתרונות של גבינה רוסית

אנשים רבים חושבים כי גבינה רוסית קשה, ואת אותן תכונות מיוחסות אליו. עם זאת, גבינות קשות הן גבינות של מחלקה אחרת, למשל, פרמזן. רוסית מתייחס זנים מוצקים למחצה, מה שהופך אותו תוסף אוניברסלי כמעט כל צלחת.

היתרון העיקרי של גבינה זו הוא תכולת החלבון הגבוהה הדרושה גם לצמחונים שאינם מקבלים את זה מהבשר, או לכל אדם. אחרי הכל, הוא חלבון זה מהווה את הבסיס של המבנה השרירי שלנו, ואת השימוש הלא מספיק שלה יכול להוביל לבעיות בריאותיות.

המרכיב החשוב ביותר של גבינה היא למעשה קבוצה מלאה של ויטמינים B, וגם C, A, ו- PP. הודות סט זה, אתה יכול לצרוך גבינה באביב ובסתיו כאמצעי מניעה מחסור בוויטמין , ועל מחלות כמו אנמיה, הפטיטיס ואנמיה. בנוסף לויטמינים, הגבינה מכילה מינרלים רבים - זרחן, סידן, אבץ ועוד. הודות לכך, יש לו השפעה מורכבת על הגוף, להביא לו יתרונות גדולים.

אל תשכח כי במקרים מסוימים, גבינה רוסית לא יביא טוב, אבל נזק. זה התווית ב pyelonephritis חריפה, אורוליטיאזיס, אלרגיות לחלבון, מחלות לב קשות, כמו גם אנשים עם קוליטיס ודלקת קיבה עם חומציות גבוהה.