מה אתה מבשל בדרך כלל לארוחת הבוקר? אם התשובה שלך היא "ביצים מקושקשות", להיות מודעים: יש גם מספר עצום של אנשים מגיבים ברחבי העולם. זה קל להכין, ארוחת בוקר טעימה וטעימה, כי energizes עד ארוחת ערב מאוד! עם זאת, אם אתה מבין את הדמות, כדאי לדעת על מה הערך הקלורי של ביצים המין שלה.
תכולת קלוריות של ביצים מטוגנות
אתה יכול לבשל ביצים מקושקשות בעשרות ואפילו מאות דרכים שונות. בהתאם תוספים, שיטות צלייה (מאחד או משני הצדדים) אתה יכול לקבל צלחת חדשה, מעניינת וטעימה בכל פעם.
אנו נשקול כמה קלוריות ביצים מטוגנות עם תוספים שונים:
- ביצים מטוגנות על שמן - 180-241 קלוריות (בהתאם לכמות השמן המשמש);
- ביצים מטוגנות עם עגבניות - 105 קק"ל;
- ביצים מטוגנות עם תרד ואספרגוס - 110 קק"ל;
- ביצים מטוגנות עם פטריות - 115 קק"ל;
- ביצים מטוגנות עם עגבניות ופלפל מתוק - 120 קק"ל;
- ביצים מטוגנות עם גזר ובצל - 153 קק"ל;
- ביצים מטוגנות עם קרוטונים (או ביצים מטוגנות בפרוסת לחם) - 186 קק"ל ל -100 גרם;
- ביצים מטוגנות עם עגבניות וגבינה - 197 קק"ל;
- כריך חם עם גבינה, נקניק וביצים מקושקשות - 254 קק"ל;
- ביצים מטוגנות וגבינה 258 קק"ל;
- ביצים מטוגנות ונקניקיות - 260 קק"ל;
- ביצים מקושקשות עם גבינת דור כחול - 269 קק"ל;
- ביצים מטוגנות ובייקון - 353 קק"ל.
ראוי לציין כי הערך הקלורי של ביצים מטוגנות עם בייקון ונקניקים הוא הגבוה ביותר בין כל סוגי - ואת השומן יותר בשר, גבוה יותר את ערך האנרגיה. אם אתה מנסה לרדת במשקל, עדיף לבשל ביצים מקושקשות עם ירקות או פטריות ולהפעיל תוספי מזון עתירי קלוריות.
כיצד להפחית את צריכת הקלוריות של ביצים מטוגנות?
כדי להפוך את המנה לא כבד מדי, כדאי לדבוק בכמה כללים פשוטים:
- השתמש רק במחבת איכות עם ציפוי שאינו מקל - למשל, קרמיקה או טפלון. על מאכלים כאלה אפשר לבשל ביצים מקושקשות עם כמעט שום שמן, עקב אשר התוכן הקלורי שלה יורדת בחדות.
- מוסיפים את הביצים מקושקשות, עגבניות, ברוקולי, כרובית, תרד , עשבי תיבול טריים או פטריות - כל אלה מזונות
מורידים את הערך הקלורי הכולל של המנה. - מגישים ביצים מקושקשות עם מלפפונים טריים, עגבניות או כרוב פקין - ארוחת בוקר זו תהיה גדולה מספיק כדי להשביע אותך במשך זמן רב.
אל תשכח כי זה הארוחה בבוקר זה יכול להיות צפוף ביותר - כי בשלב זה של היום תהליכים מטבוליים לעבוד בצורה מושלמת, ואפילו ארוחת בוקר דשנה מאוד לא סביר לקלקל את הדמות שלך. עם זאת בחשבון, אתה יכול לפעמים להרשות לעצמך עצמך גבוהה קלוריות ביצים מטוגנות.